Дієти
Меню фази Атака для дієти Дюкана
12.03.2015 841 0 admin

Меню фази Атака для дієти Дюкана

Дієти

Меню фази Атака для дієти Дюкана








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-fazi-ataka-dlya-dyeti-dyukana_551.jpeg-->Меню фази Атака для дієти Дюкана

Перша фаза багатоступінчастої дієти Дюка - це так звана «Атака». В цей період справді робиться наступ на власний організм - швидкий, інтенсивний, шокуюче і змушує швидко втрачати зайві кілограми (близько шести). Тривалість фази Атака встановлюється самою людиною і становить від 1 до 10 днів. Цей час залежить від індивідуальних характеристик, кількості кілограмів, які треба «викинути за борт», що вживаються раніше дієт, а також віку і сили мотивації.
Чим більше хочеться або треба скинути, тим довшою має бути фаза, але не кожен здатний витримати весь термін, адже дієта Дюкана на етапі Атака передбачає білки, і тільки білки. Найбільш популярними є трьох - або п'ятиденні фази на протеїнах.
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-fazi-ataka-dlya-dyeti-dyukana_492.jpeg-->Меню фази Атака для дієти Дюкана
У фазі I необхідно є лише білкові продукти - м'ясо (крім свинини та баранини) і рибу в різних варіаціях, субпродукти, морепродукти, страви з яєць (білки - скільки завгодно, жовток - не більше двох в день), молочні вироби з нульовим відсотком жирності. Фрукти і овочі проігноровані на цьому етапі, зате щодня потрібні півтори ложки висівок, вівсяних або пшеничних. Принципові умови - 2 літра рідини за добу (включаючи всі напої) і 20-хвилинна щоденна прогулянка, хоча б якась фізкультура.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-fazi-ataka-dlya-dyeti-dyukana_233.gif-->Меню фази Атака для дієти Дюкана


Зразкове меню фази Атака




День 1
Сніданок - 2 скибочки запеченого м'яса, знежирений вершковий сир, тепле пиття.
Обід - креветки в соєвому соусі, тріска з шафраном, вершки з ваніллю.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-fazi-ataka-dlya-dyeti-dyukana_484.gif-->Меню фази Атака для дієти Дюкана




Полудень - печиво з вівсяних висівок
Вечеря - скумбрія в білому вині, знежирений вершковий сир, смажена теляча печінка з винним оцтом.


День 2
Сніданок - знежирений сир, 2 скибочки нежирної курки, тепле пиття
Обід - м'ясні фрикадельки з травами, куряче філе, морозиво з мюслі
Полудень - зварене круто яйце.
Вечеря - копчені рулетики з лосося з знежиреним вершковим сиром, ростбіф з телятини з додаванням порошку паприки.


День 3
Сніданок - знежирений сир, омлет, тепле пиття.
Обід - м'ясні рулетики з шинки з знежиреним сиром, йогурт «лайт».
Полудень - несолодкий чай або каву, вівсянка з додаванням 2 столових ложок вівсяних висівок
Вечеря - мідії і рожеві креветки, шматочки курки з яблучним оцтом, гоголь-моголь.


День 4
Сніданок - знежирений сир, омлет, тепле пиття.
Обід - ікра з тунця з знежиреним вершковим сиром, лимонний мус, ескалоп з індички в йогуртовом соусі з каррі
Полудень - 2 склянки знежиреного йогурту з додаванням 2 столових ложок вівсяних висівок і підсолоджувача.
Вечеря - тушковане м'ясо, смажені морепродукти, знежирений сир.


День 5
Сніданок - 2 скибочки нежирної шинки, йогурт «лайт», тепле пиття.
Обід - яєчня з лососевою ікрою, окунь, приготований на грилі, ванільний крем.
Полудень - м'ясні тефтелі.
Вечеря - тунець, консервований у власному соку, йогурт «лайт», кролик, приготовлений в гірчиці.


День 6
Сніданок - яйце некруто, йогурт «лайт», шматочки курки.
Обід - мюслі з лососем, кальмари в соусі з петрушки.
Полудень - несолодка кава або чай.
Вечеря - запечена скумбрія, вершковий сир малої жирності, смажена печінка.


День 7
Сніданок - знежирений вершковий сир, печиво з вівсяних висівок, тепле пиття.
Обід - бульйон з лосося, омлет з м'ятою і каррі, вершки.
Полудень - скибочки шинки.
Вечеря - копчений лосось з вершковим сиром, смажена телятина з перцем, яєчний крем.
Дюка - дієта «Атака» – меню на 7 днів Дюка - дієта «Атака» – меню на 7 днів
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/dyuka-dyeta-ataka-menyu-na-7-dnv_741.jpeg-->Серед всіх дієт можна виділити методику схуднення за Дюкану,
72 білкових продукту за Дюкану: список дозволених продуктів для фази Атака 72 білкових продукту за Дюкану: список дозволених продуктів для фази Атака
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/72-blkovih-produktu-za-dyukanu-spisok-dozvolenih-produktv-dlya-fazi-ataka_131.gif--> Зверніть увагу: все, що
Рецепт для дієти Дюкана етап Атака: запіканка курка з часником Рецепт для дієти Дюкана етап Атака: запіканка курка з часником
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recept-dlya-dyeti-dyukana-etap-ataka-zapkanka-kurka-z-chasnikom_561.jpeg-->
Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню
Дієта Ангела розрахована на 13 днів, причому за цей час можна не тільки схуднути на 7-8 кг, але і нормалізувати обмінні процеси, а це значить, що
Рецепти страв з етапів для дієти Дюкана Рецепти страв з етапів для дієти Дюкана
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recepti-strav-z-etapv-dlya-dyeti-dyukana_681.jpeg-->
Меню білкової дієти для схуднення на день, тиждень, 14 днів Меню білкової дієти для схуднення на день, тиждень, 14 днів
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-blkovoyi-dyeti-dlya-shudnennya-na-den-tizhden-14-dnv_441.jpeg-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]