Дієта 6 пелюсток: докладне меню і рецепти

Дієта «6 пелюсток» являє собою ланцюжок монодієт довжиною в один день. На відміну від тривалих монодієт її раціон не «переучивает» метаболізм і не змушує організм запасатися енергією про запас. Кожен день можлива втрата ваги в півкіло - 08 кг.
Дієта триває 6 днів, і кожен з них відведено певної групи продуктів. Докладне меню кожен може скласти для себе сам у відповідності з кулінарними уподобаннями.


День 1 - рибний . Підійде будь-яка риба - півкіло, запечених в духовці, тушкованих, оброблених в пароварці. Доречно і вживання бульйону.



Вранці можна запекти у фользі будь-яку рибу з листям базиліка, розтертими з невеликою кількістю солі і часником.


День 2 - 1-15 кг овочів в будь-якому вигляді крім смаженого. Можна пити і овочеві соки. У цей день можна з'їсти разом з овочами одну столову ложку оливкової олії холодного віджиму.
Можна 150 г буряка, 150 г моркви, 180 г пекінської капусти (все сире) натерти на тертці, змішати, додавши столову ложку соку лимона.

Для приготування капустяного супу-пюре відварюють до повної готовності потроху цвітної капусти, брюссельської та брокколі. Потім всі їх разом збивають блендером, приправляють за смаком.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-6-pelyustok-dokladne-menyu-recepti_433.gif-->

Можна запекти в рукаві (15-20 хвилин) мікс з овочів - болгарського перцю, цукіні (або кабачка, томатів, цибулі та моркви.


День 3 - курятина . Її потрібно близько 500 м, по можливості у вигляді грудки зі знятою шкіркою. Можна з'їсти і курячий бульйон.
Котлети для цього дня можна приготувати так: філе дрібно покришити ножем або блендером, трошки посолити і поперчити, добре відбити, щоб не потрібно було нічого додавати. Перед відправкою сформованих котлет в духовку на деко замість масла ллють трохи води.


День 4 - злаки , 200 грам в сухому вигляді, причому важливо вживати крупи, зберегли отрубную оболонку. Добре їх замочувати на ніч - тоді дієтична цінність підвищиться.

Вранці можна з'їсти традиційної вівсянки, а на обід приготувати гречані котлети: зварену гречку в блендері перетворити в паштет, додати пасероване невелику цибулину і зубчик часнику - за бажанням. Цю масу перетворюють у котлетки і запікають у духовці. На вечерю можна поїсти зернових хлібців з квасом або чаєм.


День 6 - натуральний сир орієнтовно 500 грам, дозволяється випити до 300 мл кефіру.
Любителям солоних смаків можна вжити сир з дрібно січеною зеленню і часником. Сирна запіканка може бути легко приготовлена з двох пачок сиру, одного білка і невеликої кількості молока 25 % жирності. Все це збивається в блендері і запікається до придбання золотистого кольору.


День 7 - фрукти у загальній складності кілограм-півтора.
На сніданок можна випити свіжовичавлений сік або запекти в мікрохвильовій печі яблуко. В плоді вирізують серцевину, заповнюють чорносливом і курагою, запікають. Якщо є мультиварка, то можна приготувати гарбуз з родзинками, чорносливом, курагою. Для цього потрібно покласти їх разом, додати півсклянки води, готувати в режимі гасіння близько години, але можна і менше.
Якщо сіль допускається в мінімальних кількостях, то цукор в дієті «6 пелюсток» знаходиться під забороною, в тому числі у складі напоїв. Пити можна звичайну воду без газу - до 15 літрів в день, до чотирьох чашок зеленого чаю. Любителі кави можуть раз в день дозволити собі чашку, не додаючи молока. Важлива умова дієти - не варіювати дні в іншому порядку, а ефект бажано підкріпити, після виходу з неї вживаючи більше білків і менше вуглеводів.