Дієти
Меню білкової дієти для схуднення на день, тиждень, 14 днів
12.03.2015 1093 0 admin

Меню білкової дієти для схуднення на день, тиждень, 14 днів

Дієти

Меню білкової дієти для схуднення








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-blkovoyi-dyeti-dlya-shudnennya-na-den-tizhden-14-dnv_441.jpeg-->Меню білкової дієти для схуднення на день, тиждень, 14 днів

Назва білкової дієти красномовно свідчить про її «головного героя». Такого роду раціони, побудовані на високому вмісті білка, вважаються одними з найбільш результативних. Створюючи в організмі дефіцит енергії, білкова дієта змушує тіло черпати глікоген з жирових запасів. За тиждень на такому раціоні можна скинути орієнтовно п'ять кілограмів. У нього входять білки тваринного і рослинного походження: свинина, яловичина, курятина, риба, бобові, соя і т. п. Передбачено вживання великої кількості овочів у сирому вигляді, наприклад, помідорів, солодкого перцю, капусти, огірків, а також зелені. Вето накладається на спиртне, а ось пити води, мінеральної води без газів рекомендується багато - півтора-два з половиною літра в день.
Існують різні білкові дієти, що відрізняються не стільки змістом, скільки тривалістю. Так, можна періодично влаштовувати один розвантажувальний день на білкових продуктах. Зразкове меню для нього:
Сніданок: нежирний сир, омлет з двох яєць і двох білків.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-blkovoyi-dyeti-dlya-shudnennya-na-den-tizhden-14-dnv_652.gif-->Меню білкової дієти для схуднення на день, тиждень, 14 днів


Другий сніданок - натуральний йогурт (велика банку), п'ять скибочок курячої шинки.
Обід - куряча грудка або дві, запечена в духовці з зеленню.
Полудень - білий сир (200 грам), можна додати трохи підсолоджувача.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-blkovoyi-dyeti-dlya-shudnennya-na-den-tizhden-14-dnv_103.gif-->Меню білкової дієти для схуднення на день, тиждень, 14 днів




Вечеря - одне варене яйце, банка консервованої риби (тунця).

Завершити день можна маленької баночкою йогурту, склянкою знежиреного молока з однією столовою ложкою вівсяних висівок.
Враховуючи досить широкий спектр дозволених продуктів, скласти раціон на тиждень не становить особливої праці. Зразкове меню білкової дієти може бути таким.


День 1
Сніданок - зернистий сир з цибулею або часником.
Сніданок 2 - банан, грейпфрут, баночка йогурту.
Обід - відварна або запечена з овочами куряча грудка, стакан кефіру.
Вечеря - салат з овочів, невелика порція йогурту.


День 2
Сніданок - яблука, баночка йогурту.
Сніданок 2 - білий сир з великим болгарським перцем і помідорами.
Обід - морквяно-яблучний салат, 200 грамова порція вареної риби за смаком.
Вечеря - 2 яйця, овочевий салат на смак.


День 3
Сніданок - йогурт з додаванням будь-яких ягід (можна заморожених).
Сніданок 2 - зернистий сир з помідорами або томатною пастою, болгарським перцем.
Обід - суп-пюре зі шпинату, відварна куряча грудка, півсклянки кефіру.
Вечеря - великий помідор, гуляш або два шматочки шинки.


День 4
Сніданок - 5 штучок редиски з сиром.
Сніданок 2 - стакан кефіру з ягодами.
Обід - куряча печінка, тушкована з морквою і селерою.
Вечеря - 2 яйця, половинка кочанного салату, зелень петрушки - все це у вигляді салату з соком лимона.


День 5
Сніданок - три мандарина, банан, йогурт.
Сніданок 2 - сир з часником, зеленою цибулею і огірком.
Обід - 200-грамова порція будь-якої риби, невелика чашка йогурту, 2 помідора, невеликий червоний болгарський перець і кілька пір'я зеленої цибулі у вигляді салату.
Вечеря - знежирений сир з додаванням тертого яблука і кураги.


День 6
Сніданок - склянка нежирного молока, зернистий сир.
Сніданок 2 - стакан кефіру з будь-якими ягодами.
Обід - консервована квасоля або горох - 200-грамова порція, стаканчик йогурту, куряча грудка.
Вечеря - салат з консервованої кукурудзи, вареного яйця, курячої шинки і брокколі.


День 7
Сніданок - склянка кефіру з будь-якими ягодами.
Сніданок 2 - сир з червоним перцем, скибочка будь шинки.
Обід - качанний салат (половина) з лимонним соком, потушенная з цибулею печінку.
Вечеря - фруктовий салат, заправлений йогуртом.
Білкова дієта розрахована на два тижні, може проводитися на тому ж раціоні. Сидіти на ній довше не варто, оскільки це незбалансований раціон, в деяких випадках може серйозно нашкодити здоров'ю. До такої ж дієти можна вдатися тільки через рік.
Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень
Кількість людей, які у що б то не стало, намагається скинути зайву вагу, з кожним роком збільшується. Боротися із зайвими кілограмами не просто, в
Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню
Дієта Ангела розрахована на 13 днів, причому за цей час можна не тільки схуднути на 7-8 кг, але і нормалізувати обмінні процеси, а це значить, що
Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkova-dyeta-z-menyu-na-7-dnv-rezultati-shudnennya_751.jpeg--> Дієтологи вважають, що дієта з високим
Французька дієта для схуднення, відгуки, меню Французька дієта для схуднення, відгуки, меню
Французька дієта розрахована на 2 тижні, за цей час можна схуднути на 3 - 6 зайвих кг. Так як дієта низькокалорійна і низьковуглеводну, організму
Дієта для швидкого зниження ваги, як швидко схуднути за 3 тижні Дієта для швидкого зниження ваги, як швидко схуднути за 3 тижні
На цій дієті можна схуднути за 3 тижні на 8-10 кг Довше 3-х тижнів її дотримуватися не можна. Після цього потрібно повернутися до здорового
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]