Експрес-дієта: худнемо за тиждень на 10 кг

Прологом до оповідання про такому інтенсивному методі схуднення будуть попередження про можливу короткочасність ефекту і потенційну небезпеку самої дієти для шлунково-кишкового тракту. Поставтеся до них серйозно, так як стрункість не варто хворобливих ускладнень і постійних візитів до гастроентеролога.

Вдаватися до жорстких дієт протипоказано:

При виразці або інших хворобах шлунка;

При низькому гемоглобіні і будь-яких серйозних проблемах зі складом крові;

При хронічній анемії будь-яких ступенів;

При діабеті, булімії або будь-яких інших захворюваннях, що вимагають обов'язкового і постійного прийому лікарських препаратів.

Не підійде така дієта дилетантам в питаннях схуднення. Якщо раніше ви ніколи не піддавали свій організм утримання від певних продуктів, і взагалі не дотримувалися певного раціону харчування,

Приступати до інтенсивного курсу зниження ваги варто за умови впевненості в необхідності цього підприємства. Не завадить сила волі і здатність власного організму успішно впоратися з дієтичним випробуванням.
Як не дивно, найбільш частими клієнтами посилених способів схуднення стають люди, не здатні дотримуватися дієтичного раціону довгий час, або зовсім позбавлені сили волі. Короткочасні (хоч і жорстокі) обмеження в їжі стають для них єдиним дієвим способом схуднути.
Результат швидких дієт часто носить тимчасовий характер . Вже за два тижні подальшого повноцінного харчування організм відновить втрачені кілограми. Щоб результат тижня гастрономічних випробувань радував довгі місяці і роки, доведеться переглянути режим харчування в довгостроковій перспективі.

Ідеальним варіантом курс інтенсивної дієти може вважатися лише в тому випадку, коли його використовують як початкову захід боротьби з надмірною вагою. Досить просто схуднути таким чином на 5-10 кілограм за сім днів, залежно від швидкості процесів метаболізму. Подальше застосування радикальних методів схуднення буде небажано навіть для здорового організму. Більш ефективні і корисні виявляться тривалі дієтичне будні, які передбачають споживання більшої кількості білків і фізичні навантаження.

Варіанти швидких дієт

Найбільш нешкідливий для здоров'я варіант швидкої дієти – це чергування днів з звичайним раціоном харчування і розвантажувальних. У розвантажувальні дні можна тільки овочі і фрукти в кількості декількох плодів за добу. Пити можна воду або ж натуральні (обов'язково свіжовичавлені!) соки, щоб втамувати спрагу, але не голод. Обмежень не уникнути і в дні зі звичайним режимом харчування. Необхідно утриматися від жирних, борошняних і солодких страв. Дозволені будь-які крупи, молочні продукти, курка і риба. Зразкове меню у цей день може виглядати так:
Сніданок – тарілка молочної каші з малою кількістю цукру, кілька скибочок сиру твердих сортів;
Обід – курячий суп з гречкою, тонкою локшиною або овочами;
Вечеря – 200 грамів рису зі 100-150 грамів риби.
В перервах між прийомами їжі можна випити пару склянок кислого молока або з'їсти йогурт з низьким відсотком жирності.
За рахунок поживного і багатого вітамінами раціону ви ніяк не нашкодите своєму організму за час, проведений на дієті. Проте затримуватись на такий виснажливої процедури довше тижня не варто, так як крім білкової їжі, яка і становила весь наш раціон, для життєдіяльності необхідні також жири і вуглеводи.
Ще один спосіб здорового схуднення в короткі терміни – це дитяча дієта. Ваш добовий раціон будуть складати виключно баночки з дитячим харчуванням, а саме – фруктове пюре. Стандартна порція становить 150 грам. Насолоджуватися дитячими делікатесами можна в кількості не більше 10 баночок за день.
Пити допустимо зелений чай або мінеральну воду. І не забувайте, що через день необхідно майже повне утримання від їжі – кілька яблук і склянок соку за добу, не більше.