» » Як схуднути на 5 кг за тиждень, за місяць. Рекомендації, способи схуднення, відгуки
  • автор: admin  
  • (7-12-2015, 12:12)   
  •   0   
  •  4382 
Як схуднути на 5 кг, при цьому не голодувати і не мучитися від виснажливих дієт? Дієтологи запевняють: схуднути на 5 кг за місяць і навіть за тиждень цілком можливо, якщо дотримуватися певні правила і харчуватися відповідним чином. В тексті наведено рекомендації, як правильно дотримуватися раціон харчування , щоб за тиждень або місяць пішли надлишкові кілограми. В кінці статті ви знайдете відгуки скинули зайву вагу за допомогою даних способів схуднення.

Швидко схуднути на 5 кг за тиждень – реально!


Схуднути за 7-10 днів – завдання багатьох жінок і дівчат, охочих позбавитися від зайвої ваги. Чим хороша така мета, так це тим, що її короткий термін дозволяє психологічно налаштуватися на успішний результат. Однак зовсім не потрібно думати, що за 7 днів вам доведеться мучитися від голоду – на щастя, існують дієти і вправи, які дозволяють скинути до 4-5 кг без шкоди здоров'ю і нервової системі. Та й, схуднувши за таким системам, ви будете дотримуватися ситного меню.
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-5-kg-za-tizhden-za-msyac-rekomendacyi-sposobi-shudnennya-vdguki_362.jpeg-->Як схуднути на 5 кг за тиждень, за місяць. Рекомендації, способи схуднення, відгуки

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-5-kg-za-tizhden-za-msyac-rekomendacyi-sposobi-shudnennya-vdguki_193.gif-->Як схуднути на 5 кг за тиждень, за місяць. Рекомендації, способи схуднення, відгуки


В загалом, способів, як схуднути за тиждень, не так вже й багато, і всі вони прості:

  • Обмеження калорій – тут маються на увазі жорсткі, виснажливі «експрес» дієти

  • Використання в раціоні певного продукту (гречка, вівсянка, кефір).

  • Білкові дієти – найбільш поширені і безпечні. Відомі тим, що результат схуднення тримається досить довго, та і м'язова маса страждає набагато менше.


  • Ми розглянемо найбільш безпечний спосіб позбутися від 3-5 кг за тиждень, але для початку потрібно з'ясувати, які продукти небажані в дієтичному раціоні і які можна сміливо вживати протягом 7-10 днів.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-5-kg-za-tizhden-za-msyac-rekomendacyi-sposobi-shudnennya-vdguki_574.jpeg-->Як схуднути на 5 кг за тиждень, за місяць. Рекомендації, способи схуднення, відгуки





    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-5-kg-za-tizhden-za-msyac-rekomendacyi-sposobi-shudnennya-vdguki_385.gif-->Як схуднути на 5 кг за тиждень, за місяць. Рекомендації, способи схуднення, відгуки




    Їжа, яку потрібно виключити з раціону:

  • Сіль і цукор. Обидва продукти є вкрай шкідливими для фігури та здоров'я.

  • Вершкове масло. Містить велику кількість холестерину і калорій вершкове масло слід виключити із свого щоденного меню.

  • Майонез і кетчуп.

  • Жирне м'ясо, в тому числі і яловичина. Під час семиденної дієти найкраще споживати курячу грудку (без шкірки).

  • Хлібобулочні вироби. Замініть білий хліб житній і хлібці.


  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-5-kg-za-tizhden-za-msyac-rekomendacyi-sposobi-shudnennya-vdguki_356.jpeg-->Як схуднути на 5 кг за тиждень, за місяць. Рекомендації, способи схуднення, відгуки

    Продукти, рекомендовані для вживання:

  • Фрукти і овочі. В ідеалі – у сирому вигляді. У зимовий час з овочів можна готувати низькокалорійні страви (салати, рагу).

  • Каші. Найпопулярніші: вівсяна і гречана.

  • Риба, морепродукти. Краще всього готувати страви з риби в пароварці, або в мультиварці духовці.


  • Рекомендації, як скинути 5 кг за тиждень


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-5-kg-za-tizhden-za-msyac-rekomendacyi-sposobi-shudnennya-vdguki_387.jpeg-->Як схуднути на 5 кг за тиждень, за місяць. Рекомендації, способи схуднення, відгуки


  • Їжте 5 разів на день, проте за один прийом з'їдайте максимум 200 г їжі. Проміжок між трапезами має складати 3 години, і в цей час намагайтеся не перекушувати. В крайньому випадку, можна випити склянку кефіру і з'їсти 1 овоч або фрукт.

  • Пийте, мінімум 2 літри води в день. Так ви зможете «перемогти» голод і вивести токсини з організму.


  • Дієта «7 Днів»


    Повторювати таку дієту бажано не більше одного разу в 2 місяці. До того ж, даний раціон харчування небажаний для вагітних і годуючих, а також для людей, що мають хвороби нирок. Нижче наводиться опис кожного дня:

  • 150 г курячого філе, 15 л кефіру

  • 150 г відвареної риби і 15 л кефіру

  • Картопля (5 шт) у вареному вигляді, 15 л кефіру

  • Яловичина – 150 г, 15 л кефіру

  • Будь-які овочі і фрукти (за винятком винограду і бананів) – будь-яка кількість

  • Кефір в будь-якій кількості

  • Мінеральна вода – необмежено.


  • Правильна дієта: як схуднути на 5 кг за місяць


    Схуднути за 30 днів на 4-5 кілограмів більш ніж реально – потрібно лише дотримуватися т. н. дієти трьох правил:

  • За 30-40 хвилин до прийому їжі завжди випивайте склянку чистої води. Крім цього, потрібно пити воду і після їжі, а також, всякий раз, коли з'явиться бажання є, не рахуючи сніданку, обіду і вечері.

  • Харчуйтеся строго в певні години.

  • Приймайте полівітамінні комплекси, наприклад, Вітрум або Алфавіт. Якщо ви маєте проблеми з гемоглобіном, у такому випадку вам варто брати ще і вітаміни з вмістом заліза.


  • Також дієта трьох правил передбачає виключення з раціону наступної їжі: жирних молочних продуктів, приправ і соусів, білого хліба та випічки, смаженої та копченої їжі, солодощів та алкоголю.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-5-kg-za-tizhden-za-msyac-rekomendacyi-sposobi-shudnennya-vdguki_378.jpeg-->Як схуднути на 5 кг за тиждень, за місяць. Рекомендації, способи схуднення, відгуки

    Зразкове меню дієти


    Вранці: знежирений сир – півпачки, 2 варених яйця, 2 фрукти (яблуко, груша або ківі), 5 шт. інжиру, сік або чай без цукру.
    Вдень: кукурудза або зелений горошок, відварене м'ясо (яловичина, куряче філе), овочі в сирому вигляді або салат з овочів, а також один будь-який фрукт і фруктовий сік.
    Ввечері: овочі (будь-які), рис або гречана каша, півпачки нежирного сиру, фруктовий сік і будь-який фрукт.
    Як бачите, дієта допомагає схуднути за місяць на 5 кг, дуже проста і її легко дотримуватися.

    Інші дієти «Схуднути на 5 кг»


    Нижче наведені такі відомі способи схуднення на 5 кг:

  • Гречана – славиться своєю ефективністю за рахунок особливого приготування гречки: необхідно запарити її киплячою водою і їсти протягом дня маленькими порціями.

  • Кефірна – згідно цій системі харчування, потрібно вживати практично тільки один кефір і кілька низькокалорійних продуктів. За 7 днів є шанс скинути близько 5 кг

  • Сокова дієта (джусинг) – найчастіше цей метод застосовується фотомоделями, проте він відрізняється від наведених вище дієт більш суворими обмеженнями в їжі і може принести шкоду здоров'ю.


  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-5-kg-za-tizhden-za-msyac-rekomendacyi-sposobi-shudnennya-vdguki_879.jpeg-->Як схуднути на 5 кг за тиждень, за місяць. Рекомендації, способи схуднення, відгуки

    Відгуки


    Яна, 27 років. Дотримувалася рекомендації, як скинути вагу за 7 днів. Відмовилася від хліба, солі, солодкого, смаженого і жирного. В результаті схудла на 5 кг, правда часу знадобилося трохи більше.
    Марія, 40 років. Пробувала кефірну дієту, а також дієту трьох правил. Дійсно, методи робочі і допомагають позбавитися від зайвої ваги.
    Ніна, 45 років. Вважаю, що скинути 5 кг за місяць не так вже й складно. Просто потрібно дотримуватися всі ці рекомендації і тоді можна легко втратити кілька кілограмів зайвої ваги. Головне, не забувати пити побільше води.
    загрузка...
    Написати Вконтакте