» » Як схуднути на 15 кг за тиждень, місяць – дієта, рекомендації, відгуки схудлих
  • автор: admin  
  • (7-12-2015, 12:06)   
  •   0   
  •  4181 
Проблема зайвої ваги хвилює дуже багатьох дівчат і жінок. Про струнку фігуру мріють усі, адже завдяки їй жінка відчуває себе впевнено і комфортно. Однак найчастіше більшість дам мріють схуднути в найкоротші терміни: за місяць, а то і за тиждень. Ще більше ситуація ускладнюється, коли стоїть завдання : як схуднути на 15 кг! Про те, як скинути зайву вагу за короткий час, дізнайтеся прямо зараз. В кінці статті наведено реальні відгуки людей, що скинули 15 кг.

Дієти, щоб схуднути на 15 кг


Як схуднути на 15 кг за тиждень, місяць – дієта, рекомендації, відгуки схудлих


Так що ж потрібно робити, щоб скинути до 15 кг зайвої ваги? Зараз в інтернеті можна зустріти масу різних програм схуднення, однак варто виділити серед них найкращі методи позбавлення від зайвої ваги: згідно з відгуками успішно схудлих, найефективнішими системами живлення є дієта «Мінус 15 кг», а також «Тритижнева дієта», про яких ми розповімо нижче.

Тритижнева дієта


Скинути 15 кілограмів за 3 тижні можна при наступних умовах:


http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-15-kg-za-tizhden-msyac-dyeta-rekomendacyi-vdguki-shudlih_873.gif-->Як схуднути на 15 кг за тиждень, місяць – дієта, рекомендації, відгуки схудлих



  • В першу чергу необхідно виключити зі свого раціону картоплю, випічку, макарони, солодощі і газовану воду, а також будь-які спиртні напої;

  • Потім потрібно протягом двох днів голодувати. Однак можна пити нежирне молоко і кефір (не більше 2-х літрів), томатний сік (1 стакан на добу) і з'їсти трохи житнього хліба.

  • У третій і четвертий дні, згідно тритижневої дієті, необхідно вживати їжу, що містить білки. Вранці випити кави з додаванням молока і шматок житнього хліба з медом і маслом. Вдень з'їсти м'ясний бульйон і пару шматочків вареної нежирної яловичини. За пару годин до вечері випити кухоль чаю з медом або молоко. Увечері покуштувати трохи відвареного м'яса, шматок сиру і запивати кефіром.

  • У наступні 15-17 днів слід вживати тільки фрукти і овочі. На сніданок можна з'їсти яблуко або цитрусові, в обід – овочевий суп (без картоплі), а на вечерю – салат з овочів.


  • Як схуднути на 15 кг за тиждень, місяць – дієта, рекомендації, відгуки схудлих


    Бажано, щоб фрукти та овочі були в свіжому вигляді. Дотримуватися такої дієти можна не частіше 1 разу в 2-3 місяці.

    Як схуднути на 15 кг за місяць – система «Мінус 15 кг»


    Система схуднення Мінус 15 кг» включає в себе не лише дієтичний раціон, але і вправи, що допомагають знайти гарне струнке тіло за 30-40 днів. Перелічимо найважливіші правила для успішного схуднення:

  • Вранці завжди робіть легку зарядку, щоб розбудити організм. Ці ж вправи проробляйте днем перед обідом і увечері перед вечерею.

  • Протягом півгодини після ранковою і денною розминки робіть силові навантаження. Намагайтеся регулярно відвідувати тренажерний зал.

  • Наступні 30 хвилин присвятіть бігу, велотренажер або стрибків на скакалці.

  • Завершення тренування 2-3 вправами на розтяжку.

  • Обов'язково прийміть контрастний душ після відвідування спортзалу.


  • Як схуднути на 15 кг за тиждень, місяць – дієта, рекомендації, відгуки схудлих





    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-15-kg-za-tizhden-msyac-dyeta-rekomendacyi-vdguki-shudlih_986.gif-->Як схуднути на 15 кг за тиждень, місяць – дієта, рекомендації, відгуки схудлих




    Харчування по системі «Мінус 15 кг»


    Протягом усього дня слід їсти кожні 3 години невеликими порціями: об'єм їжі не повинен перевищувати 300 р. Ретельно пережовуйте їжу. Бажано, щоб серед продуктів на вашому столі щодня були свіжі овочі і фрукти. Поменше жирів і швидких вуглеводів!
    Схуднути на 15 кг за місяць цілком реально. Не їжте жирну, солодку, борошняну їжу. Пийте більше чистої води. Також не забувайте про овочі та фрукти. Все у ваших руках!
    Як схуднути на 15 кг за тиждень, місяць – дієта, рекомендації, відгуки схудлих

    Як схуднути на 15 кг за тиждень


    Схуднути за тиждень на 15 кг дуже складно, але все таки можливо, якщо строго дотримуватися правила, викладені нижче:

  • Зрозуміло, потрібно відмовитися від усього, що може додавати калорії: це і солодке і борошняне, жирна їжа і копченості, сіль, цукор і масло, фастфуд і будь напівфабрикати (пельмені, хінкалі, манти), соуси, майонези, а також алкоголь. Краса вимагає жертв!

  • Вживати їжу можна тільки 3 рази в день.

  • Пити воду – не менше 2-25 літрів в день. Вранці за півгодини до сніданку обов'язково випити склянку чистої води.

  • Є фрукти (крім винограду і бананів) або пити натуральні свіжовичавлені соки (приготовані самостійно).

  • Дозволяється протягом дня з'їдати трохи низькокалорійних продуктів, що містять вітаміни: нежирне варене м'ясо, кефір, яйця.

  • Жодних перекусів між сніданком, обідом і вечерею!

  • Всі продукти в раціоні повинні бути низькокалорійними.


  • Якщо дотримуватися цих порад, то можна скинути зайву вагу в найкоротші терміни.

    Як схуднути на 15 кг за тиждень, місяць – дієта, рекомендації, відгуки схудлих

    Загальні поради, як схуднути на 15 кг


    Незважаючи на те, що позбутися за короткий час від 15 зайвих кг досить непросто, тим не менш, це реально, якщо почати дотримувати наступні рекомендації:

  • Не забувати про воду. Пити в добу не менше 25 літрів чистої води. Рекомендується пити потроху протягом дня.

  • Обмежити вживання вуглеводів. Мова йде про швидкі вуглеводи (солодощі, газовані напої, випічка, банани), і від них потрібно відмовитися, оскільки вони є причиною появи жиру на боках і сідницях. А от каші, навпаки, потрібно їсти і бажано в ранковий час.

  • Перестати їсти фастфуд і перероблену їжу. Сюди відносяться не тільки чіпси і чізбургери і піца, але й улюблені багатьма пельмені або вареники.

  • Більше вживати білкової їжі. Білки допоможуть жиру піти якомога швидше, не зачіпаючи м'язову масу. Краще всього є курячу грудку, креветки, яйця, рибу, приготовану на пару і т. д.

  • Скажіть «ні» жирному. Якщо ви бажаєте схуднути на 15 кг, то ви повинні вживати в добу не більше 25 г жирів.

  • Сіль – зло! Не додавайте в їжу сіль: як під час готування, так і після.

  • Харчуйтесь частіше, але невеликими порціями. По можливості потрібно їсти 6 разів на день, проте пам'ятайте, що за 3 години до сну вживати їжу небажано. Оптимально: за 4-6 годин до сну.


  • Як схуднути на 15 кг за тиждень, місяць – дієта, рекомендації, відгуки схудлих

    Відгуки


    Олена, 46 років. Почала худнути, коли у мене вага 94 кг Дотримуюся дієти, як схуднути на 15 кг за місяць. За тиждень вже трохи скинула: тепер важу 88 кг! Дуже радує такий результат. П'ю багато відфільтрованої води, намагаюся дотримуватися харчування.
    Марія, 35 років. Дієти досить ефективні. Свого часу за місяць скинула за такою системою живлення трохи більше 15 кг. Багато залежить від вашого організму: хтось більше скине, хтось менше. По своєму досвіду можу сказати, що використовувала замінник цукру, коли хотілося солодкого, також додавала трохи солі до страв, але тільки зовсім трохи. Після того, як схудла, стала дотримуватися роздільне харчування і ще їла сир – 100 г в день. Удачі!
    Ольга, 28 років. Після народження доньки набрала дуже багато зайвої ваги. Спробувала дієту «Мінус 15 кг» та «Тритижневу» – обидві дієти ефективні (схудла на 12 кг), головне не морити себе голодом, але і не об'їдатися!
    загрузка...
    Написати Вконтакте