Дієти
Докладне меню дієти Кіма Протасова на тиждень по днях
12.03.2015 525 0 admin

Докладне меню дієти Кіма Протасова на тиждень по днях

Дієти

Докладне меню дієти Кіма Протасова








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dokladne-menyu-dyeti-kma-protasova-na-tizhden-po-dnyah_461.jpeg-->Докладне меню дієти Кіма Протасова на тиждень по днях

У народі цю дієту, придуману дієтологом з Ізраїлю Кімом Протасовим, називають «протасовкой» і оцінюють як досить ефективний, хоча й непросте. Вибрали цей раціон імпонує вільний графік прийому їжі, можливість їсти ввечері, нелімітовані розміри порцій. Кількість скинутих кілограмів буде продиктовано потребою самого організму.
Це низькокалорійний низковуглеводний раціон, побудований на молочних продуктах невисокою (5 відсотків і менше) жирності без будь-яких добавок, а також на свіжих, без термічної обробки, овочах. Не варто старатися і замінювати продукти на повністю знежирені.

Меню дієти Протасова на перший тиждень


База цього тижня - овочі, що відносяться до некрахмалистим: помідори, огірки, капуста, буряк, спаржа, морква. Вживаючи їх, масло не використовують, не вдаються до якої кулінарної обробки. Заправка для салатів - це сік лимона і натуральні йогурти без цукру. Кожен день можна з'їдати по одному вареному яйцю, 1-3 яблука (зелених). «Протасовка» вимагає пити багато води - до 2 літрів, можна чай (зелений), кава (несолодкі).

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dokladne-menyu-dyeti-kma-protasova-na-tizhden-po-dnyah_942.gif-->Докладне меню дієти Кіма Протасова на тиждень по днях




Зразкове меню на день першого тижня
Сніданок - шматочок несолоної бринзи з огірком, запечене яблуко, чашка кави.

Другий сніданок - салат з пекінської капусти і цибулі, приправлений лимонним соком.
Обід - помідор, огірок, болгарський перець, квасоля (стручкову) порізати і змішати в салат, шматочок жовтого сиру, томатний сік.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dokladne-menyu-dyeti-kma-protasova-na-tizhden-po-dnyah_223.gif-->Докладне меню дієти Кіма Протасова на тиждень по днях




Полудень - домашній сир з натертим яблуком, будь свіжовичавлений сік.
Вечеря - холодний крем-суп з брокколі (відварену капусту збити в блендері, додавши солі і спецій, потім - ложечку сметани).
Або:
Сніданок - терта морква з ложкової натурального йогурту.
Сніданок 2 варене яйце, огірок.
Обід - порізані на кружечки помідори, на які насипають подрібнений сир, видавлюють зубчик часнику, поливають йогуртом.
Полудень - десерт з сиру: в продукт додають півсклянки закипілої води, цукрозамінник (1 табл.), какао-порошок (1 чайна ложка), розмішують.
Вечеря - суп з натертих або ножем подрібнених огірків, цибулі, петрушки і кефіру.
Або:
Сніданок - сир з корицею, стакан кефіру
Сніданок 2 - скибочка сиру.
Обід - болгарський перець, помідор, селера, яйце, бринза, змішані з червоним цибулею, нарізаною кільцями і маринованим в лимонному соці, квашеною капустою і приправлені соком помідора.
Полудень - 1 свіже яблуко, 1 запечене
Вечеря - салат зі свіжого зеленого горошку, моркви, брюссельської капусти з
додаванням солі, кмину, перцю і йогурту.


Меню на другий тиждень
За змістом воно повторює перший тиждень, але, як стверджують ті, хто сидів на дієті, переносити обмеження набагато простіше, почуття ситості настає швидше.

Меню на третю, четверту і п'яту тижні дієти Протасова


На другому етапі дієти Кіма Протасова в раціоні з'являються нові «чинні особи»: птиця, м'ясо і риба - 300-грамові порції щодня. На відміну від багатьох дієт, в рамках цієї м'ясо можна гасити і навіть смажити. Молочних продуктів на цьому етапі має бути трохи менше, а ось обсяг овочів залишається колишнім.


Зразкове меню на день 3 4 або 5 тижнів
Сніданок - болгарський перець, нафарширований сумішшю сиру і зелені.
Сніданок 2: склянка кисляку.
Обід: курячий окорочок запечений або смажений, огірки, листовий салат, кріп.
Полуденок: питний йогурт
Вечеря: салат з редису і огірків, цибулі, зелені, приправлений йогуртом.
Або:
Сніданок - сир з підсолоджувачем, томатний сік.
Сніданок 2 - йогурт.
Обід - рибні кнелі з кропом, салат з капусти і болгарського перцю.
Полудень - сир з часником і зеленню.
Вечеря - огірки, помідори з бринзою.
Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню
Дієта Ангела розрахована на 13 днів, причому за цей час можна не тільки схуднути на 7-8 кг, але і нормалізувати обмінні процеси, а це значить, що
Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkova-dyeta-z-menyu-na-7-dnv-rezultati-shudnennya_751.jpeg--> Дієтологи вважають, що дієта з високим
Дієта на 1200 калорій в день: меню на тиждень, ВІДГУКИ та результати Дієта на 1200 калорій в день: меню на тиждень, ВІДГУКИ та результати
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-na-1200-kalory-v-den-menyu-na-tizhden-vdguki-ta-rezultati_721.jpeg--> Сьогодні на багатьох веб-сайтах
Дієта для швидкого зниження ваги, як швидко схуднути за 3 тижні Дієта для швидкого зниження ваги, як швидко схуднути за 3 тижні
На цій дієті можна схуднути за 3 тижні на 8-10 кг Довше 3-х тижнів її дотримуватися не можна. Після цього потрібно повернутися до здорового
Меню білкової дієти для схуднення на день, тиждень, 14 днів Меню білкової дієти для схуднення на день, тиждень, 14 днів
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-blkovoyi-dyeti-dlya-shudnennya-na-den-tizhden-14-dnv_441.jpeg-->
Японська дієта: докладне меню для схуднення на 13 і 14 для виходу Японська дієта: докладне меню для схуднення на 13 і 14 для виходу
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaponska-dyeta-dokladne-menyu-dlya-shudnennya-na-13-14-dlya-vihodu_861.jpeg-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]