Дієти
Як зменшити апетит народними засобами і схуднути
12.03.2015 891 0 admin

Як зменшити апетит народними засобами і схуднути

Дієти

Як зменшити апетит народними засобами








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zmenshiti-apetit-narodnimi-zasobami-shudnuti_151.png-->Як зменшити апетит народними засобами і схуднути

Однією з головних причин, по яких дієти, схуднення закінчуються фіаско, є надмірний апетит. Саме він стає винуватцем нестримне поїдання великих порцій і занадто частих перекусів. Як побороти в собі це непереборної бажання з'їсти більше, ніж потрібно? Засоби, які зменшують апетит, можуть бути зовсім простими, але при цьому гарантовано ведуть до схуднення.
Є п'ять разів на день, ніколи не пропускати сніданок, уникати тривалих пауз між прийомами їжі, тому що, як правило, це закінчується справжнім переїдання, особливо в кінці дня. Не наїдатися «про запас».
Уникати простих цукрів (цукор, цукерки, солодкі напої), які забезпечують т. н. швидкої енергією. Через короткий час знову повертається апетит, причому підвищений - рука знову тягнеться за перекусом. Цей порочне коло неминуче призведе до набору ваги.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zmenshiti-apetit-narodnimi-zasobami-shudnuti_982.gif-->Як зменшити апетит народними засобами і схуднути


Вживати більше клітковини: вона набухає в ШКТ, створюючи тривале відчуття ситості, а також знижує швидкість поглинання енергії з їжі. Шукати її треба, насамперед, в овочах, а також фрукти, продукти з цільного зерна і бобових.
За півгодини до їжі випивати стакан мінеральної води. У ній немає калорій, і вона наповнить шлунок - почуття голоду буде меншим.
«З очей геть - з серця геть» - прибрати з поля зору все гастрономічні спокуси.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zmenshiti-apetit-narodnimi-zasobami-shudnuti_673.gif-->Як зменшити апетит народними засобами і схуднути




Є невеликі порції з маленьких тарілок, причому їсти повільно, чекаючи, коли з шлунка в мозок надійде сигнал ситості. На це потрібно 20 хвилин. Добре, якщо посуд буде синьою: такий колір знижує апетит. Протилежний ефект створюють червоний, жовтий і золотавий.
Не їсти на кухні. Безпосередня близькість до джерел їжі - холодильника, плити і т. п. - наводить на думки про добавці і спокушає з'їсти що-небудь ще.
Частіше посміхатись, зберігати оптимістичний настрій. Гормон щастя - серотонін - також несе відповідальність за придушення апетиту. З іншого боку, погіршення настрою є дуже частою причиною зриву дієти. Людям властиво заїдати свої печалі, тому що це викликає короткочасне виділення серотоніну. Але після релаксації у вигляді їжі приходить відчуття провини, і стає ще гірше.
Не давати собі нудьгувати: нудьга і неробство сприяє повноті. Коли нічим зайнятися, багато починають нишпорити по кухні і їдять навіть якщо не почувають себе досить голодними. Ну а вже апетит приходить під час їжі.
Висипатися. Доведено, що недостатня кількість сну погіршує ефект втрати ваги і збільшує апетит. Все просто: нестача сну знижує концентрацію лептину (гормону, який пригнічує апетит), а збільшує - греліну (гормону, що стимулює апетит).
Після їжі чистити зуби. З одного боку, це відволіче від думок про їжу, з іншого - м'ятна зубна паста змінює смак їжі.
Відбити апетит допомагає споглядання неприємних сцен, наприклад, відео або фотознімків з хірургічної операції і т. п. Правда, цей спосіб для тих, хто безуспішно перепробував інші методи, добре реагує на зорові стимули і має міцні нерви.
Шукати допомогу в світі рослин. Трави, які зменшують апетит, - це ялівець, коріандр, обліпиха, кропива. Наприклад, можна чайну ложку сушених ягід ялівцю подрібнити в ступці, залити склянкою окропу, дати постояти 5 хвилин, пити настій три рази в день. По три рази в день можна приймати настій сухого шавлії лікарської (по півсклянки) і кропиви (по 1 столовій ложці). Також допомагають зменшити апетит відвари свіжої петрушки і кукурудзяних рилець.
Як зменшити шлунок? Які правила потрібно дотримуватися, щоб зменшити шлунок Як зменшити шлунок? Які правила потрібно дотримуватися, щоб зменшити шлунок
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-02/yak-zmenshiti-shlunok-yak-pravila-potrbno-dotrimuvatisya-schob-zmenshiti-shlunok_971.jpeg--> Не секрет, що
Апетит і бажання схуднути | Для схуднення та здоров'я Апетит і бажання схуднути | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/apetit-bazhannya-shudnuti-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_781.gif--> Що таке апетит? Друг чи ворог він нашого
Як знизити апетит, як зменшити апетит | Для схуднення та здоров'я Як знизити апетит, як зменшити апетит | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zniziti-apetit-yak-zmenshiti-apetit-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_221.jpeg--> Один з важких моментів у
Чищення печінки народними засобами з використанням трав і буряків Чищення печінки народними засобами з використанням трав і буряків
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chischennya-pechnki-narodnimi-zasobami-z-vikoristannyam-trav-buryakv_911.jpeg--> Кожен знає: якщо засмітився
Кращі засоби, що пригнічують апетит: таблетки та інші препарати Кращі засоби, що пригнічують апетит: таблетки та інші препарати
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/krasch-zasobi-scho-prignchuyut-apetit-tabletki-ta-nsh-preparati_881.png-->
Колір і апетит: взаємозв'язок і вплив. Як за допомогою кольорової палітри  ... Колір і апетит: взаємозв'язок і вплив. Як за допомогою кольорової палітри ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kolr-apetit-vzayemozvyazok-vpliv-yak-za-dopomogoyu-kolorovoyi-paltri-pribrati-vdchuttya-golodu_121.jpeg-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]