Дієта БУЧ

Розшифровка абревіатури БУЧ - білково-вуглеводне чергування - дає ключ до розуміння суті цієї дієти. Білки і вуглеводи тут не виступають антагоністами, як це часто буває, а мирно співіснують в рамках певної системи. Це дає можливість користуються дієтою БУЧ втрачати вагу, не втрачаючи відмінного настрою і хорошої працездатності.
Існує кілька схем дієти БУЧ, але всі вони будуються на чергуванні днів з акцентом на тих чи інших нутриентах. Так, перший день - вуглеводний, обмін речовин отримує потужний стимул. День другий - низковуглеводний: організму представляють і білки, і вуглеводи, але в меншій мірі. Нарешті, день 3 - це переважання протеїнової їжі, кількість вуглеводів (у вигляді листових овочів) вкрай мало. Існує схема, в якій перший і другий день - низьковуглеводні, 3-й - високоуглеводний, а 4-ий - помірний і змішаний. Знаходиться місце в дієті БУЧ і жирів, в іншому випадку постраждає шкіра, волосся, нігті. Таке чергування дозволяє підтримувати обмін речовин на певному рівні і рівномірно спалювати жирові тканини.

Щоб результати дієти БУЧ радували, їжа повинна бути обрана правильно. Так, для білкового дня потрібно вибирати самі пісні сорти м'яса, риби. Вуглеводні дієти - це далеко не індульгенція на різноманітну випічку і шоколадки. Правильніше зупиняти вибір на більш здорових джерела вуглеводів, наприклад, круп'яних кашах, цельнозерновом хлібі і хлібцях, овочах, фруктах. При будь-якій схемі важливий питний режим - півтора-два літри за день. Прийоми їжі повторюються через три години, всього їх 5-7 за добу.
Підтвердженням результативності цієї схеми живлення може служити її використання професійними спортсменами. Завдяки їй жирова тканина йде, не приносячи шкоди м'язам. Результати різняться залежно від циклу. Близько кілограма в день йде на білкових днями, а в дні білково-вуглеводні та вуглеводні маса знову зростає за рахунок того, що вуглеводи затримують воду. Однак початок чергового циклу принесе стійке зниження ваги на кілограм-два. Це дозволяє приблизно планувати результати. В середньому за 30 днів цієї дієти можна втратити 7 кілограмів, але автор 30-денний версією дієтолог Джейсон Хантер вказує на залежність результату від початкової ваги. Дуже повні люди можуть розраховувати на більш вражаючі результати. Дієта БУЧ може перетворитися і в систему живлення за умови, що раціон буде відкоригований у бік збільшення калорійності, узгоджений з образом життя і схвалений лікарем.
Що стосується відгуків, то у випадку з дієтою БУЧ явно лідирують позитивні. Збалансованість раціону дозволяє ефективно позбавлятися від зайвих кілограмів ціною не занадто великих жертв. Сиділи на цій дієті відзначають, що їм не доводилося голодувати, мріючи лише про їжу. Самопочуття було хорошим, працездатність залишалася на рівні. БУЧ дійсно сумісна з високими фізичними та моральними навантаженнями. Дієти з суворими приписами є стресом для організму, який відбивається на психіці, провокуючи стан пригніченості, апатію, дратівливість. Про дієті БУЧ відгукуються як про набагато більш комфортною психологічно. Достатньо просто пройти, не зриваючись, кілька циклів до досягнення результату. І якщо дотримуватися правил і враховувати протипоказання, то він неодмінно буде досягнутий.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-buch-vdguki-ta-rezultati-hudnut_754.gif-->