Гречана дієта. Як правильно дотримуватися дієти і як з неї вийти.

Гречана крупа містить безліч корисних для організму елементів і сприяє схудненню до 10 кілограм за тиждень. Це довело безліч лабораторних досліджень. Головне в гречаній дієті, це правильно почати і правильно вийти. Давайте розглянемо, як правильно сидіти на гречаній дієті.

Особливості гречаної дієти. Кому вона протипоказана.

Гречана дієта прирівняна до класу монодієт, а це означає, що дана дієта не призначена для загального використання.

Кому дана дієта категорично заборонено?

Вагітні жінки і матері, що годують. Будь-яка монодієта для вас заборонена, включаючи і гречану дієту

Хворі на цукровий діабет

Хворі на анемію

Люди зі слабкою імунною системою. Для вас монодієти теж не кращий вибір

Люди з хронічними захворюваннями

У випадку, якщо ваша надмірна вага не великий. Якщо ваш зайва вага не більше 5 кілограм, то дана дієта не принесе вам результату.

Як правильно варити гречку для дієти.

Варто відразу зазначити, що звичайний процес приготування для гречаної дієти недоречний. Готувати гречку необхідно на пару, роблячи це ввечері і лише з ранку приступаючи до трапези. Ніяких соусів, спецій або фруктів додавати не можна. Виняток становлять тільки зелені яблука.



Як доповнення до гречки можете використовувати кефір або йогурт.

Чому при гречаної дієті вага йде, то повертається?

Одним з найбільш очевидних пунктів є неправильне приготування. Правильний спосіб описаний вище.
Якщо ж ви додаєте в гречку інші компоненти, то це цілком пояснює ваші коливання у вазі.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/grechana-dyeta-yak-pravilno-dotrimuvatisya-dyeti-yak-z-neyi-viyti_493.gif-->

Особливості організму. Є ймовірність, що ваш організм просто не приймає гречану дієту. Якщо за тиждень ви не досягли позитивного результату, то про цю дієту можна забути.

Як правильно дотримуватися гречану дієту.

Основні положення з гречаної дієті:

Правильно готуйте гречку і не додавайте в неї нічого зайвого. Тільки кефір або яблука

Відмовтеся від спецій і соусів. Кетчупу і майонезу це стосується в першу чергу

Уважно стежте за своїм здоров'ям. Якщо ви відчуваєте постійну загальну слабкість, то припиніть дієту і дайте організму прийти в норму, перш ніж пробувати щось нове

Не чекайте результатів занадто рано. Організму знадобиться 3-4 дні, щоб підлаштуватися під гречану дієту і почати скидати вагу

Якщо ваш організм добре переносить дієту, і ви бачите результати, то можна повторити її вже через місяць. Але не частіше, ніж 2 рази на рік.

Переваги гречаної дієти. Чому саме вона?

З незаперечних плюсів гречаної дієти можна виділити наступні:

Легкість приготування. Вам не знадобиться нічого іншого, крім самої гречки, кефіру і яблук. І то яблука можна опустити

Вартість. Продукти не є рідкісними або дорогими

Ефективність. За тиждень ви можете схуднути до 10 кілограм. При цьому немає необхідності у фізичних навантаженнях

Якщо після виходу з гречаної дієти не дозволяти собі зайві солодощі або борошняні вироби, то вага не повернеться до вас

Не потрібно обмежувати себе у воді. Якщо при безлічі дієт стоїть обмеження в 1-2 літра щодня, то при гречаної дієті ви можете пити скільки забажаєте.

Вихід з гречаної дієти. Що важливо знати.

Завершивши тижневий курс гречаної дієти, не можна відразу ж повертатися до звичного харчування. Необхідно слідувати декільком простим правилам:

У перші дні на сніданок вживайте варені яйця і злегка підсолоджений зелений чай

Продукти слід обробляти на пару, або тушкувати. Ні про які смажених стравах не може бути й мови

Продукти з вмістом жирів і вуглеводів потрібно додавати поступово і дивитися, як на них відреагує організм

Риба і м'ясо дозволяються до вживання не частіше, ніж 2 рази в тиждень

Солодощі і борошняні вироби повністю викреслюються. Однак можете побалувати себе гірким шоколадом

Поступово повертайтеся до звичного раціону і додайте в нього по максимуму фруктів

Жодних підвечірків. Якщо вам сильно хочеться їсти і до ранку вже не дотерпіти, то можете випити склянку кефіру або йогурту і з'їсти 1 яблуко

Займатися спортом варто почати обережно, поступово збільшуючи тривалість і навантаження.

Вихід з гречаної дієти. Як довго він триває.

Процес виходу з гречаної дієти у кожної людини займає свій час. Але не більше 10 днів. За цей період ви відчуєте, що організм прийшов у норму, і вам не потрібно вживати той об'єм їжі, який ви використовували раніше.

Закінчення гречаної дієти. Що робити далі.

Завершивши курс гречаної дієти та періоду адаптації організму, слід запам'ятати 3 простих правила:

Харчуйтеся дрібно. Краще їсти 5 разів на день малими порціями, ніж 3 рази в день і завантажити свій шлунок

Не їжте перед сном. Тільки кефір і яблуко. Нічого більш

Якщо ви захотіли повторити гречану дієту, то потерпіть місяць. Пам'ятайте, що гречану дієту можна проводити не більше, ніж 2 рази на рік.

Читайте також про дієта на гречці і кефірі .