Чи можна схуднути, якщо не їсти після 6

Не всі розуміють одну дуже важливу думку, що дієта «не їсти після 6» - це не просто встановлений раціон харчування, щоб схуднути, це золоте правило, якого повинні дотримуватися і повні, і худі. А тим більше тим, хто вирішив швидко скинути пару зайвих кілограмів. І той, хто вже спробував не їсти після шести, може з упевненістю сказати, що ці 2 кг легко зникають вже через тиждень. Найголовніше, що лікарі-дієтологи це правило постійно вбивають у голову повних людей, але, як показує практика, все марно. На превеликий жаль, ці рекомендації пролітають повз, а сила тяжіння до холодильника виявляється сильніше сили волі.

Чому «після шести»?

Згадайте народну мудрість: сніданок потрібно з'їсти самому, обід розділи з другом, а вечерю віддати ворогу. У цьому вислів є глибокий сенс. Справа все в тому, що до вечора всі процеси в організмі людини уповільнюються, і обмін речовин в тому числі. А значить, що потрапила в шлунок їжа переварена не повністю, а вуглеводи почнуть осідати у вигляді жирових відкладень.
Багато хто може запитати - чому? А куди подіти енергію вночі, коли ви спите. Ось вона-то і починає відкладатися у вигляді жиру. До того ж учені стверджують, що сам наш організм ввечері і вночі худне. А якщо ви його навантажите їжею, те, про яке схудненні може йти мова.

Основні правила дієти «не їсти після 6»

Отже, ви твердо вирішили після шести не їсти. Правильне рішення, але виконайте ви його? Питання питань. На жаль, це не всім під силу, якщо не дотримувати прості правила дієти.

Запам'ятайте раз і назавжди - не їсти після шостої - це не дієта, це спосіб життя. Не можна місяць після шести не жерти, а потім налопаться до відмови. Ніякої користі від цього немає.

Відразу не їсти після 6 не варто. Переходити на новий режим треба поступово. Приміром, спочатку змінити склад вечері. Замінити смажене, м'ясне, борошняне і інші важкі продукти новими легкими - сир, кефір, фрукти, каші, салати і так далі.

Потім поступово урезаете порції, зводячи їх немає. Це не складно, просто міняйте величину тарілки, доводячи її до чайного блюдця. Це досить тривалий процес, протягом якого ваш організм, а особливо психіка, налаштуються на новий лад.

Відмовилися від вечері повністю - молодець. Але це не означає, що прийом їжі у вас буде обмежуватися обідом і сніданком. Збільште кількість прийомів, наприклад, нехай буде другий сніданок і полуденок.

Обов'язково відрегулюйте свій денний режим. Якщо цього не зробити, то всі ваші починання підуть нанівець. Не варто сидіти за телевізором або комп'ютером до півночі. Якщо ви останній раз поїли 1800 годин, то лягти спати вам треба в 2200 це крайній термін. Засиділися, знайте, що сила голоду все одно переважить силу волі.

Якщо ваше рішення не є після 6 остаточне, то не варто закривати очі на тривалі чаювання вечорами. Тим більше вживати каву або алкогольні напої. Всі ці рідини тільки пробуджують апетит, так що зірватися з режиму буде легко. Можна порадити одну чашку чаю з ложечкою меду або склянка кефіру, якщо вже дуже їсти хочеться.

Протягом дня обов'язково випивати 15 літра води. Пийте рівномірно, але тільки за півгодини до і після їжі.

Після 1800 треба чимось зайнятися. Читайте, дивіться телевізор, спілкуйтеся, в'яжіть - справ знайдеться багато. Краще прогуляйтеся по вулиці. Але головне - не заходьте на кухню. Це чисто психологічний хід, але саме він часто стає основоположним, коли справа стосується дієти «не їсти після шостої».

Всі смаколики, які ви так любите (тістечка, морозиво, цукерки та інше), можете їсти до 1200. Снідайте щільно, нехай їжа буде калорійною. Обідайте в півсили (суп на вашому столі повинен бути обов'язково).

Тепер подивіться, чи зможете ви витримати такі правила і режим харчування. В принципі, нічого складного. Звичайно, без сили волі тут не обійтися, але мета - скинути зайву вагу, нікуди не дівається. Тому налаштовуйтесь на новий спосіб життя - не їсти після 6.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ne-yisti-pslya-6-noviy-obraz-zhittya_783.gif-->