Схуднення на гречаній дієті, переваги і рецепти.

Основний продукт даної дієти, звичайно ж, гречка. Способів приготування гречаної крупи не так вже багато: її можна запарити окропом або відварити. Головна умова - тільки гречка, без додавання солі або цукру.

У чому переваги цієї монодієти?

Зменшення ваги

Поліпшення стану волосся, нігтів і шкіри

Профілактика захворювань серцево-судинної системи.

Напої, можна при гречаної дієті - це зелений чай без цукру і негазована вода. Воду потрібно пити часто, не менше трьох літрів на день. Вона сприяє виведенню з організму шлаків, жирів і бере участь в обміні речовин організму.



Можна пити чорний чай, а також компот, але обов'язково без цукру.
Гречана дієта дійсно дуже дієва і корисна, але є і побічні ефекти:

Втома і апатія, сонливість

Головний біль

Зниження працездатності.

Їх можна уникнути, урізноманітнивши дієту корисними продуктами. Що можна їсти при гречаної дієті, крім самої гречки?

Сухофрукти. У вже відварену або запарені гречку можна додавати родзинки, курагу, чорнослив. Крім того, в сухофруктах міститься щедра порція вітамінів, які допомагають підтримувати тонус. У день достатньо 5-6 великих ягід.

Мед. Для ласунів, які ніяк не можуть відмовитися від солодкого, є чудовий корисний і смачний замінник - мед. Можна додавати в порцію гречки чайну ложку натурального меду.

Цибуля. Народний засіб для профілактики застуди і непогане доповнення до гречаної дієті.

Рослинне масло. Допускається заправити гречку рослинною олією, але зовсім трохи.

Кефір. Це найбільш популярна добавка до гречаної дієті. Звичайно, його можна додавати в раціон, але трохи, не більше літра в день.

Натуральний йогурт. Не легкий солодкий йогурт без добавок можна використовувати при приготуванні гречки. Потрібно очищену і промиту гречану крупу на ніч залити таким йогуртом на три пальці і залишити до ранку.

Найпростіші способи приготування корисної гречки - це запарювання окропом і варіння на вогні. У першому випадку промиту гречану крупу потрібно окропом і залишити під кришкою на ніч. До ранку вона буде готова. Їсти таку гречку слід без додавання солі та цукру. До обіду до гречки можна додати трохи несолоного соєвого соусу. У другому випадку гречка готується на плиті вариться до розсипчастого стану, знову ж таки без додавання солі та цукру. Співвідношення гречаної крупи на воді буде дорівнює 1:1.
Дотримуватися гречану дієту краще два тижні. Звичайно, вона дасть результати вже через кілька днів, але їх слід закріпити, інакше вага повернеться. За два тижні дотримання гречаної дієти можна скинути до 15 кілограм.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/shudnennya-na-grechany-dyet-perevagi-recepti_793.gif-->

Чим ще корисна гречка?

В вареної гречки майже немає вуглеводів, але при цьому дуже багато білка. Також гречка насичена вітамінами групи B, що підвищують стресостійкість організму, і вітаміни групи P і PP. Крім того, у гречці містяться такі корисні та необхідні людському організму речовини, як яблучна кислота, йод, кальцій, цинк, мідь, молібден, фосфор, нікель та інші. У гречці багато клітковини: в три рази більше, ніж у пшоні, вівсі і рисі. Калорійність гречки всього 29 ккал.
Існує «полегшений» варіант гречаної дієти, дотримуючись якої протягом тижня можна почистити організм від шкідливих речовин і скинути 2-3 кілограми. При такому варіанті дієти дозволено додавати до гречки шматочок твердого сиру, зелені овочі, фрукти і відварну яловичину.
Щоб вага не повернувся одразу по завершенню дієти, потрібно правильно вийти з неї. Головні принципи - їсти невеликими порціями, в один і той же час, поступово замінюючи гречку іншими продуктами.
Як і в будь-якій дієті, тут головне - мотивація. Адже дуже складно дотримуватися одноманітного меню протягом двох тижнів і не зірватися. Якщо вам дійсно складно, спробуйте почати з розвантажувальних днів на гречці. Один такий день подарує вам впевненість, що дієта працює, ви відчуєте легкість і бажання йти далі, до своїх цілей і ідеалів.
Тільки так, по-справжньому вірить в мрію, ви зможете домогтися свого і придбати красиве і здорове тіло!