Що таке дієта балерин

Коли дивишся на балерину, то розумієш, які фізичні навантаження випадає на її долю в процесі танцю. Неймовірні па, високі стрибки - для цього необхідні сили і невелику вагу тіла. Але дієтологи і самі балерини запевняють, що справа не тільки в русі, без дієти домогтися гарних результатів просто не можна. Саме поєднання навантажень і правильного харчування дають і сили, і струнку фігуру.
Сказати про те, що всі балерини дотримуються однієї дієти, буде неправильно, адже у кожної з них організм по-різному реагує на ті чи інші продукти, на той чи інший розпорядок дня і режим харчування. Тому кожна балерина намагається знайти свою дієту, яка була б для неї оптимальною. Але є певні правила харчування, які всі балерини дотримуються без винятку.

Як харчуватися балерині - правила

Будь-яка порція їжі для нормальної людини ділиться навпіл. Одна частина і є порція для балерини. Це правило дозволяє не змінювати раціон харчування, зате різко зменшується калорійність.

Перші страви - супи, необхідно вживати в однині, без доповнення другими стравами, салатами і компотами. Сам по собі суп, потрапивши в шлунок, прекрасно стимулює обмін речовин. Відповідно з його допомогою дуже добре спалюються жири в організмі.

Ніколи не змішувати в один прийом різноманітні білки. Наприклад, м'ясо і рибу, м'ясо і сири, і так далі. Варіацій багато, тому доведеться в даному питанні розібратися. Чому це важливо? В цьому випадку організм ефективно перетравлює одноманітні білки, це зробити йому простіше.

Дієта балерини і майонез - дві речі несумісні. Тому порада - повністю виключіть його з свого раціону. По-перше, це висококалорійний продукт. По-друге, він уповільнює процеси перетравлення їжі, а це вже пряме відкладення жирів.

Необхідно виключити з раціону кухонну сіль або сильно зменшити її споживання. Справа все в тому, що вона затримує в організмі воду. Замінити її можна соєвим соусом та приправами.

Треба правильно навчитися пити воду. До прийому їжі за півгодини, після закінчення через годину. Пити треба не менше 15 літра в день звичайної негазованої води. Вода омолоджує організм і притупляє апетит.

Меню дієти балерини має бути збалансованим, тобто, до складу повинно входити певна кількість вуглеводів, жирів, білків, вітамінів і мінеральних речовин. Тут важливий саме баланс, щоб кожного елемента вистачало для нормальної роботи організму.

У правильне харчування балерини входять і молочні продукти. Але вони повинні бути з низьким вмістом жирів. А це вже малокалорійний продукт.

Ось такі нескладні, але дуже важливі правила, які складають основу дієти балерини. З їх допомогою, по-перше, можна нормалізувати обмін речовин, а значить, поліпшити своє власне здоров'я. По-друге, знизити вагу тіла, прибрати боки і живіт, зробити свою фігуру більш стрункою і красивою.
Правда, є ще одне правило, але воно стосується всіх людей в незалежності від того, тримають вони дієту чи ні. Це правило говорить - не їсти після 6 години вечора. Дотримуйтеся його, і ви відчуєте легкість вже через кілька днів.
У балерин є спеціальна дієта, за допомогою якої можна швидко скинути кілька кілограмів. Вона досить тверда й сувора, але танцівницям до цього не звикати. Один тиждень - і 5-8 кілограм як не бувало. Постійно тримати її не рекомендується, тому 7 днів дієти, 30 днів звичайний раціон, і так далі. Чергувати можна кілька разів, але не варто захоплюватися.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-balerini-pravila-pravilnogo-harchuvannya_253.gif-->