Оливкова олія для схуднення

Величезною популярністю в багатьох країнах світу, в тому числі і в Росії, користується оливкову олію в якості заправки салатів та інших страв. Цей продукт вже давно асоціюється не тільки з Грецією, але і зі здоровим способом життя, а останнім часом ще й з схудненням. Як використовувати оливкову масло, щоб скинути зайві кілограми - ви дізнаєтеся з цієї статті.

Яка його цінність?

Улюблений багатьма жінками продукт являє собою величезне «сховище» важливих вітамінів і мікроелементів. Серед перших варто відзначити вітаміни груп B, D, K, F, C і порівняно невелика кількість A і Є. Останні два запобігають розвиток вільних радикалів і сприяють омолодженню як тіла, так і внутрішніх органів.
Однак основна користь оливкової олії полягає навіть не у вітамінах: жирні кислоти - це те, за що особливо цінується даний продукт! В складі масла ліноленова, олеїнова і лінолева кислоти, завдяки яким можна вберегти себе від безпліддя, поправити свій зір, зробити більш міцними кровоносні судини і понизити ризик захворювання раковими пухлинами.

Оливкова олія при схудненні

Але як же застосовувати його, щоб скинути надлишкову вагу? Ще багато років тому вперше дослідники з Нью-Йорка зуміли виявити в маслі оливок найцінніші властивості, що дозволяють людині знайти струнке тіло: олеїнова кислота, про яку вже сказано вище, виробляє особливу речовину, що насичує організм, передаючи мозку відповідну інформацію. Таким чином, людина відчуває, що ситий і це захищає його від переїдання або захоплення шкідливої калорійною їжею. Крім того, олеїнова кислота допомагає поліпшити обмін речовин і підвищити рівень серотоніну.

Звичайно ж, робити ставки на одне лише масло не варто - бажано підходити до питання про схудненні комплексно, проте відгуки про використання оливкової олії говорять про те, що метод цілком хороший і ефективний.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/olivkova-olya-dlya-shudnennya-zastosuvannya-protipokazannya-ta-vdguki_134.gif-->

Потрібно приймати натщесерце?

Так! Для того щоб ефективно знизити зайву вагу, потрібно вранці приймати оливкова олія натщесерце - приблизно за 1-15 години до сніданку по 1 столовій ложці.
Також масло корисно і при очищенні печінки, а також профілактики гастриту. У першому випадку необхідно пити склянку томатного соку з додаванням столової ложки олії, а у другому - склянку води з 1 ст. л. Все, зрозуміло, приймати натщесерце.

Як правильно вживати його для схуднення

В ідеалі - 2 рази в день (кожного разу - до їжі натщесерце). Курс: 30-35 днів, після чого слід тимчасово припинити прийом. Нічого складного у цьому способі, як бачите, немає. Згідно з відгуками людей, що випробували на собі цей метод, за місяць можна скинути від двох до п'яти кілограмів. А вже якщо поєднувати з дієтами і фізичною активністю, то втрата зайвої ваги, швидше за все, буде ще більш значною!

Чи можна змішувати з ефірним маслом

Так, оливкова олія ефективна при целюліті, якщо його змішати з такими оліями як мандаринове, лимонне, грейпфрутове олія бергамоту, сосни, ялівцю і сандалу.

Протипоказання

Індивідуальна непереносимість продукту

Камені в печінці

Камені в жовчному міхурі

Як вибирати масло

При виборі оливкової олії потрібно лише дотримуватися кількох простих правил:

Дивіться на етикетку. Вибирайте по можливості з написом Virgin або Extra Virgin (в ідеалі - Extra Virgin D. O. P, але дозволити собі це може далеко не кожен). Що це означає? Virgin - масло, отримане в результаті холодного віджиму. Такий продукт безсумнівно вважається кращим і якіснішим, на відміну від інших видів.

Не забувайте й про інший позначенні - Naturel. Якщо написи тільки російською, то «натурэлю» відповідає «100% оливкова олія». Це означає, що інших видів олій (суміші) в пляшці немає.

Віддавайте перевагу маслу, яке продається в темних пляшках.

Серед недоліків оливкової олії, мабуть, можна відзначити тільки його нетривалий термін зберігання. Тому ніколи не набирайте кілька пляшечок про запас! Як правило, купивши пляшку, потрібно вжити її протягом 6 місяців, максимум - року. Однак, погодьтеся, даний недолік зовсім не істотний. Вдалого вам схуднення і нехай оливкова олія принесе вам максимум користі!