Дієти
Все про дієту номер 3: меню на кожен день, докладний опис, список продуктів
12.03.2015 1359 0 admin

Все про дієту номер 3: меню на кожен день, докладний опис, список продуктів

Дієти

Дієта стіл № 3: меню, докладний опис








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vse-pro-dyetu-nomer-3-menyu-na-kozhen-den-dokladniy-opis-spisok-produktv_931.jpeg-->Все про дієту номер 3: меню на кожен день, докладний опис, список продуктів
Пропонований дієтичний раціон, як правило, призначається лікарем, коли є проблеми з кишечником, в тому числі, запори. Зазвичай з цим стикаються ті люди, які постійно ведуть сидячий спосіб життя. Проблеми з кишечником найчастіше хвилюють і літніх, людей похилого віку, а також тих, хто харчується неправильно або вживає мало рідини. Дієта №3 успішно усуне будь-які причини, які призвели до порушень нормальної роботи кишечника.
Варто відзначити, що харчуватися по системі дієта 3 можна як завгодно довго - раціон досить-таки повноцінний, так як містить величезну кількість важливих корисних речовин, у тому числі і клітковину.

Користь дієти № 3


Даний вид харчування благотворно впливає на обмін речовин, відновлюючи його роботу, також сприяє відновленню слизової оболонки і відновлення різних важливих функцій кишечника. При дієті№3 важливо вживати їжу приблизно 4-5 разів протягом дня, при цьому потрібно дотримуватися час прийому, тобто кожен день є в одні і ті ж години - небажано допускати великі проміжки між трапезами.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vse-pro-dyetu-nomer-3-menyu-na-kozhen-den-dokladniy-opis-spisok-produktv_382.gif-->Все про дієту номер 3: меню на кожен день, докладний опис, список продуктів


Ще один важливий момент: спосіб приготування страв. Приміром, якщо готувати салати і гарніри, то такі продукти, як редьку, моркву не варто сильно подрібнювати - досить використовувати крупну тертку.
У разі, якщо немає інших серйозних проблем зі здоров'ям, тоді можна їсти овочі, ягоди і фрукти не тільки в обробленому вигляді, але і сиром. Є в увазі яблука, салат, томати, морква, капуста (кольорова) і кабачки. Також можна вживати бобові і капусту (білоголова), якщо немає ніяких медичних протипоказань.

Приклад режиму харчування



  • 900-930 - перший сніданок

  • 1100-1130 - другий прийом їжі

  • 1430-1500 - обід

  • 1800-1830 - невеликий вечеря

  • 2300 - прийом кефіру або компоту перед сном


  • Що можна їсти при дієті 3.


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vse-pro-dyetu-nomer-3-menyu-na-kozhen-den-dokladniy-opis-spisok-produktv_353.jpeg-->Все про дієту номер 3: меню на кожен день, докладний опис, список продуктів





    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vse-pro-dyetu-nomer-3-menyu-na-kozhen-den-dokladniy-opis-spisok-produktv_444.gif-->Все про дієту номер 3: меню на кожен день, докладний опис, список продуктів




    У меню повинні входити такі продукти:

  • Супи з овочів (неміцний бульйон), буряка, риби, борщ, а також фруктовий суп

  • Вінегрет, сироедние салати, кабачкова ікра

  • Гречана, пшоняна каші, зварені на молоці або воді

  • Молочнокислі продукти: ряжанка, кефір, сир (свіжий), сир (без спецій), молоко і свіжа сметана - в різних стравах

  • Овочі: морква, помідори, кабачки, буряк, гарбуз, капуста (звичайна і кольорова), бобові (зелений горошок, квасоля стручкова)

  • Хліб, приготовлений з борошна грубого помелу. Іноді можна дозволити собі з'їсти випічку з несдобного тіста, а в якості начинки можна взяти нежирне м'ясо або яблука

  • М'ясо птиці (курка, індичка), телятина і яловиче м'ясо, деякі види риб (щука, короп, судак, тріска, лящ, оселедці). Зрідка під час дієти 3 можна вживати маложирную шинку або ковбасу (докторську)

  • Соки з фруктів (слива, абрикос і ін) і овочів, чай, відвар шипшини, замінники кави, висівки (відвар).

  • Ягоди, фрукти і сухофрукти, цукор. Зелень і лавровий лист.

  • Яйця некруто і омлет без жовтка


  • Що не можна їсти



  • Білий хліб і будь-які борошняні продукти, якщо борошно вищого сорту.

  • Какао, міцний чай або каву, шоколад.

  • Каші в протертому вигляді

  • Цибуля, часник, редька, редис, гірчиця, хрін - словом, все гостре

  • Жирні продукти, у тому числі тваринні жири (баранячий, свинячий, яловичий)

  • Гриби

  • Варення, солодощі, мед

  • Копчені страви


  • http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vse-pro-dyetu-nomer-3-menyu-na-kozhen-den-dokladniy-opis-spisok-produktv_155.jpeg-->Все про дієту номер 3: меню на кожен день, докладний опис, список продуктів

    Приклад меню на кожен день


    На сніданок: омлет, приготовлений на пару, неміцний чай і салат з овочів з додаванням оливкової або соняшникової олії.
    Перед обідом, годині о 12 дня: одне свіже яблуко
    В обід: суп або борщ по-вегетаріанськи з додаванням нежирної сметани, варена яловичина з буряком (в тушкованому вигляді), фруктовий сік або компот із сухофруктів.
    На вечерю: голубці з овочів, гречана каша з сиром і слабозаваренний чай
    Перед сном випити склянку кефіру.

    Інший варіант меню дієти №3


    Сніданок 1: гречка з маслом, сир з нежирної сметаною, неміцний чай з молоком
    Сніданок 2: склянка відвару шипшини, моркву зі сметаною.
    Обід: овочевий борщ зі сметаною, капуста в квашеному вигляді, варена картопля і смажене нежирне м'ясо з буряком
    Перед вечерею: слабозаваренний чай з медом, хлібці
    Вечеря: пиріг з яблуками або чорносливом, овочеві голубці, чай
    Перед сном: кефір або компот.
    За день необхідно з'їсти 200-250 грамів хліба з борошна грубого помелу і 50 грамів цукру.
    Меню правильного збалансованого харчування для жінок на кожен день тижня. О ... Меню правильного збалансованого харчування для жінок на кожен день тижня. О ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-pravilnogo-zbalansovanogo-harchuvannya-dlya-zhnok-na-kozhen-den-tizhnya-osnovn-principi-pravilnogo-harc
    Дієта № 8 (стіл номер 8) при ожирінні, зразкове меню для схуднення, відгуки Дієта № 8 (стіл номер 8) при ожирінні, зразкове меню для схуднення, відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-8-stl-nomer-8-pri-ozhirnn-zrazkove-menyu-dlya-shudnennya-vdguki_221.jpeg--> Дієта № 8 (стіл номер 8) -
    Дієта 5 стіл: список продуктів, меню, рецепт Дієта 5 стіл: список продуктів, меню, рецепт
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-5-stl-spisok-produktv-menyu-recept_301.jpeg-->
    Дієта - стіл №6 при подагрі і нефриті. Меню на тиждень, рекомендації Дієта - стіл №6 при подагрі і нефриті. Меню на тиждень, рекомендації
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-stl-6-pri-podagr-nefrit-menyu-na-tizhden-rekomendacyi_761.jpeg--> Дієта №6 відноситься до типу
    Дієта номер 9 при цукровому діабеті: опис і зразкове меню на кожен день Дієта номер 9 при цукровому діабеті: опис і зразкове меню на кожен день
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-nomer-9-pri-cukrovomu-dabet-opis-zrazkove-menyu-na-kozhen-den_961.jpeg--> Дієта №9 - особливий раціон
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]