Дієти
З чого почати і як дотримуватися дієти Дюкана. Питання та відповіді.
12.03.2015 1535 0 admin

З чого почати і як дотримуватися дієти Дюкана. Питання та відповіді.

Дієти

З чого почати і як дотримуватися дієти Дюкана. Питання та відповіді.








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/z-chogo-pochati-yak-dotrimuvatisya-dyeti-dyukana-pitannya-ta-vdpovd_891.jpeg-->З чого почати і як дотримуватися дієти Дюкана. Питання та відповіді.

Дієта Дюкана давно вже стала популярною в європейських країнах і потихеньку починає знаходити своїх послідовників і в нашій країні. Дієта, що складається з 4 етапів, показує свою ефективність вже на першому тижні і допомагає закріпитися на необхідної вам ваговій позначці. Що це за дієта і з чим її їдять? Розглянемо Топ-15 найбільш частих питань, що стосуються дюкановской дієти.

«Що, як і чому?», - відповіді на найбільш часто задаються.


З чого почати дієту Дюка?


Першим ділом вам потрібно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Ваш організм зазнає стресу в перший тиждень і якщо ви не готові до цього або маєте протипоказання до вживання певного роду продуктів, то варто розглянути інші дієти. Варто зауважити, що якщо вам не підходить дієта Дюка, то про монодиетах можна забути назавжди. Вони будуть ще небезпечніше для вашого організму.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/z-chogo-pochati-yak-dotrimuvatisya-dyeti-dyukana-pitannya-ta-vdpovd_862.gif-->З чого почати і як дотримуватися дієти Дюкана. Питання та відповіді.


Як почати дієту Дюка?


На першому етапі дієти Дюка, яка називається «атакою» вам буде дозволено вживати тільки продукти з високим вмістом білка. Час першого етапу буде залежати від вашого зайвої ваги:

  • 3 дні, якщо надмірна вага менше 5 кг,

  • 5 днів, якщо вага від 5 до 10 кг,

  • тиждень, якщо надмірна вага становить понад 10 кг.


  • Відмовтеся від фруктів, пийте більше води і почніть прогулянки на свіжому повітрі.

    Що робити, якщо під час дієти Дюкана почали боліти нирки?


    Відразу ж кидати дієту. Будь-яке нездужання організму означає, що дієта вам не підходить. Намагаючись скинути зайві кілограми, ви тільки робите гірше організму.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/z-chogo-pochati-yak-dotrimuvatisya-dyeti-dyukana-pitannya-ta-vdpovd_273.gif-->З чого почати і як дотримуватися дієти Дюкана. Питання та відповіді.




    Через кілька днів після початку дієти Дюкана з'явився неприємний запах з рота. Чи це Нормально?


    Так, це нормальна реакція організму на різке збільшення кількості споживаного білка. Через 5-7 днів, коли організм звикне - запах зникне.

    Яким видом спорту варто займатися при дієти Дюка?


    Якщо ви стійко переносите дієту і у вас не спостерігається проблем з організмом, то можете займатися будь-яким активним видом спорту. Але, як додаток до цього, настійно рекомендується проводити час на свіжому повітрі. Можете поєднувати прогулянки і спортивні вправи, зайнявшись бігом або спортивною ходьбою.

    Чи допоможе дієта Дюкана позбутися целюліту?


    Одна лише дієта - ні. Без комплексу вправ ви не зможете домогтися максимального результату. Дієта Дюкана допоможе вам нормалізувати обмін речовин в організмі і довести свій організм до стану норми. Але якщо ж ви хочете скинути занадто багато кілограм або довести себе до екстремального схуднення, дієта Дюкана вам не допоможе.

    Підходить дієта Дюкана для вегетаріанців?


    Так, підходить. Але потрібно розуміти, що кількість білків в м'ясних продуктах і в овочах різний. Так що, формуючи ваше меню, враховуйте як обсяг вживаної їжі, так і її корисність для організму на перших стадіях дієти і в майбутніх розвантажувальних днях.

    Рекомендована дієта Дюкана годуючим матерям?


    Немає. Дитина повинна отримувати корисні речовини в достатку. Обмежуючи себе, ви обмежите і дитини. Відновивши свою вагу і фігуру, ви можете сильно нашкодити здоров'ю малюка. Проконсультуйтеся з лікарем і перегляньте список продуктів. Якщо ви зможете скласти максимально збалансоване меню, що містить у собі весь комплекс корисних речовин і яке не зашкодить дитині, то можете спробувати. Але робити це самій - категорично заборонено.

    Можна сісти на дієту Дюка під час вагітності?


    Відповідь така ж, як і в пункті вище. Своєю дієтою ви обмежите і себе і дитину. Подумайте кілька разів, перш ніж сідати на будь-яку дієту. Без консультації фахівця не приймайте ніяких заходів.

    Що таке ягоди годжі і чому вони так корисні при дієти Дюка?


    Ягоди годжі, за великим рахунком, це єдиний представник не білкової дієти, який дозволений вам під час перших двох етапів. Ягоди за смаком нагадують вишню. Продаються у вигляді сухофруктів. Ягоди корисні для шлунка, печінки, циркуляції крові і підвищують імунітет. Єдине «але» - ціна. Ягоди годжі не є обов'язковим продуктом при дієти Дюкана, але якщо ви хочете спробувати, що це таке, то можете купити 1 пачку в найближчому супермаркеті.

    Чи можна вживати сіль при дієти Дюка?


    Так, вживати сіль можна, але в малих кількостях. 2 грама в день - максимальна планка. Якщо ви хочете вживати більше солі, то варто пити більше води. Відмовлятися повністю від солі не рекомендується, але якщо ви купили готові продукти, які вже містять сіль, додавати її зайвий раз вже не варто.

    Що робити, якщо стався зрив?


    Все залежить від причин зриву. Якщо ви з'їли випадково якийсь із не рекомендованих продуктів, то продовжуйте дієту далі. Результат з'явиться. Якщо ж зрив стався через те, що вашому організму не вистачає поживних речовин, то варто задуматися про зміну дієти. Все-таки, кожен організм індивідуальний і не можна виключати можливість неприйняття даної дієти.

    Вага зупинився. Чому?


    Різке скидання ваги спостерігається лише на стадії атаки. Надалі швидкість скидання зайвої ваги значно зменшиться. Якщо ваша вага залишається на одній позначці близько тижня, то це цілком нормальне явище. Якщо ж вага не зменшується вже близько місяця, то це сигнал організму про те, що далі скидати вже не вийде і на даний момент досягнута оптимальна відмітка. Або ви порушуєте дієту, і вам варто переглянути свій раціон.

    Що робити, якщо на перших фазах почалися запори?


    Це звичайна реакція організму на перехід на білкову дієту. Але в цьому немає нічого нормального. Намагайтеся пити більше рідини. Якщо запори тривають занадто довго, то випийте легке проносне. Гірше від цього не стане.

    Корисна дієта Дюкана чоловікам?


    Так. Немає ніякої різниці чоловік ви або жінка. Принципи дієти Дюка не нав'язують яких-небудь рамок, які могли б обмежити окремо чоловіків або жінок. Правильне і збалансоване харчування, заняття спортом і терпіння. Більше нічого і не потрібно.
    Рецепт для дієти Дюкана етап Атака: запіканка курка з часником Рецепт для дієти Дюкана етап Атака: запіканка курка з часником
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recept-dlya-dyeti-dyukana-etap-ataka-zapkanka-kurka-z-chasnikom_561.jpeg-->
    Омлет для дієти Дюкана Омлет для дієти Дюкана
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/omlet-dlya-dyeti-dyukana_261.jpeg-->
    П'єр Дюкан: дієта, відгуки тих, що худнуть, результати П'єр Дюкан: дієта, відгуки тих, що худнуть, результати
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pyer-dyukan-dyeta-vdguki-tih-scho-hudnut-rezultati_981.jpeg--> Французький дієтолог П'єр Дюкан - автор
    Дієта П'єра Дюкана. Як правильно сісти на дієту і що можна їсти. Дієта П'єра Дюкана. Як правильно сісти на дієту і що можна їсти.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-pyera-dyukana-yak-pravilno-ssti-na-dyetu-scho-mozhna-yisti_531.jpeg--> Дієта Дюкана довгі роки була
    Меню дієти Дюка на кожен день. Меню дієти Дюка на кожен день.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-dyeti-dyuka-na-kozhen-den_131.jpeg--> Почавши свій шлях в країнах Європи вже багато років тому,
    Користь і шкода дієти Дюка. Всі «за» і «проти». Користь і шкода дієти Дюка. Всі «за» і «проти».
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/korist-shkoda-dyeti-dyuka-vs-za-proti_171.jpeg--> Дієта Дюка, як і будь-яка дієта або система правильного
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]