Дієти
Другий етап дієти Дюка. «Чергування». Особливості фази і дозволені продукти.
12.03.2015 654 0 admin

Другий етап дієти Дюка. «Чергування». Особливості фази і дозволені продукти.

Дієти

Другий етап дієти Дюка. «Чергування». Особливості фази і дозволені продукти.








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/drugiy-etap-dyeti-dyuka-cherguvannya-osoblivost-fazi-dozvolen-produkti_791.jpeg-->Другий етап дієти Дюка. «Чергування». Особливості фази і дозволені продукти.

Даний етап дієти Дюкана має не тільки назва «чергування», але ще і «круїз». Такі різні назви ця фаза отримала через термінів і особливостей споживання продуктів. Давайте ж розглянемо докладне меню другий фази дієти і ознайомимося з особливостями і рекомендації до застосування.

Дієта Дюка. Фаза 2: «Чергування» або «Круїз». Опис.


Ці два найменування мають підґрунтя. Друга фаза дієти Дюкана полягає в чергуванні споживаних продуктів за схемою «1 на 1». Тобто скільки днів ви їсте одну категорію продуктів, стільки ж ви повинні їсти і другу категорію. Кращим є варіант чергування через день.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/drugiy-etap-dyeti-dyuka-cherguvannya-osoblivost-fazi-dozvolen-produkti_122.gif-->Другий етап дієти Дюка. «Чергування». Особливості фази і дозволені продукти.


До першої категорії продуктів відноситься весь список атаки. До другої категорії відноситься цей же список атаки, але до нього додається велика кількість овочів.
Друга фаза займає досить тривалий час, порівняно з атакою. Якщо в першій фазі вага був сбавлен швидко за рахунок «удару» по організму, то в другій - ваш організм звикає до правильному засвоєнню продуктів і створення умов для зменшення зайвої ваги.
Скільки триває етап чергування? Це займає в усіх різний час. Комусь вдається досягти потрібної ваги за 2-4 тижні, а кому-то потрібно півроку. Все залежить від тієї позначки, яку ви собі поставили.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/drugiy-etap-dyeti-dyuka-cherguvannya-osoblivost-fazi-dozvolen-produkti_363.gif-->Другий етап дієти Дюка. «Чергування». Особливості фази і дозволені продукти.




Другий етап дієти Дюка. Дозволені продукти.


До списку дозволених продуктів відносяться:

  • М'ясо ( крім свинини )

  • М'ясо птиці ( крім качки )

  • М'ясо кролика

  • Риба і морепродукти

  • Молочні та кисломолочні продукти

  • Яйця

  • Висівки

  • Огірки

  • Помідори

  • Баклажани

  • Кабачки

  • Квасоля

  • Гриби

  • Селера

  • Спаржа


  • До заборонених на другому етапі дієти продуктів відносяться:

  • Картопля

  • Боби

  • Горох

  • Кукурудза

  • Оливки


  • На етапі чергування заборонені всі продукти, що містять в собі крохмаль. Цим і пояснюється раптовий заборона на картоплю.
    Так само рекомендується збільшити об'єм споживаної рідини до 2.5 літрів в день і кількість висівок - до 2-3 столових ложок.
    Рекомендації на другому етапі дієти Дюка.
    Важливо відзначити, що у круїзу немає строго фіксованого терміну. І якщо в якийсь момент ваш вага перестав йти, то це може означати дві речі:
    Ви досягли тієї позначки, після якої організм вже не буде худнути при нормальних умовах
    Ви відійшли від правил дієти і десь допустили використання не рекомендованих до вживання продуктів.
    У першому випадку - закінчуєте чергування і переходьте до третього етапу дієти Дюка. У другому - перегляньте своє меню. Якщо ж всі продукти строго зі списку, а вага все одно не убуває більше 2х тижнів, то варто задуматися про те, що вагу, який ви собі намітили, не є безпечним і організм намагається це вам сказати.

    Меню на кожен день для етапу «Круїз» або «Чергування».


    На підставі дозволених продуктів і рекомендацій спробуємо скласти меню на кожен день.

    Кролик з сиром.


    Для приготування цієї страви нам знадобиться:

  • М'ясо кролика. 1 середня тушка

  • Ріпчасту цибулю. 1 штука

  • Моркву. 1 штука

  • Часник. 1 штука середнього розміру

  • Сметана. 200 грам

  • Сир. 150 грам

  • Сіль і перець за смаком

  • Оцет або вино


  • Процес приготування:

  • Розводимо оцет або вино в невеликій ємності з водою. Укладаємо туди м'ясо і залишаємо його на 2 години. Даний процес називається вимочуванням і потрібен для усунення специфічного запаху м'яса. У воду можна додати спецій і 1 зубчик часнику, порубаний на частини

  • Викладаємо м'ясо на сковорідку і обсмажуємо до характерної скоринки

  • Перекладаємо готове м'ясо в каструлю

  • Нарізаємо цибулю з морквою на дрібні часточки

  • Обсмажуємо на сковорідці. Додаємо туди основні спеції і залишок часнику. Через деякий час додаємо сметану

  • Додаємо в піджарку воду і доводимо до кипіння

  • Вміст сковорідки додаємо в каструлю з кроликом і ставимо гасити. Якщо соусу вийшло мало, то можна додати трохи води

  • Натираємо сир на крупній тертці

  • Через 40 хвилин гасіння, у кілька підходів, додаємо сир, акуратно перемішуючи вміст каструлі

  • Тушкуємо кролика ще 20 хвилин


  • Салат з куркою.


    Для приготування салату з м'ясом курки нам знадобиться:

  • Куряча грудка. 1 штука

  • Солодкий перець. 1 штука

  • Огірок. 1 штука невеликого розміру

  • Ріпчасту цибулю. 1 штука середнього розміру

  • Сіль і перець за смаком

  • Оливкова олія. 2-3 столових ложки


  • Процес приготування:

  • Куряче м'ясо необхідно відбити і втерти в нього сіль з перцем.

  • Обсмажити м'ясо з двох сторін

  • Перець і цибулю нарізати дрібними смужками

  • Перекласти овочі в салатницю, додати оливкової олії, посолити і поперчити, при бажанні, і перемішати

  • Готове м'ясо курки розрізати на невеликі шматочки і додати до овочів, перемішавши ще раз

  • Для смаку можна додати трохи м'яти і лимонного соку.


  • Омолоджуючий коктейль


    Для приготування цього простого коктейлю, ідеально відповідного для другого етапу дієти Дюка, нам знадобиться:

  • Огірок. 1 штука

  • Імбир. 1 корінь

  • Часник. 1 зубчик

  • Селера. 2 стебла


  • Процес приготування:

  • Корінь імбиру з часником очистити і порізати на дрібні часточки

  • Огірок почистити

  • Селера промити і порізати на шматочки

  • Всі перераховані продукти помістити в соковижималку

  • Можете додавати до цього списку і інші продукти, наприклад брокколі або редис.


  • Саме так виглядає меню круїзу дієти Дюкана на кожен день. Пам'ятайте, що у 2 фазі необхідно використовувати чергування інакше результату не домогтися. Також ви можете здійснювати неважке фізичні вправи, займатися бігом або спортивною ходьбою. Робіть це правильно, худніть на здоров'я.
    Дієта Дюка - дозволені продукти Дієта Дюка - дозволені продукти
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-03/dyeta-dyuka-dozvolen-produkti_491.jpeg-->Напевно не залишилося людини із зайвою вагою, хто б не чув про
    Рецепти для дієти Дюка, етап Закріплення (консолідація) Рецепти для дієти Дюка, етап Закріплення (консолідація)
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recepti-dlya-dyeti-dyuka-etap-zakrplennya-konsoldacya_951.jpeg-->
    Рецепти для дієти Дюка, етап Стабілізація Рецепти для дієти Дюка, етап Стабілізація
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recepti-dlya-dyeti-dyuka-etap-stablzacya_601.jpeg-->
    Дієта для людей з четвертою позитивною групою крові. Дієта для людей з четвертою позитивною групою крові.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-lyudey-z-chetvertoyu-pozitivnoyu-grupoyu-krov_741.jpeg--> Представники четвертої позитивної групи
    Перший етап дієти Дюка. «Атака». Наносимо удар по зайвої ваги. Перший етап дієти Дюка. «Атака». Наносимо удар по зайвої ваги.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pershiy-etap-dyeti-dyuka-ataka-nanosimo-udar-po-zayvoyi-vagi_171.jpeg--> Дієти Дюкана не можна називати
    Дієта Дюка. Етап 4: «Стабілізація». Повертаємося до звичного раціону. Дієта Дюка. Етап 4: «Стабілізація». Повертаємося до звичного раціону.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dyuka-etap-4-stablzacya-povertayemosya-do-zvichnogo-raconu_841.jpeg--> Завершивши основні етапи
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]