Дієти
Дієта Дюка. Етап 4: «Стабілізація». Повертаємося до звичного раціону.
12.03.2015 770 0 admin

Дієта Дюка. Етап 4: «Стабілізація». Повертаємося до звичного раціону.

Дієти

Дієта Дюка. Етап 4: «Стабілізація». Повертаємося до звичного раціону.








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dyuka-etap-4-stablzacya-povertayemosya-do-zvichnogo-raconu_841.jpeg-->Дієта Дюка. Етап 4: «Стабілізація». Повертаємося до звичного раціону.

Завершивши основні етапи дієти Дюка, настав час перейти до завершальної фази. Зараз вашою головною метою є не набрати знову той вагу, від якої ви з таким завзяттям позбувалися. При цьому, вам знову дозволено все розмаїття продуктів. Давайте розглянемо основні правила 4 етапу дієти Дюка.

Етап «Стабілізація». Правила і рекомендації.



  • Як вже говорилося раніше, на останньому етапі дієти Дюкана ви повертаєтеся до звичної їжі. Ніяких суттєвих обмежень на продукти немає. Єдиний важливий показник - обсяг вживаної їжі. Не переїдайте.

  • Один день в тиждень виділіть в якості дня білкової дієти. В цей день вживайте тільки ті продукти, які вам були рекомендовані на етапі атаки.

  • Не вживайте багато фруктів. Хоч вам і дозволені будь-які продукти, але до фруктів варто ставитися уважніше. Їжте не більше 1 разу на день.

  • Зменшіть вживання риби. Намагайтеся готувати страви з меншими порціями риби або замініть її на інший продукт. Стосовно морепродуктів ніяких обмежень немає.

  • Також обмеження стосуються і продуктів з підвищеним вмістом крохмалю, які були заборонені на етапі чергування. Картоплю можна готувати не більше 2 разів на тиждень.

  • Займайтеся спортом. Зараз вам можна будь-які види спортивних занять. Намагайтеся проводити за 30-60 хвилин на свіжому повітрі. Намагайтеся не використовувати ліфт.

  • Кількість вживаної води, на 4 етапі дієти, намагайтеся тримати на позначці в 2 літра в день. Якщо ви збираєтеся займатися активними видами спорту, то можете збільшити цей обсяг до 3 літрів в день.

  • Настійно рекомендується збільшити кількість споживаних висівок. Дієти Дюкана вони стоять на особливому рахунку, і їх кількість збільшувалася від етапу до етапу. Тепер обсяг висівок повинен становити не менше 3 столових ложок в день.

  • Намагайтеся уникати стресових ситуацій. Як би ретельно ви не дотримувалися дієти, будь-який стрес або розлад можуть призвести до небажаних результатами і доведеться заново позбавлятися від зайвих кілограмів.


  • «Стабілізація» дієти Дюка. Що можна приготувати.


    Особливих рекомендацій до щоденного меню на 4 етапі дієти вже немає. Особливу увагу варто приділити лише білкового дня.
    Наступні 2 рецепта будуть актуальні саме для цих днів.

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dyuka-etap-4-stablzacya-povertayemosya-do-zvichnogo-raconu_312.gif-->Дієта Дюка. Етап 4: «Стабілізація». Повертаємося до звичного раціону.


    Вівсяний суп з висівками.


    Для приготування нам знадобиться:

  • Куряче філе. 2 штуки

  • Цибуля ріпчаста. 1 штука

  • Яйце сире. 1 штука

  • Вівсяні висівки. 1-2 столові ложки

  • Зелень, сіль і спеції за смаком.


  • Процес приготування:

  • Куряче філе відварюємо протягом 20 хвилин

  • Виймаємо курку з каструлі, нарізаємо дрібними скибочками і опускаємо назад у воду

  • Зелень і цибулю нарізаємо і додаємо до курки

  • У бульйон виливаємо сире яйце

  • Додаємо спеції і чекаємо кілька хвилин

  • Додаємо в каструлю висівки і варимо ще кілька хвилин


  • Яйця, фаршировані рибою.


    Для приготування нам знадобиться:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dyuka-etap-4-stablzacya-povertayemosya-do-zvichnogo-raconu_943.gif-->Дієта Дюка. Етап 4: «Стабілізація». Повертаємося до звичного раціону.





  • Яйця. 4 штуки

  • Скумбрія консервована. 1 банку

  • Сіль, перець і гірчиця. За смаком

  • Сир. 50 грам


  • Процес приготування:

  • Яйця відварюємо і розрізаємо вздовж на 2 частини

  • Акуратно дістаємо жовтки

  • В окремому посуді ретельно змішуємо жовток, рибу, спеції, гірчицю і сир

  • Наповнюємо білки отриманою сумішшю

  • Остуджуємо блюдо близько 30 хвилин і подаємо до столу.


  • На цьому закінчується етап стабілізації дієти Дюка, як і сама дієта. Надалі вам варто дотримуватися правил білкового дня, є висівки і випивати більше рідини. Обмеження не суворі й виконувати їх не складе особливої праці.
    Залишайте свої коментарі, діліться успіхами в схудненні і пропонуйте свої рецепти для етапу стабілізації дієти Дюка. Худніть на здоров'я.
    Дієта Дюка - дозволені продукти Дієта Дюка - дозволені продукти
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-03/dyeta-dyuka-dozvolen-produkti_491.jpeg-->Напевно не залишилося людини із зайвою вагою, хто б не чув про
    Рецепти для дієти Дюка, етап Закріплення (консолідація) Рецепти для дієти Дюка, етап Закріплення (консолідація)
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recepti-dlya-dyeti-dyuka-etap-zakrplennya-konsoldacya_951.jpeg-->
    Рецепти для дієти Дюка, етап Стабілізація Рецепти для дієти Дюка, етап Стабілізація
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/recepti-dlya-dyeti-dyuka-etap-stablzacya_601.jpeg-->
    Перший етап дієти Дюка. «Атака». Наносимо удар по зайвої ваги. Перший етап дієти Дюка. «Атака». Наносимо удар по зайвої ваги.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pershiy-etap-dyeti-dyuka-ataka-nanosimo-udar-po-zayvoyi-vagi_171.jpeg--> Дієти Дюкана не можна називати
    Другий етап дієти Дюка. «Чергування». Особливості фази і дозволені продукти ... Другий етап дієти Дюка. «Чергування». Особливості фази і дозволені продукти ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/drugiy-etap-dyeti-dyuka-cherguvannya-osoblivost-fazi-dozvolen-produkti_791.jpeg--> Даний етап дієти
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]