Дієти
100 продуктів дієти Дюка.
12.03.2015 880 0 admin

100 продуктів дієти Дюка.

Дієти

100 продуктів дієти Дюка.








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/100-produktv-dyeti-dyuka_871.jpeg-->100 продуктів дієти Дюка.

Дієта Дюкана славиться своєю ефективністю. Багато дівчат і жінки вже відчули її на собі і залишилися задоволені. Адже перші кілограми йдуть вже за 5-7 днів фази атаки і потім продовжують поступово зникати протягом решти всієї дієти. А якщо дотримуватися декілька простих правил вже після закінчення дієти, то ці кілограми вже ніколи не повернуться. Давайте розглянемо список рекомендованих продуктів при дієті Дюка.
Дозволені продукти.
В заповітну сотню Дюка входять 72 представника білкових продуктів і 28 видів овочів. Звичайно, є ще й інші продукти, які дозволено вживати малими порціями, але основна дієта будується на цих ста.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/100-produktv-dyeti-dyuka_322.gif-->100 продуктів дієти Дюка.


Овочі при дієти дюкана:

  • Селера

  • Помідори

  • Огірки

  • Кабачки

  • Баклажани

  • Морква

  • 6 видів капусти

  • Буряк

  • Гарбуз

  • Ріпа

  • Мангольд

  • Ріпчасту цибулю

  • Цибуля-порей

  • Редис

  • Квасоля

  • 3 види зеленого салату

  • Спаржа

  • Шпинат

  • Щавель

  • Перець

  • Цикорій


  • Білкові продукти, для зручності сприйняття списку, поділяються ще на підкатегорії. 72 продукту поділяються на: м'ясо основне, м'ясо птиці, рибу, морепродукти, молочні продукти і яйця. Окремо від усього списку стоять вівсяні висівки. Їх не можна віднести ні до однієї з цих категорій, але, при цьому, висівки займають далеко не останнє місце в списку продуктів за Дюкану.
    М'ясні продукти:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/100-produktv-dyeti-dyuka_523.gif-->100 продуктів дієти Дюка.





  • Яловичина ( філе, вирізка, ростбіф і стейк )

  • Яловичий язик

  • В'ялене м'ясо

  • Ескалоп

  • Кролик

  • Печінка і нирки теляти


  • М'ясо птиці:



  • Курка ( м'ясо та печінка )

  • Індичка


  • Риба:



  • Тріска

  • Сардини

  • Палтус

  • Сайра

  • Скумбрія

  • Кілька

  • Сом

  • Щука

  • Камбала

  • Пікша

  • Хек

  • Оселедець

  • Дорадо

  • Форель

  • Скат

  • Лосось

  • Тунець

  • Кефаль

  • Путасу

  • Короп

  • Минь

  • Осетер


  • Морепродукти:



  • Краби і крабові палички

  • Кальмари

  • Різновиди креветок

  • Раки і омари

  • Трубач

  • Морський їжак

  • Лангусти

  • Морські гребінці

  • Восьминоги

  • Мідії

  • Устриці

  • Каракатиця


  • Молочні продукти:



  • Знежирене молоко

  • Знежирений сир

  • Знежирені йогурти та кефіри. Але не солодкі

  • Плавлений сир


  • Яйця:



  • Курячі яйця

  • Перепелині яйця


  • Кілька заміток по етапах і продуктів.


    На етапі атаки можна тільки білкові продукти. Організм повинен витримати 5-7 днів на такій дієті, щоб результат був видний в подальшому.
    На етапі чергування до білковим продуктам додається повний спектр овочів. Дієта перетворюється на формат «1 на 1», тобто один день йде білкова дієта, а на другий день - овочі. Даний етап триває ще близько 2х тижнів.
    На етапі стабілізації в раціон поступово починають додаватися всі продукти, якими ви харчувалися до дієти Дюка. Але, при цьому крохмальні продукти повністю викреслюються зі списку.

    Повністю і частково обмежені продукти.


    На всіх етапах дієти Дюкана заборонені фрукти. Лише після закінчення дієти вам знову дозволяють їх є, але, при цьому, в помірних кількостях.
    Морозиво їсти можна, але за умови, що воно буде частиною, наприклад, молочного коктейлю.
    Горіхи можна, але не все. Арахіс, наприклад, заборонено повністю. Фундук і волоські горіхи допускаються невеликими порціями.
    Насіння категорично заборонені. Винятком можуть бути хіба що гарбузове насіння.
    Цукерки і будь-які солодощі повністю виключаються на час всіх стадій. Якщо вам так не вистачає солодкого, то дієта Дюкана передбачає використання цукрозамінників. Але до них варто ставитися з обережністю, оскільки не всі з них можуть бути корисні для вашого організму. З цього приводу краще проконсультуватися з лікарем.
    Перераховані вище 100 продуктів становлять основу дієти Дюка. Якщо харчуватися виключно цими продуктами і продовжити вживати їх і після основного курсу дієти, то шанс повернення зайвих кілограмів стає нульовим. Дотримуйтесь дієти, влаштовуйте білкові дні і ваш організм скаже вам «спасибі».
    72 білкових продукту за Дюкану: список дозволених продуктів для фази Атака 72 білкових продукту за Дюкану: список дозволених продуктів для фази Атака
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/72-blkovih-produktu-za-dyukanu-spisok-dozvolenih-produktv-dlya-fazi-ataka_131.gif--> Зверніть увагу: все, що
    Список дозволених продуктів для дієти Дюкана Список дозволених продуктів для дієти Дюкана
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/spisok-dozvolenih-produktv-dlya-dyeti-dyukana_291.jpeg-->
    Другий етап дієти Дюка. «Чергування». Особливості фази і дозволені продукти ... Другий етап дієти Дюка. «Чергування». Особливості фази і дозволені продукти ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/drugiy-etap-dyeti-dyuka-cherguvannya-osoblivost-fazi-dozvolen-produkti_791.jpeg--> Даний етап дієти
    Дієта Дюка. Етап 4: «Стабілізація». Повертаємося до звичного раціону. Дієта Дюка. Етап 4: «Стабілізація». Повертаємося до звичного раціону.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dyuka-etap-4-stablzacya-povertayemosya-do-zvichnogo-raconu_841.jpeg--> Завершивши основні етапи
    Меню дієти Дюка на кожен день. Меню дієти Дюка на кожен день.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-dyeti-dyuka-na-kozhen-den_131.jpeg--> Почавши свій шлях в країнах Європи вже багато років тому,
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]