Дієти
Меню дієти Дюка на кожен день.
12.03.2015 743 0 admin

Меню дієти Дюка на кожен день.

Дієти

Меню дієти Дюка на кожен день.








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-dyeti-dyuka-na-kozhen-den_131.jpeg-->Меню дієти Дюка на кожен день.

Почавши свій шлях в країнах Європи вже багато років тому, дієта Дюка, нарешті, дійшла і до нашої країни. Дієта зарекомендувала себе дуже позитивно, адже дієта заснована на комплексному харчуванні, яке забезпечить вам надходження лише корисних речовин в організм. Ви не встигнете озирнутися, як зайві кілограм вже зникнуть. Розглянемо дану дієту більш детально.
Дескріпшн - Меню дієти дюкана для схуднення на кожен день. Дієта дюкана на тиждень і місяць. Приерное меню білкової дієти дюка на тиждень. Опис дієти дюка на кожному етапі.

Особливості дієти Дюка.


Стандартна дієта Дюкана триває кілька місяців, і за цей час ви можете скинути до 15-20 кілограм. Головним етапом дієти є фаза атаки. Триває від 3 до 7 днів, залежно від зайвої ваги і можливостей організму. На даному етапі вживаються в їжу продукти білкового типу. Завдяки цьому, ваш організм готує фундамент для вашого стрункого тіла і вже на цьому фундаменті і буде будуватися ваш результат. Фаза має безліч протипоказань, починаючи від непереносимості деяких білкових продуктів і закінчуючи хронічними захворюваннями шлунка і кишечника. Природно, дієта Дюкана заборонено вагітним жінкам і годуючим матерям. На першому етапі стрес для організму буде занадто високий і піддавати йому ще і своєї дитини - вкрай нерозумно.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-dyeti-dyuka-na-kozhen-den_782.gif-->Меню дієти Дюка на кожен день.


Дієта Дюкана на 1 тиждень. Зразкове меню на кожен день.


Дана дієта є спрощеною версією. Хоча ця назва не зовсім коректно. Завдяки цій дієті ви зможете схуднути швидше, але вона буде порівнянна з фазою атаки в основний дієти Дюкана. А це означає, що обмеження будуть досить суворими.
Перейдемо безпосередньо до щоденного меню.

Понеділок.


Сніданок:




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-dyeti-dyuka-na-kozhen-den_973.gif-->Меню дієти Дюка на кожен день.





  • Яйця. 2 штуки

  • Куряче філе

  • Зелений чай.


  • Обід:

  • Знежирений йогурт

  • М'ясо на пару


  • Полуденок:

  • Млинці


  • Вечеря:

  • Куряче філе або морепродукти


  • Вівторок.


    Сніданок:

  • Яєчня з шинкою або беконом

  • Чай


  • Обід:

  • Морепродукти або риба на пару


  • Полуденок:

  • Висівки

  • Зелений чай


  • Вечеря:

  • Яйця. 2 штуки

  • Салат із зелені


  • Середовище.


    Сніданок:

  • Куряче філе

  • Ягоди Годжі

  • Сир

  • Зелений чай


  • Обід:

  • Куряче філе

  • Кисломолочний напій


  • Полуденок:

  • Сир


  • Вечеря:

  • Куряче філе

  • Яйця. 2 штуки


  • Четвер.


    Сніданок:

  • Сир

  • Яєчня

  • Чай


  • Обід:

  • Знежирений йогурт

  • Куряче філе


  • Полуденок:

  • Вівсяні висівки

  • Ягоди Годжі

  • Зелений чай


  • Вечеря:

  • Риба на пару або вуха


  • П'ятниця.


    Сніданок:

  • Йогурт

  • Висівки


  • Обід:

  • Риба на пару

  • Сир


  • Полуденок:

  • Морепродукти


  • Вечеря:

  • М'ясо на пару


  • Субота.


    Сніданок:

  • Омлет з шинкою

  • Чай


  • Обід:

  • Куряче філе


  • Полуденок:

  • Висівки

  • Яйця. 2 штуки


  • Вечеря:

  • Чай

  • Морепродукти


  • Неділя.


    Сніданок:

  • Омлет

  • Чай


  • Обід:

  • Висівки

  • Риба на пару


  • Полуденок:

  • Чай


  • Вечеря:

  • Куряче філе


  • Дієта Дюкана на місяць.


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-dyeti-dyuka-na-kozhen-den_784.jpeg-->Меню дієти Дюка на кожен день.

    Насправді дана дієта рідко триває місяць. Багато людей, звикшись з правилами дієти, продовжують її довгі місяці. Важко лише на перших етапах, а потім список дозволених продуктів різко збільшується, даючи можливість готувати страви будь-якої складності.
    Дієта Дюкана ділиться на 4 етапи. Це:

  • Атака

  • Чергування

  • Закріплення

  • Стабілізація


  • Розглядати докладне меню на кожен етап ми не будемо. Дану інформацію можна знайти на нашому сайті в відповідних темах. Ось основні аспекти.

    Атака.


    На фазі атаки ми виключаємо продукти з малою часткою білків. Дієта будується на максимальному споживанні яєць, основних видів м'яса, за винятком свинини, а також деяких овочів, які будуть інгредієнтами для гарнірів. Кава, газовані та алкогольні напої виключаються з меню. Повернуться вони лише на останній фазі. Атака є найважчим періодом для організму. Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся, то припиніть дієту. Не мучте себе зайвий раз. Якщо ж ви вистояли цей тиждень, то наступні етапи вам дадуться легко.

    Чергування.


    У раціон додаються практично весь спектр овочів. Меню будується на основі «1 за 1», тобто в перший день ви їсте м'ясні продукти і яйця, а в другий день овочі.
    Даний етап є перехідним між атакою і повернення назад до вашого звичного харчування.

    Закріплення.


    Істотно нового на цьому етапі немає нічого. Вам дозволяється вживати в невеликих кількостях червоне вино і продукти, смажені на невеликій кількості олії. «Взамін», з вашого раціону повністю виключаються крохмальні продукти. До них належить і картопля.

    Стабілізація.


    Даний етап може тривати як завгодно довго. Ви повністю повертається до свого звичного раціону і починаєте є в тих кількостях, які вимагає ваш організм. За весь час дієти ваш організм повинен був звикнути до нового формату харчування та обсягами їжі, а значить зайву вагу повернутися не має. Єдине, що привносить даний етап, це білковий день. Раз в тиждень ви повинні влаштовувати своєму організму розвантаження, залишаючи тільки білкові продукти, які ви вживали на фазі атаки. Інших обмежень немає.
    Вибирайте той вид дієти Дюка, який вам до душі. Але пам'ятайте, що якщо ви вирішите повторити курс дієти, то між ними має пройти не менше 2х місяців і повторювати дієту можна не більше 2-х разів у рік.
    Дюка - дієта «Атака» – меню на 7 днів Дюка - дієта «Атака» – меню на 7 днів
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/dyuka-dyeta-ataka-menyu-na-7-dnv_741.jpeg-->Серед всіх дієт можна виділити методику схуднення за Дюкану,
    Меню фази Атака для дієти Дюкана Меню фази Атака для дієти Дюкана
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-fazi-ataka-dlya-dyeti-dyukana_551.jpeg-->
    Перший етап дієти Дюка. «Атака». Наносимо удар по зайвої ваги. Перший етап дієти Дюка. «Атака». Наносимо удар по зайвої ваги.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pershiy-etap-dyeti-dyuka-ataka-nanosimo-udar-po-zayvoyi-vagi_171.jpeg--> Дієти Дюкана не можна називати
    Дієта Дюка. Етап 4: «Стабілізація». Повертаємося до звичного раціону. Дієта Дюка. Етап 4: «Стабілізація». Повертаємося до звичного раціону.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dyuka-etap-4-stablzacya-povertayemosya-do-zvichnogo-raconu_841.jpeg--> Завершивши основні етапи
    Яєчна дієта на 14 днів Яєчна дієта на 14 днів
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yayechna-dyeta-na-14-dnv_481.jpeg--> Якщо тижневий варіант яєчної дієти виявився для вас занадто важким,
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]