Дієти
Різновиди білкової дієти
12.03.2015 625 0 admin

Різновиди білкової дієти

Дієти

Різновиди білкової дієти








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rznovidi-blkovoyi-dyeti_281.jpeg-->Різновиди білкової дієти

Білкові дієти давно вже зарекомендували себе в усьому світі. Вживаючи більше білка і знижуючи кількість жирів і вуглеводів, ваш вага, безсумнівно, почне зменшуватися, а фігура придбає бажаний вид. Не даром на білковій дієті сидять і звичайні дівчата і вагітні жінки і навіть спортсмени. Білкова дієта підходить абсолютно для всіх. Давайте розглянемо основні види білкової дієти.

Передмову.


Хоч білкова дієта і не має особливих протипоказань, але, все одно, варто проконсультуватися зі своїм лікарем. Можливо якесь захворювання, яке вас не особливо турбує, стане ключовим чинником у заборону на білкову дієту.

Білкова дієта на 5 днів.


Дана дієта є прискореним варіантом стандартної білкової дієти. Якщо вам потрібно скинути декілька зайвих кілограм, а час підтискає, то дана дієта буде кращим вибором.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rznovidi-blkovoyi-dyeti_252.gif-->Різновиди білкової дієти


Основу даної білкової дієти складають наступні продукти:

  • Молоко і кисломолочна продукція

  • М'ясо. Варене або приготоване на пару. Бажано курка

  • Яблука і апельсини

  • Мінеральна вода і трав'яні чаї. Кава категорично заборонений.


  • Такий набір продуктів обраний не випадково. Клітковина сприяє зменшенню підшкірного жиру, яблука і рідини - виведенню токсинів з організму, апельсини і будь-які цитрусові сприяють тимчасовому зменшення об'єму шлунку, завдяки чому насичення організму відбувається швидше. Білок, як основа всієї дієти, допомагає скинути зайву вагу і, в сукупності зі спортивними вправами, формує вашу фігуру.
    Харчування зі стандартного 3х разового переходить на дробове. Ви насичуєте свій організм поступово, щоб не зайвий раз навантажувати шлунок.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rznovidi-blkovoyi-dyeti_703.gif-->Різновиди білкової дієти




    Денний раціон ділиться на 6 прийомів їжі, між якими має пройти 2-25 години:

  • Апельсин. 1 штука

  • Яйця. 2 штуки.

  • М'ясо курки. 200-300 грам

  • Апельсин. 1 штука

  • Риба. Варена або на пару. 200 грам

  • Яблуко. 2 штуки


  • Ви можете міняти місцями деякі пункти меню, але пам'ятайте, що спочатку йдуть апельсини, а потім вже 2 прийому їжі після них.

    Білкова дієта на 10 днів.


    Склад даної дієти нічим не відрізняється від 5і денного варіанту. Невеликою відмінністю є обов'язкове вживання кисломолочних продуктів в ті рази, коли білкова їжа. Тобто, виходячи з попереднього меню, кисломолочні продукти слід вживати 2-3 рази на день. По одній склянці за раз буде достатньо.

    Білкова дієта на 2 тижні.


    Дана варіація білкової дієти повністю відрізняється від попередніх. Тут меню строго розподілено на кожен день тижня. Додано безліч овочів, сир, сир і кавові напої. Цукор, як і будь-які солодощі, все так само під забороною.
    Кожен пункт щоденного меню білкової дієти є окремим прийомом їжі.

    Перший тиждень.


    Понеділок:



  • Чай або кавовий напій

  • Яйця і салат із зелені

  • Рис - 100 грам. Куряче філе - 100-200 грам

  • Сир. 100 грам

  • Риба на пару. Овочевий салат

  • Томатний сік


  • Вівторок:



  • Чай або кавовий напій

  • Салат із зелені. Тост - 1-2 штуки

  • Риба на пару. Рис - 100 грам

  • Овочевий салат. Без солі і спецій

  • Відварна яловичина або куряче філе. 200 грам

  • Кисломолочні продукти


  • Середа:



  • Чай або кавовий напій

  • Апельсин - 1 штука. Яйця - 2 штуки. Ківі - 1 штука

  • Яйце - 1 штука. Салат із зелені

  • Овочевий салат

  • Куряче філе. 200 грам

  • Зелений чай


  • Четвер:



  • Чай або кавовий напій

  • Яйце - 1 штука. Сир - 50 грам

  • Кабачок або баклажан, обсмажений на маслі

  • Апельсин. 1 штука

  • Овочевий салат

  • Яблучний сік. 1 склянку


  • П'ятниця:



  • Чай або кавовий напій

  • Овочевий салат

  • Риба на пару. Рісс - 100 грам

  • Морквяний салат

  • Яблуко. 1 штука

  • Томатний сік. 1 склянку


  • Субота:



  • Чай або кавовий напій

  • Яйце - 1 штука. Овочевий салат

  • Куряче філе - 200 грам. Рис - 100 грам

  • Овочевий салат

  • Яйце - 1 штука. Морквяний салат

  • Зелений чай


  • Неділя:



  • Чай або кавовий напій

  • Апельсин. 1 штука

  • Куряче філе. 200 грам

  • Сир. 200 грам

  • Овочевий салат

  • Кисломолочний продукт. 1 склянку


  • Другий тиждень.


    Понеділок:



  • Чай

  • Яблуко. 1 штука

  • Гречка - 100 грам. Куряче філе - 100 грам

  • Сир. 50-100 грам

  • Овочевий салат

  • Кисломолочний продукт. 1 склянку


  • Вівторок:



  • Кава або кавовий напій

  • Салат із зелені

  • Рис - 100 грам. Куряче філе - 100 грам

  • Морквяний салат

  • Яйця - 2 штуки. Тости - 1-2 штуки

  • Зелений чай


  • Середа:



  • Чай

  • Овочевий салат

  • Рис - 100 грам. Риба - 100 грам

  • Томатний сік. 1 склянку

  • Апельсин. 1 штука

  • Зелений чай


  • Четвер:



  • Кава або кавовий напій

  • Яйце. 1 штука

  • Овочевий салат

  • Сир. 50-100 грам

  • Апельсин - 1 штука. Ківі - 2 штуки

  • Кисломолочний продукт. 1 стакан


  • П'ятниця:



  • Чай

  • Яблуко. 1 штука

  • Рис - 50 грам. Куряче філе - 200 грам

  • Салат із зелені

  • Яйця. 2 штуки

  • Зелений чай


  • Субота:



  • Кава або кавовий напій

  • Овочевий салат

  • Гречка - 100 грам. Куряче філе - 100 грам

  • Апельсиновий сік. 1 склянку

  • Рис - 50 грам. Риба на пару - 100 грам

  • Кисломолочний продукт. 1 склянку


  • Неділя:



  • Чай

  • Сир. 100-200 грам

  • Рис - 100 грам. Риба на пару - 100 грам

  • Овочевий салат

  • Яйця. 2 штуки. Тости - 1-2 штуки

  • Томатний сік. 1 стакан


  • Дана дієта вкрай не рекомендовано вагітним жінкам і годуючим матерям. Хоч і збалансована дієта, але основний упор зроблений на білки. Так що нестача жирів і вуглеводів може негативно позначитися на здоров'ї малюка.
    Зате дана дієта є досить зручною для спортсменів. Достатня кількість білка разом з постійними заняттями спортом, допоможуть їм скинути зайвий жир і набрати м'язову масу без шкоди для здоров'я і без вживання харчових добавок.

    Білкова дієта на 1 місяць.


    Така дієта є найпростішою з усіх перерахованих вище. Завдяки тому, що немає часових рамок, що ваш раціон поповнюється великою кількістю овочів і фруктів, які на 3 і 4 тижні дієти дозволено їсти в будь-яких кількостях. Більш того, дана дієта однаково підходить як жінкам, так і чоловікам, які хочуть позбутися від жиру на животі.

    Перший тиждень.


    Під час першого тижня, кожен ваш сніданок складається з одних і тих же продуктів. А саме: 1 апельсин і 2 яйця.
    Обіди та вечері вже кожен день різні.

    Понеділок:


    Обід: фрукти
    Вечеря: куряче філе

    Вівторок:


    Обід: куряче філе
    Вечеря:

  • Апельсин. 1 штука

  • Тости. 1-2 штука

  • Овочевий салат

  • Яйця. 2 штуки


  • Середа:


    Обід:

  • Тост. 1 штука

  • Помідор. 1 штука

  • Сир


  • Вечеря: куряче філе

    Четвер:


    Обід: Фрукти
    Вечеря:

  • Куряче філе

  • Салат з зелені


  • П'ятниця:


    Обід:

  • Яйця. 2 штуки

  • Варені овочі


  • Вечеря:

  • Апельсин. 1 штука

  • Риба на пару

  • Салат із зелені


  • Субота:


    Обід: фрукти
    Вечеря:

  • Куряче філе

  • Салат із зелені


  • Неділя:


    Обід і вечеря:

  • Апельсин. 1 штука

  • Помідор. 1 штука

  • Овочі на пару

  • Куряче філе


  • Другий тиждень.


    Сніданок залишається таким же, як і на першому тижні.

    Понеділок:


    Обід:

  • Салат із зелені

  • Куряче філе


  • Вечеря:

  • Апельсин. 1 штука

  • Овочевий салат

  • Яйця. 2 штуки


  • Вівторок:


    Обід:

  • Салат із зелені

  • Куряче філе


  • Вечеря:

  • Апельсин. 1 штука

  • Овочевий салат

  • Яйця. 2 штуки


  • Середа:


    Обід: куряче філе
    Вечеря:

  • Апельсин. 1 штука

  • Яйця. 2 штуки


  • Четвер:


    Обід:

  • Сир

  • Овочевий салат

  • Яйця. 2 штуки


  • Вечеря: 2 яйця

    П'ятниця:


    Обід: куряче філе
    Вечеря: 2 яйця

    Субота:


    Обід: куряче філе
    Вечеря: фрукти

    Неділя:


    Обід і вечеря:

  • Апельсин. 1 штука

  • Овочі

  • Куряче філе


  • Третя і четверта тижня.


    На даному етапі дієти немає розмежувань на сніданки, обіди та вечері. У вас є категорії продуктів, які ви можете їсти на протязі усього дня у будь-яких кількостях.
    Понеділок: фрукти
    Вівторок: свіжі овочі, варені овочі, овочі на пару, овочеві салати
    Середа: фрукти і овочі
    Четвер: риба в будь-якому вигляді
    П'ятниця: курка і пісне м'ясо
    Субота і неділя: фрукти одного виду.
    Протягом всієї дієти вам категорично заборонено вживати солодощі. Кількість солі знизьте до мінімуму. Обсяг води, навпаки, збільшіть до 3 літрів в день. Найголовніше в цій дієті - протриматися перші два тижні. Якщо ви змогли чітко дотримуватися меню білкової дієти на перших етапах, то далі особливих проблем вже не виникне, і ви гарантовано схуднете.
    Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню
    Дієта Ангела розрахована на 13 днів, причому за цей час можна не тільки схуднути на 7-8 кг, але і нормалізувати обмінні процеси, а це значить, що
    Білкова двотижнева дієта для схуднення Білкова двотижнева дієта для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkova-dvotizhneva-dyeta-dlya-shudnennya_111.gif--> На білковій двотижневої дієти можна схуднути за два
    Французька дієта для схуднення, відгуки, меню Французька дієта для схуднення, відгуки, меню
    Французька дієта розрахована на 2 тижні, за цей час можна схуднути на 3 - 6 зайвих кг. Так як дієта низькокалорійна і низьковуглеводну, організму
    Яєчна дієта на 28 днів. Яєчна дієта на 28 днів.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yayechna-dyeta-na-28-dnv_901.jpeg--> Дана дієта є розширеною версією яєчно-грейпфрутової дієти. Чотири
    Яєчна дієта на 7 днів. Яєчна дієта на 7 днів.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yayechna-dyeta-na-7-dnv_741.jpeg--> Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів за тиждень, то яєчна дієта
    Яєчна дієта на 14 днів Яєчна дієта на 14 днів
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yayechna-dyeta-na-14-dnv_481.jpeg--> Якщо тижневий варіант яєчної дієти виявився для вас занадто важким,
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]