Дієти
Дієта годуючої матері: список продуктів, меню, заборонені продукти
12.03.2015 1761 0 admin

Дієта годуючої матері: список продуктів, меню, заборонені продукти

Дієти

Що можна і не можна їсти годуючої матері








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-goduyuchoyi-mater-spisok-produktv-menyu-zaboronen-produkti_981.jpeg-->Дієта годуючої матері: список продуктів, меню, заборонені продукти
Найкраще, що любляча і дбайлива новоспечена мама може дати своєму прекрасному малюкові - це грудне молоко. А ось його якість, перш за все, безпосередньо пов'язаний з правильним харчуванням, тому дієта годуючої матері - дуже важливий фактор, завдяки якому молочко насичується важливими для розвитку малюка корисними речовинами.
Будь-яка годує мама обов'язково задається питанням: що можна їсти під час годування і що не можна, щоб у складі грудного молока були лише корисні мікроелементи, адже для маленької дитини молоко матері - перша і найкраща їжа. Тому зараз ми розглянемо в цій статті особливої дієти для мами в перший час (зокрема, перший місяць) і список продуктів, які можна їсти в перший, другий місяці і далі.

Дієта годуючої матері: список продуктів, меню, заборонені продукти

Які продукти не можна їсти годуючої матері



  • Насамперед, категорично забороняється вживати будь-які продукти, що мають у своєму складі барвники, консерванти, підсилювачі смаку, канцерогенні речовини та інші штучні добавки.

  • Газована вода і спиртне

  • Фаст-фуд, а також чіпси, сухарики

  • Шоколад і кави

  • Мариновані та солоні овочі, будь-копчені вироби і консерви, будь то м'ясо або риба.

  • Ікра

  • З фруктів і ягід: ківі, полуниця, виноград, тропічні плоди, апельсин, лимон та інші цитрусові.

  • Кетчупи, соуси, майонези, приправи і різні прянощі

  • Капуста, помідори, огірки, морква, гарбуз

  • Бульйони - курячі, рибні

  • Смажене або запечене м'ясо, жирні сорти

  • Морозиво

  • Хрін, цибулю, часник і все гостре

  • Випічка на дріжджах, тістечка з жирними кремами, будь-який свіжий хліб і печиво


  • Чому небажано зловживати годуючої матері



  • Банани. Слід обмежити вживання цього фрукта

  • Арахіс

  • Креветки та інші морепродукти

  • Яйця. Їсти їх треба не більше 3-4 разів на тиждень. А готувати їх краще всього, як омлет

  • Молоко, кефір і ряжанку повинні бути з жирністю не більше 1 відсотка. Те ж стосується і сиру


  • А що тоді можна їсти?


    Дієта годуючої матері: список продуктів, меню, заборонені продукти


  • Картопля, буряк, яблука та груші

  • Баклажани, огірки, морква, горох, капуста, виноград - незважаючи на те, що деякі з перерахованих овочів включені в «чорний список», їх все ж можна вводити в дієтичний раціон, однак це слід робити поступово і обережно, оскільки дані продукти можуть спровокувати сильне газоутворення у малюка

  • Каші на молоці. Одне «але»: якщо у дитини запор, тоді мамі не можна їсти рисову кашу. Це відноситься і до гарніром з рису.

  • Можна чи фрукти? Можна, але вводити їх у раціон слід поступово, уважно спостерігаючи за реакцією дитини

  • Хліб з цільного зерна, макарони

  • Риба. Можна вживати тільки в тому випадку, якщо малюк не має алергію на неї.

  • М'ясо, птиця. Дозволяється прийом в будь-якому вигляді: вареному, запеченому або тушкованому.

  • Нежирні молочні продукти. Не варто забувати, що це важливий джерело протеїну і кальцію.


  • Дієта годуючої матері для схуднення


    Дієта годуючої матері: список продуктів, меню, заборонені продукти


    У перший, другий і наступні місяці, так само як і в перші дні після пологів молода мама повинна їсти якомога більше корисних салатів і овочів. Весь рік треба приділяти увагу і свіжої зелені. Про фруктах вже сказано вище, варто лише доповнити, що вкрай небажано робити салат відразу з декількох фруктів, оскільки якщо у малюка з'явиться алергія, то буде важко визначити, який саме з плодів є її причиною.

    Таблиця - потреба годуючої мами в корисних речовинах



  • Білки - 120-130 грамів

  • Жири - 115-117 грамів

  • Мінеральні речовини: кальцій (1900 р), магній (1250 м)

  • Вітаміни - A (8250 м), C (120 г), вітаміни групи B, а також PP (25 г)


  • Харчування після пологів - меню



  • Перші кілька діб не можна їсти тверду їжу. Страви повинні бути вареними. Рекомендується пити компот із сухофруктів і слабозаваренний чай з мінімумом цукру.

  • Наприкінці тижня після пологів трохи розширити меню: приготувати яловичину (відварити), рибу нежирних сортів, також можна покуштувати трохи зелених яблук. Збільшити кількість рідини - в середньому до двох літрів.

  • Після трьох тижнів можна додати в раціон варену курку, картоплю в мундирах, яйця, страви із сої і журавлинний морс.


  • Крім дієти годуючої мами не варто забувати про прогулянки на свіжому повітрі і хорошому повноцінному відпочинку.

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-goduyuchoyi-mater-spisok-produktv-menyu-zaboronen-produkti_415.gif-->Дієта годуючої матері: список продуктів, меню, заборонені продукти






    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-goduyuchoyi-mater-spisok-produktv-menyu-zaboronen-produkti_986.gif-->Дієта годуючої матері: список продуктів, меню, заборонені продукти

    Дієта матері в перший місяць після пологів Дієта матері в перший місяць після пологів
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/dyeta-mater-v-pershiy-msyac-pslya-pologv_171.jpeg--> Багато молоді мами відразу після пологів з
    72 білкових продукту за Дюкану: список дозволених продуктів для фази Атака 72 білкових продукту за Дюкану: список дозволених продуктів для фази Атака
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/72-blkovih-produktu-za-dyukanu-spisok-dozvolenih-produktv-dlya-fazi-ataka_131.gif--> Зверніть увагу: все, що
    Дієти для годуючих мам для схуднення Дієти для годуючих мам для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeti-dlya-goduyuchih-mam-dlya-shudnennya_221.jpeg--> Як правило, після пологів, перебуваючи під
    Дієта 5 стіл: список продуктів, меню, рецепт Дієта 5 стіл: список продуктів, меню, рецепт
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-5-stl-spisok-produktv-menyu-recept_301.jpeg-->
    Дієти для годуючих мам Дієти для годуючих мам
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeti-dlya-goduyuchih-mam_631.jpeg-->
    Яєчна дієта на 14 днів Яєчна дієта на 14 днів
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yayechna-dyeta-na-14-dnv_481.jpeg--> Якщо тижневий варіант яєчної дієти виявився для вас занадто важким,
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]