Капустяна дієта

Капустяна дієта - низькокалорійна монодієта, досить важко переноситься організмом, у зв'язку з чим не можна до неї звертатися частіше ніж раз на рік. Раціон дієти однаковий кожен день, що переноситься нелегко з психологічної точки зору. Перекушувати протягом дня дозволено, але тільки сирою капустою, пити можна тільки воду або зелений чай, але не більше двох літрів в день. З ранку можна випити чашку кави, він прискорює обмінні процеси.
Незважаючи на те, що результати доводиться чекати деякий час, капустяна монодієта дійсно високоефективна, зважаючи на низьку калорійність капусти. При цьому капуста містить безліч необхідних людському організму мінералів, вітамінів, волокон та рослинної клітковини, яка стимулює діяльність кишечника.
Різні сорти капусти різняться по енергетичній цінності:



Брюссельська капуста = 44 ккал на 100 грам
Капуста кольрабі = 42 ккал на 100 грам
Цвітна капуста = 32 ккал на 100 грам

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kapustyana-dyeta_983.gif-->

Білокачанна капуста = 26 ккал на 100 грам.
Дієта не обмежує вас у виборі сорту, тому відштовхуйтеся від власних уподобань. Проте, максимально ефективна звичайна білокачанна капуста з мінімальною калорійністю. Квашена капуста ще менш калорійна (19 ккал на 100 грам), тому, при капустяної дієті раз в три дні свіжу капусту можна замінити квашеною.

Обмеження:

Протягом дієти не можна вживати алкоголь

Заборонено вживання цукру та солі

Заборонені кондитерські та борошняні вироби

Тривалість даної монодієти - 10 днів. За цей час можна скинути 6-10 кілограм.
Класична капустяна дієта передбачає однакове меню кожен день протягом 10-14 днів.
Меню може бути наступним:

Сніданок

кава або зелений чай (без цукру), або чиста негазована вода

Обід:

салат з капусти і моркви з оливковою олією; 200 грам вареної курки, пісної яловичини або риби

Вечеря:

салат з капусти, половина курячого яйця, яблуко

Перекус:

за дві години до сну можна випити склянку знежиреного кефіру

Салат можна за бажанням замінити капустяним супом.

Переваги капустяної дієти:
Схуднення на капустяної дієті дійсно ефективне, довготривалий результат, вага не повертається при переході на збалансоване харчування.

Дієта буде корисна для людей із захворюваннями нирок і печінки, ШЛУНКОВО-кишкового тракту (за винятком виразки, гастриту, коліту та ентериту, інфекційних захворювань). Капустяна дієта стимулює роботу кишечника.
Одночасно з втратою ваги відбувається очищення організму від токсинів і шлаків.
Недоліки капустяної монодієти
Працездатність, швидше за все, знизиться, адже організм під час дієти буде тільки необхідний мінімум вуглеводів - 20 грам. За рахунок цього і витрачається зайвий жир. Але додатковий ефект - апатія, поганий настрій, зменшиться увагу та швидкість реакції, можливі мігрені. Через цих побічних дій варто сісти на дієту у відпустці, щоб не шкодити роботі чи навчанні.
Збалансована дієта не в плані вітамінів і мінералів, так що буде потрібно консультація лікаря та призначення вітамінного комплексу.
Обмін речовин на капустяної дієті не поліпшується, навіть навпаки, тому після дієти слід перейти на правильне збалансоване харчування.
Капустяна дієта, як і більшість монодієт, дуже тверда, їй важко слідувати. Але результат виправдовує всі зусилля, спробуйте, і незабаром ви помітите прогрес і наблизитеся до своїх ідеалів. Удачі!