Французька двотижнева дієта

Француженки у всі часи вважалися самими стрункими і не толстеющими жінками у світі. Ми задаємося питанням, чому і як? Звичайно, є секрет харчування, яким можемо слідувати і ми, він описаний М. Ґільянем в книзі «Чому француженки не товстіють» і полягає в тому, що їсти потрібно потроху, повільно, обдумано, підходячи до процесу поглинання їжі як до ритуалу. І, безумовно, пити дуже багато води. Існують також різновиди французької дієти, які стали популярними: це дієта Дюка, сенс якої полягає у використанні виключно високобілкової їжі; і, наприклад, дієта М. Жесту, яку звуть «дієтою цибульного супу».
Вони засновані на класичній двотижневої французькій дієті, втрата ваги на якій відбувається саме за рахунок її мінімальної калорійності. Меню дієти чітко зафіксовано і відступу від нього заборонені.
Не можна на французькій дієті вживати наступні продукти: цукор і сіль, борошняні вироби, різноманітні солодощі, фруктові соки, алкоголь, розсоли.

Основу французької дієти складають:

Риба

Пісне м'ясо, м'ясо птиці

Яйця (в основному, білки)

Овочі та зелень

Свіжі фрукти

Тости (виключно з житнього хліба)

Злаки

Важливо пам'ятати, що в день можна вживати більше 1500 кілокалорій, цього недостатньо для нормальної життєдіяльності, але передбачається, що брак жирів і вуглеводів організм буде заповнювати за рахунок існуючих жирових відкладень, чому вони зменшаться. Практика показує, що дотримуючись французької дієти протягом двох тижнів, можна схуднути на 8 кілограм.

Оскільки французька дієта дійсно сувора, перед тим, як сісти на неї, дійсно необхідно проконсультуватися з лікарем. Якщо у вас є проблеми з серцем, шлунком або нирками, то від французької дієти слід відмовитися. Варто вибрати іншу систему схуднення і тим, хто страждає або щойно перехворів хронічними захворюваннями. Дієту не можна назвати корисною і збалансованою, тому повторювати її можна не частіше ніж раз у півроку.
Зразкове меню французької дієти:

День 1

Сніданок: чашка чорної несолодкого кави

Обід: листя салату, свіжий помідор і 2 варених яйця

Вечеря: листя салату і пісна яловичина відварна

День 2

Сніданок: чашка чорної несолодкого кави і тост

Обід: шматок вареного пісного м'яса

Вечеря: листя салату і пісна шинка

День 3

Сніданок: чашка чорної несолодкого кави, тост

Обід: морква, помідор, апельсин

Вечеря: листя салату, 2 варених яйця, пісне відварене м'ясо

День 4

Сніданок: чашка чорної несолодкого кави і тост

Обід: Свіжа морква, нежирний сир, 1 варене яйце

Вечеря: фруктовий салат, склянку кефіру

День 5

Сніданок: салат з моркви з заправкою з лимонного соку

Обід: риба (варена або на пару), помідор

Вечеря: трохи відвареного пісного м'яса

День 6

Сніданок: чашка чорної кави без цукру

Обід: листя салату і варена куряча грудка

Вечеря: відварна пісна яловичина

День 7

Сніданок: чашка зеленого чаю, можна з лимоном

Обід: відварна куряча грудка або пісне м'ясо, фрукт

Вечеря: шматок пісної шинки

Дане меню повторюється і на другому тижні дієти.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/francuzka-dvotizhneva-dyeta_354.gif-->

Важливо :

Якщо ви відчуєте нездужання, припиніть дієту, перейдіть на правильне харчування.

По можливості, під час дієти, займайтеся спортом, робіть зарядку.

Пийте багато води і приймайте вітамінний комплекс (за рекомендаціями лікаря).

Дієта - це складне випробування, але при правильній мотивації ви обов'язково досягнете успіху, а ми бажаємо вам терпіння і здоров'я!