Коли дієта на хлібцях запас, а не на шкоду

Прийнято вважати, що цільнозерновий продукт - відмінний варіант для бажаючих підкоригувати свою фігуру. Але дуже часто ми не достатньо уважно вивчаємо етикетку або зовнішній вигляд хлібців. Тут і полягає головна небезпека, адже не всі хлібці однаково корисні.

Хлібці: користь чи шкода?

Перед тим, як починати процес схуднення за допомогою цього ласощі, важливо усвідомити, що в дійсності воно корисно або шкідливо.

Цей продукт складається з грубої клітковини, тому навантаження на кишечник забезпечена. З цього випливає, що в раціон потрібно вводити помірна кількість хлібців. Якісний виріб має містити цільнозернове борошно грубого помелу, або обдирне. Якщо виробник додав туди дріжджі, консерванти, ароматизатори або підсилювачі смаку, то їх корисність практично дорівнює нулю. Така неуважність буде коштувати як здоров'я, так і фігури.

Хлібці для схуднення

Фахівці по дієтам завзято стверджують, що продукт з висівок прекрасно підійде тим, хто прагне до стрункості.

Тим не менш, калорійність досліджуваного нами провіанту практично ідентична поживності білого хліба. Головна відмінність полягає в технологічному приготуванні і використовуваних компонентів. Щоб переварити і засвоїти їх, організму необхідно докласти чимало зусиль, що для вас обернеться енергією і угамуванням голоду.

Так, корисні хлібці для схуднення чи ні? Безумовно, так, хоча і з деякими обмеженнями:

це не заміна солодощів, тому не варто їсти його щогодини - максимум 3-4 штуки в день;

не відмовлятися від збалансованого раціону і сидіти виключно на цельнозерновом провіант;

монодієта на цьому продукті і воді - не варіант, виключення фруктів і овочів приведе організм до стресу;

краще вживати в першій половині і не завантажувати шлунок перед сном.

Дієта на хлібцях

Більшість представленої продукції в магазинах виготовляється з малообработанних злаків. Хлібці дієтичні - ті, які зроблені з пшениці, рису, кукурудзи та житнього борошна.

Їх цінність полягає в допомозі нервової системи, завдяки вітаміну А, в рясній кількості амінокислот, а також лікувальні властивості для роботи шлунка, кишечника і печінки.

Вони відмінно підійдуть для перекусу на робочому місці. Прекрасним варіантом будуть на сніданок. На них можна додати невелику кількість масла, зверху салатний лист і по смаку в міру жирну рибу. Це буде поживно і не шкідливо для фігури. Також вони добре підуть з нежирним сиром, зеленню і овочами.

Різновиди хлібців

Спершу варто вивчити пропонований асортимент, щоб визначити які хлібці краще для схуднення саме для вас.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ne-vs-hlbc-dlya-shudnennya-odnakovo-korisn_335.gif-->

Гречані - цілющі для тих, у кого діабет або анемія.

Вівсяні - підійдуть тим, у кого часті застуди, нейродерміт, хвороби нирок, проблеми з шкірою.

Рисові хлібці вводите в раціон, якщо проблеми зі сном або нервовою системою.

Пшеничні, ячмінні допоможуть нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.

Мультизлаковие (з суміші борошна різних злаків) можуть їсти все.

Користь житніх хлібців

Окремо виділимо цей вид екструзійного вироби. Робимо це для того, щоб підкреслити, скільки калорій в житніх хлібцях - менше ніж у всіх інших - всього 300 кКал на 100 грам. Унікальність цього різновиду у великій кількості клітковини, яка чудово нормалізує роботу органів, завдяки шлакової чищенні. Як порада, підійдуть Хлібці Молодці, фітнес лінія яких розроблена спеціально для бажаючих скинути непотрібні кілограми. Їх плюс полягають у натуральності складу, великій кількості видів з різними смаками і прийнятною ціною.