Як швидко схуднути до весни. ТОП-5 дієт, поради дієтолога

Навесні всіх жінок (і навіть деяких чоловіків) мучить питання: як схуднути перед відпусткою? Дієта повинна бути ефективна, безпечна та не вводити організм в стан стресу. Крім того, вибір способу схуднення індивідуальний, залежить від вашого віку, типу фігури, аліментарних переваг . Щоб допомогти вам знайти власний стиль харчування, ми склали рейтинг 5 топових дієт і постаралися розповісти, як швидко схуднути до весни в домашніх умовах.

Схуднути до весни: дієта Дюкана

Почнемо з гучною останнім часом дієти француза П'єра Дюкана . У чому ж її суть? Доктор стверджує, що для підтримання оптимальної ваги організму необхідно достатня кількість білків і мінімум жирів і вуглеводів. Дієта включає в себе чотири етапи:

Атака (3-10 днів). У їжу можна вживати лише протеїнові продукти (нежирне м'ясо і птицю, морепродукти, яйця, знежирене молоко і сир) і пити якомога більше води. Втрата ваги складає від 5 до 10 кг.

Чергування - досягнення ідеальної ваги. Ми починаємо включати в раціон овочі, чергуємо білкові та вуглеводомісткі дні.

Консолідація - закріплення результату. Кожен втрачений кілограм вимагає 10 днів закріплення. Один раз в день «сидимо» на білку, починаємо включати в раціон фрукти, а два рази дозволяємо собі розслабитися і з'їсти шматок торта.

Стабілізація.

Головний плюс дієти - швидка втрата ваги без серйозних обмежень і без почуття голоду. Однак вона не підходить любителям овочів і фруктів, а також тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями.

Як схуднути за місяць - овочева дієта

Овочева дієта підійде тим, хто хоче очистити організм від шлаків і токсинів, хто страждає ожирінням, хворобами ШЛУНКОВО-кишкового тракту і серцево-судинної системи. Калорій ви споживаєте мінімум, а вітамінів - максимум.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shvidko-shudnuti-do-vesni-v-domashnh-umovah_225.gif-->

Крім овочів можна вживати нежирне м'ясо і рибу, соки і яйця. Заборонені солодощі та випічка, гострі, копчені та солоні страви.
Результат - мінус 5-6 кілограм за місяць, здоровий колір обличчя і відчуття легкості.

Скільки потрібно калорій, щоб схуднути - дієта Гэйлорда Хаузера

Дієта Гэйлорда Хаузера відноситься до низькокалорійних дієт. Передбачається, що організму потрібна 1000 ккал. в день, щоб схуднути, при цьому людина не відчуває голод і отримує всі необхідні речовини. Зменшити «вагу» їжі можна за рахунок зменшення кількості вуглеводів. За 2-3 тижні можна втратити до 5 кг
Плюси:

Швидка і ефективна втрата ваги.

Стабілізація режиму харчування.

Відсутність неприємних відчуттів.

Мінуси:

Не підходить людям з хворобами серця і нирок.

Збільшує ризик вимивання кальцію і утворення каменів в нирках.

Позбавляємося від зайвих кг за тиждень - питна дієта

Інноваційний спосіб схуднення - питна дієта . Як стає зрозуміло вже з назви, тверду їжу на деякий час варто замінити рідинами. Можна такі напої та страви:

Вода

Натуральні і свіжовичавлені соки, морси і компоти

Овочеві та фруктові смузі

Легкі бульйони

Кисломолочні продукти і знежирене молоко

Дієта досить ефективна, дозволяє швидко позбутися від зайвих обсягів, через тиждень ви помітите перші результати. Але варто пам'ятати, що входити та виходити з неї необхідно поступово, а дотримуватися нетривалий час, інакше замість бажаної стрункості ви отримаєте серйозні проблеми з шлунково-кишковим трактом.

10 кг за тиждень: швидка дієта

Більшість жінок мріють схуднути швидко, хоча і знає про шкоду експрес-дієт. Ми пропонуємо варіант, який дозволить скинути 10 кг за тиждень - /2013/09/13/ekspress-dieta-xudeem-za-nedelyu-na-10-kg.html . Щоб схуднути, вам потрібно буде чергувати звичайні дні з розвантажувальними, збільшити кількість білків у раціоні і зайнятися спортом.
Мінусів у подібного стилю харчування чимало:

Не підходить людям із захворюваннями шлунка: виразкою, дискенезией.

Протипоказаний тим, у кого низький гемоглобін і хронічна анемія

Скинутий вага швидко повертається назад

Якщо ви вирішили привести себе у форму, то обмежень у харчуванні не уникнути.
Схуднути швидко і правильно, до весни і відпустки, допоможе тільки розумне і дбайливе ставлення до свого тіла, розумне поєднання правильного харчування і кардіо навантажень .