Кремлівська дієта. Історія появи, меню і рецепти

Всупереч поширеній думці, кремлівська дієта з'явилася не в СРСР, а в США і називалася дієтою астронавтів. Дане меню передбачалося, як харчування під час підготовки американських астронавтів. Але, в якийсь момент даною дієтою зацікавилися і в нашій країні і, з легкої руки, дієта отримала нове ім'я і новий статус. Довгий час склад меню тримався в секреті і обростав міфами. Але зараз дієта доступна всім і багато хто вже встигли оцінити її ефективність. Розглянемо кремлівську дієту і її меню більш докладно.

Особливості кремлівської дієти.

Основний зміст кремлівської дієти полягає в максимальному зменшенні споживання вуглеводів. Продуктів в раціоні залишається досить багато і щоденне меню можна вільно склад зі своїх переваг.

Відмінною особливістю дієти є її разбалловка. Кожному продукти присвоюється певна кількість балів або окулярів, розраховане за певною методикою. І, вже виходячи з цих цифр, і ви складаєте свій раціон. Оптимальною кількістю є 40 одиниць в день. Але, якщо ваша надмірна вага досить великий, то рекомендується скоротити цю кількість до 20. Якщо ви відчуєте непереборне бажання поїсти, то поверніться до позначки в 40 і починайте її знижувати поступово. У якийсь момент ваш організм звикне з новими обмеженнями і спокійно їх сприймати.

Дієти розраховуються на термін в 12 або 4 тижні. Якщо ви добре себе почуваєте після цих термінів, то можете продовжувати сидіти на цій дієті і далі. Деякі дівчата сиділи на меню кремлівської дієти по системі 20 очок близько 5 місяців і худнули до 30 кілограм. Але варто розуміти, що такого зниження ваги не варто очікувати, якщо ваша фігура близька до ідеальної і ви хочете лише підкоригувати її.

Перед тим, як сісти на дієту, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем. Хоч особливих обмежень в дієті і немає, але варто упевнитися.

Меню кремлівської дієти.

Всі види меню, які будуть описані нижче, будуть розраховуватися на систему 20 очок. Так що, якщо ви відчуваєте, що не подужаєте її, то можете сміливо додавати до даних продуктів і інші, щоб доповнити до 40 очок.

Дієта на тиждень.

Зразкове меню кремлівської дієти, переважно, буде складатися з даних продуктів:

Яйця. Варені й смажені

Сири

Сир і сирні пасти

Молоко і кисломолочні продукти

Йогурти

Риба варена, приготована на пару або у вигляді стейків

Морепродукти

Куряче філе

Яловичина

Зелений салат

Томати

Баклажани

Капуста

Морква

Яблука

Шпинат

Селера

Овочеві соки, салати і супи

Фруктові салати і соки

Ягоди і ягідні компоти

Арахіс

Фундук

Мінеральна вода

Зелений чай.

Стосовно рідини - пийте стільки, скільки вважаєте за потрібне. Для нормалізації травлення і своєчасного очищення організму від шлаків - рекомендується в день випивати до 2-3 літрів рідини в день. Даний обсяг включається в себе і чай та соки.



Продукти можете комбінувати в будь-яких співвідношеннях. Немає ніякої різниці, якщо ви вранці з'їли продуктів на 2 очки, а ввечері на 18. Головне, щоб добова доза меню не перевищувала 20 очок.

Дієта на 2 тижні.

Зразкове меню кремлівської дієти на 2 тижні практично нічим не відрізняється від звичайної тижневої дієти. Все ті ж 20 очок в день і повна свобода вибору, виходячи з цих окулярів.

Другий тиждень варто починати, якщо ви добре перенесли першу і залишилися задоволені результатом.

Дієта на місяць.

Такий варіант кремлівської дієти більш наближений до оригіналу, який існував ще у часи СРСР. Протягом перших двох тижнів ви повинні дотримуватися стандартні правила і укладатися в 20 очок щодня. На третьому тижні ви збільшуєте цей показник до 25 очок, а на четвертій - до 30. Під час цієї дієти вам суворо забороняється вживати:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kremlvska-dyeta-storya-poyavi-menyu-recepti_926.gif-->

Макаронні вироби

Картопля

Крупи. Будь-які

Хліб і хлібобулочні вироби

Солодощі в будь-якому вигляді.

Замість цукру ви можете використовувати цукрозамінники, але і цей варіант не є рекомендованим. Старайтесь протриматися цей місяць повністю без солодкого, задовольняючись фруктами і ягодами.
Після того, як ви закінчили дієту, не поспішайте відразу ж налягати на їжу. Уважно перегляньте весь ваш минулий раціон і підкоригуйте його під 60 очок. Можете вже є і булочні та макаронні вироби, але тільки в рамках цих 60 балів. Завдяки цьому зайві кілограми вже не повернуться, а ви зможете насолоджуватися вашими улюбленими стравами. Робіть це правильно, худніть на здоров'я.