Кремлівська дієта. Рецепти на кожен день

Кремлівська дієта відома вже не один десяток років. Почавши свій хід з США, і називаючись «дієтою астронавтів», вона пройшла довгий шлях до СРСР і взявши нове ім'я - «Кремлівська дієта». Нічого про цю дієту довгий час не було відомо. Всі знали, що вона є, але склад залишався секретом. В якийсь момент все змінилося і складу кремлівської дієти, нарешті, пішов у народ. Пік припав на дієти 2005 рік, коли кожна дівчина бажає схуднути першим ділом пробувала саме її. Чому ж вона так популярна? В чому її особливості? Так вона корисна? Давайте з'ясуємо.

Особливості.

У багатьох дієтах складаються списки з підрахунком калорій. Худнуть дівчата сидять над цими списками, вираховувати калорії і боячись з'їсти що-то зайве. Від цього тільки збільшується їх стрес, дієта сходить нанівець. В кремлівській дієті підрахунок був змінено на бали. Продуктів або навіть цілим страв були виставлені певні бали. Обмеження на щоденний прийом становить від 20 до 60 балів, в залежності від поставлених цілей. Якщо потрібно схуднути швидко і хоча б на 5-7 кілограм, то це 20 балів. Якщо лише трохи підкоригувати фігуру, то 40 балів. Для звичайного життя і підтримки своєї ваги у вже встановлені межі - 60 балів.

Відразу варто відзначити, що всі ці показали досить суб'єктивні. Якщо 20 балів представляють собою обмеження для організму, то в рамках 40 і тим більше 60 балів, можна готувати практично будь-які кулінарні витвори.

Немає ніякої різниці, рівномірно чи ви поділяєте ці бали протягом дня чи ні. Головна умова - не виходити за ці рамки.
Читайте також:

Відгуки та результати Кремлівської дієти

Повний опис Кремлівської дієти

Таблиця балів Кремлівки

Рецепти страв по кремлівській дієті з прорахунком балів.

Далі будуть представлені деякі класичні страви кремлівської дієти. Пам'ятайте, що всі ці рецепти лише приклад і, озброївшись таблицею балів, ви самі зможете скласти свій денний раціон.

Сирний салат з рибою.

Для приготування цього простого салату по кремлівській дієті нам знадобиться:

Яйця. 4 штуки

Сир. 200 грам

Будь-яка консервована риба. 1 банку

Вершкове масло. Чверть пачки

Майонез

Спосіб приготування:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kremlvska-dyeta-recepti-na-kozhen-den_944.gif-->

Відварюємо яйця і відокремлюємо білок від жовтка

Нарізаємо на дрібні шматочки білки і жовтки і залишаємо в різних блюдцях, не змішуючи

Сир натираємо на крупній тертці

Масло натираємо на тертці. Якщо воно занадто м'яке, то нарізаємо виделкою на дрібні частини.

Рибу мнемо виделкою прямо в банку

У салатницю викладаємо шарами: білок, майонез, масло, жовток, майонез, сир, майонез, риба.

Салат готовий. Отриманий обсяг розрахований на 4 порції і містить всього 6.4 бали.

Салат фруктово-овочевий з м'ясом.

Для приготування цього незвичайного салату по кремлівській дієті нам знадобиться:

Шинка. 250 грам

Квасоля стручкова. 100 грам

Моркву. 100 грам

Диня. 100-150 грам

Яблуко. 1 штука

Виноград. 1 невелика гроно

Листя салату

Майонез

Лимонний сік

Процес приготування такий:

Моркву і квасолю відварюємо і нарізаємо.

Диню і яблуко очищаємо і нарізаємо на дрібні кубики

Шинку теж ріжемо на дрібні кубики

Яблуко змішуємо з лимонним соком і даємо полежати 2-3 хвилини

Морква, квасоля, диню і шинку перемішуємо з майонезом і додаємо туди яблуко

На дно салатниці викладаємо листя салату, а поверх нього укладаємо основні інгредієнти

Солимо за смаком

Салат містить 8.5 балів і розрахований на 3-4 порції.

Грибний суп-пюре.

Для приготування цього супу по кремлівській дієті нам знадобляться наступні інгредієнти:

Гриби. 400 грам

Вершки. 100 грам

Масло вершкове. 2 столових ложки

Олія оливкова. 1 столова ложка

Часник. 1 зубчик

Лимонний сік. 1 столова ложка

Бульйон. 0.5 літра

Сіль і перець за смаком.

Спосіб приготування:

Гриби промийте, просушіть і наріжте на дрібні часточки

У посуді змішайте обидва види олії, часник і лимонний сік. Додайте сіль і перець.

На деко у кілька шарів викладіть гриби і залийте це раніше приготовленої сумішшю.

Запікайте гриби до повної готовності

Запечені гриби трохи остудіть і перекладіть в комбайн, додавши туди бульйон.

Доведіть суміш до однорідного стану.

Перелийте отримане пюре в каструлю і залийте вершками

Трохи підігрійте і розлийте по тарілках

Даними обсяг розрахований на 4 порції і містить всього 24 бали за весь обсяг.

Куряча локшина.

Для її приготування нам знадобиться:

Курка. 1 кілограм

Цибуля ріпчаста. 1 штука

Стебла селери. 2 штуки

Моркву. 2 штуки

Локшина. 100 грам

Сіль і перець за смаком.

Спосіб приготування:

Цибулю, моркву і селеру наріжте дрібними шматочками

Курка розріжте на 4 частини

Все це покладіть в каструлю, залийте водою, щоб покрити курку. Доведіть до кипіння каструлю і потім варіть ще 30 хвилин, щоб курка проварилася

Отриманий бульйон злийте в іншу каструлю

Курку розберіть і поріжте на дрібні шматочки. Овочі нам більше не знадобляться

У бульйон покладіть курку, лапку і спеції за смаком.

Проваріть 5 хвилин

Повторюся ще раз, що це лише декілька варіантів страв по кремлівській дієті. Ви самі можете вибрати для себе підходящі продукти і скласти своє власне меню, виходячи з потрібної кількості балів. Худніть на здоров'я з кремлівською дієтою.