Плюси і мінуси білкової дієти

Як і будь-яка дієта або система комплексного харчування, білкова дієта має не тільки хвалебні відгуки. Пов'язано це з тим, що у дієти є свої протипоказання, про які часто забувають. Дівчата, женучись за бажанням швидко схуднути, не проходять консультації у своїх лікарів і потім отримують лише ускладнення для організму. Дієта не шкідлива, немає. Просто потрібно уважно ознайомитися з її складом і тверезо оцінити свої можливості.

Загальний опис.

Білкова дієта, як не важко здогадатися з назви, передбачає вживання продуктів з високим вмістом білка. Завдяки рясному надходження білка і зменшення вуглеводів, організм починає швидко втрачати вагу, надаючи фігурі бажану форму. Однак, за перший тиждень дієти з організму, здебільшого, виходить рідина, а не зайвий жир. Так що дієта терміном 1 тиждень " не має великого сенсу і не є показовою. Якщо ви вирішили сісти на білкову дієту, то строк має бути не менше двох тижнів. Для підтримки життєзабезпечення організму необхідно пити до 3х літрів рідини в день. Завдяки білку, зайва рідина вийде з організму разом з токсинами.

Плюси білкової дієти.

Крім звичайної мети «знизити вагу», білкова дієта сприяє і іншим корисним для організму ефектів. А саме:

Поліпшення стану шкіри. Білок є основним в організмі. Завдяки ньому ваші м'язи міцні, а шкіра не обвисає. Підвищивши вміст білка в щоденному раціоні, ви забезпечите прекрасний зовнішній вигляд вашої шкіри

Калорійність. У білках міститься практично в 2 рази менше калорій, ніж в жирах. А враховуючи той факт, що організму потрібно значно більше часу і енергії на переробку жирів, процес схуднення просто неминучий

Виведення токсинів. Білок сприяє виведенню з організму зайвих рідин, а разом з ними і токсинів

Відсутність почуття голоду. Із-за особливостей організму і довгого засвоєння білків, почуття голоду настає через великий проміжок часу. А враховуючи той факт, що білкова дієта складається з 4-6 прийомів їжі - почуття голоду не виникає протягом всього дня.

Мінуси білкової дієти.

Мінусів у білкової дієти небагато. Більшість з них впираються у протипоказання для певних груп людей. Але їх не можна повною мірою віднести до мінусів, оскільки маючи протипоказання до дієти - немає сенсу на неї сідає. А якщо, все ж, сіли, то який тоді сенс скаржитися?

Отже, до мінусів дієти відносяться:

Запор. Це часта проблема у людей, що сидять на білковій дієті. Рішенням даної проблеми є вживання у великих кількостях води або кефіру. Якщо не допомагає, то тоді вже використання проносного

Не виводяться продукти розпаду. Рішенням даної проблеми, як і в попередньому випадку, є вживання води в необхідних кількостях

Неприємний запах з рота

Термін дієти. В силу своєї специфіки, не рекомендується сидіти на білковій дієті більше місяця. Якщо ж ви використовуєте дієту тільки як засіб підтримки фігури в тонусі і не намагаєтеся скинути зайві кілограми, то це обмеження не стосується.

На цьому мінуси дієти закінчуються. Все інше вже відноситься до категорії протипоказань і повинно сприйматися в першу чергу ще до того, як ви сіли на дієту.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/plyusi-mnusi-blkovoyi-dyeti_745.gif-->

Протипоказання до білковій дієті.

Протипоказання, в більшості своїй, стандартні для всіх дієт. До них відносяться:

Вагітність та годування груддю

Хронічні захворювання організму

Захворювання шлунково-кишкового тракту

Захворювання нирок

Серцево-судинні захворювання

Стреси і депресії

Алергічні реакції на продукти харчування.

До протипоказань, що стосуються безпосередньо білкової дієти, відносяться:

Діабет

Підвищений рівень холестерину

Вікові обмеження. Білкова дієта являє небезпеку в підлітковому віці і в період за 40. Пов'язано це з необхідністю організму в отриманні всього комплексу поживних речовин саме у ці періоди життя

Непереносимість лактози. Під час дієти вам часто доведеться пити молоко і кисломолочні продукти. Так що, якщо у вас непереносимість лактози, білкова дієта вам вкрай протипоказана.

Чи шкідливо сидіти на білковій дієті?

Однозначної відповіді на дане питання немає. Все залежить від фізіологічних особливостей організму. Якщо у вас немає явних протипоказань і ви готові духом до початку дієти, то проблем ніяких не виникне. Якщо ж ви хочете сісти на дієту без консультації лікаря, то робіть це на свій страх і ризик і не дивуйтеся надалі, якщо організм повів себе не так, як ви сподівалися.