Дієти
Білкова дієта. Продукти і рецепти
12.03.2015 1116 0 admin

Білкова дієта. Продукти і рецепти

Дієти

Білкова дієта. Продукти і рецепти








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkova-dyeta-produkti-recepti_951.jpeg-->Білкова дієта. Продукти і рецепти
Білкова дієта використовується не тільки як засіб для схуднення. Багато спортсменів в гонитві за ідеальними формами не рідко сідають на білкову їжу. Зменшення жиру, зміцнення м'язів, очищення організму. І це далеко не всі плюси білкової дієти. Продуктів, що містять білок, досить багато тому сама дієта проходить без будь-яких серйозних обмежень. Давайте ж розглянемо її детальніше.

Список продуктів.


Насправді продуктів, що підходять під білкову дієту, досить багато і комбінувати страви з них не так вже й важко. Далі подано список продуктів з найбільшим вмістом білка:

  • Соєве м'ясо

  • Осетрова ікра

  • Креветки

  • Ікра минтая

  • Арахіс

  • Голландський сир

  • Пошехонський сир

  • Молоко

  • Тунець

  • Кета

  • Горох

  • Квасоля

  • Індичка

  • Горбуша

  • Сьомга

  • Сайра

  • М'ясо курки

  • М'ясо кролика

  • Телятина

  • Яловичина

  • Палтус

  • Насіння соняшнику

  • Мигдаль

  • Печінка ( свиняча, яловича, бараняча )

  • Кальмари

  • Скумбрія

  • Сир

  • Оселедець

  • Бринза

  • Минтай

  • Свинина

  • Фундук

  • Серце

  • Волоський горіх

  • Докторська ковбаса

  • Гречка

  • Пшоно


  • Білкова дієта. Продукти і рецепти

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkova-dyeta-produkti-recepti_203.gif-->Білкова дієта. Продукти і рецепти


    Меню білкової дієти на 10 днів.


    Білкова дієта має безліч варіацій. Дана ж дієта є варіацією монодієти, але з відмінною особливістю - кожен день ви їсте тільки один вид продуктів. Це як 10 монодієт довжиною в 1 день, але заснованих на продуктах з високим вмістом білка. За 10 днів такої білкової дієти можна скинути до 10 кілограм. Уявляю вашій увазі меню цієї дієти.

  • День перший: Варені яйця

  • День другий: Варена риба

  • День третій: Сир

  • День четвертий: Варена курка

  • День п'ятий: Картоплю в мундирі

  • День шостий: Яловичий суп

  • День сьомий: Овочі

  • День восьмий: Фрукти

  • День дев'ятий: Кефір

  • День десятий: Відвар шипшини


  • Кількість споживаної їжі, по суті, необмежено, але переїдати, теж не варто. Під час дієти бажано випивати якомога більше рідини і вживати вітамінні комплекси.

    Меню білкової дієти на 14 днів.


    Дана дієта вже більш різноманітна, оскільки в ній представлені не просто продукти, а вже готові страви. Наданий на кожен день список страв можна вживати в будь-якому порядку. Головна умова - харчуватися дробно. Бажано від 4 до 6 разів за день.

    Білкова дієта. Продукти і рецепти


    Меню 2х тижневої білкової дієти представлено далі.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkova-dyeta-produkti-recepti_965.gif-->Білкова дієта. Продукти і рецепти





  • День перший: Варені яйця, сир, сир фета, цукіні, м'ясо курки

  • День другий: Омлет, овочевий салат, кефір, риба на пару, м'ясо на грилі

  • День третій: Сир, варені яйця, яловичина, овочевий салат

  • День четвертий: Куряче філе, м'ясо на грилі, помідори, огірки

  • День п'ятий: Сир, вуха, йогурт, індичка, тушковані овочі, апельсини

  • День шостий: Риба, яловичина, баклажани, йогурт, вівсяна каша

  • День сьомий: Варені яйця, сир, креветки, квасоля, помідори, морква

  • День восьмий: Овочі, рибні котлети, риба, йогурт, пшонка

  • День дев'ятий: Варені яйця, сир, риба, яловичина, томатний сік, арахіс

  • День десятий: Сир, варені яйця, яловичина, помідори, огірки

  • День одинадцятий: Варені яйця, сир, сир тофу, куряче філе, індичка

  • День дванадцятий: Варені яйця, сир, йогурт, вуха, яловичина

  • День тринадцятий: Варені яйця, варені овочі, риба, телятина, гречка

  • День чотирнадцятий: Варені яйця, морепродукти, куряче філе, квасоля, томатний сік, вівсянка.


  • Меню білкової дієти на місяць.


    За великим рахунком, білкова дієта на місяць це та ж 2х тижнева дієта, повторена двічі. Але є невелика особливість. Після того, як пройшли перші 2 тижні, можна до основного денним меню додавати деякі страви і прибирати з меню ті продукти, які вам не по душі.

    Рецепти страв для білкової дієти на місяць.


    Куряче філе в клярі.


    Для приготування нам знадобиться:

  • Куряче філе. 400 грам

  • Яйця. 2 штуки

  • Рослинне масло. 1 столова ложка

  • Борошно

  • Сіль і перець за смаком


  • Спосіб приготування:

  • Філе ріжемо на пласти і відбиваємо

  • Натираємо філе сіллю і перцем і даємо трохи просочитися

  • Масло, борошно і яйця збиваємо в посуді до однорідного стану. Якщо хочете, щоб тісто вийшло густим, додайте більше борошна

  • Додаємо в цю посуд куряче філе і обвалюємо в клярі

  • Смажимо на розігрітій сковороді до хрусткої скоринки.


  • Салат «Мімоза».


    Список інгредієнтів, необхідних для приготування салату:

  • Яйця. 5 штук

  • Риба консервована. 1 банку

  • Сир. 100 грам

  • Масло вершкове. 100 грам

  • Цибуля ріпчаста. 1 штука

  • Майонез


  • Білкова дієта. Продукти і рецепти


    Спосіб приготування:

  • Відварити яйця. Відокремити жовтки від білків

  • Натерти сир на тертці

  • Білки і жовтки дрібно нарізати

  • Цибулю нарізати на дрібні кубики

  • Рибу роздавити вилкою

  • Шарами викласти: білки, сир, половину риби, майонез, цибулю, вершкове масло, рибу, майонез, жовтки.


  • Приблизно так виглядає меню білкової дієти на різні терміни. Ви можете і самі складати страви, виходячи з вмісту білка в інгредієнтах. Робіть це правильно, худніть на здоров'я.
    Високобілкова дієта Високобілкова дієта
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-06/visokoblkova-dyeta_281.jpeg-->Дуже багато дієти негативно впливають на стан м'язової тканини, але та, про
    Кращі білкові продукти для дієти та схуднення - поради досвідченого дієтоло ... Кращі білкові продукти для дієти та схуднення - поради досвідченого дієтоло ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/krasch-blkov-produkti-dlya-dyeti-ta-shudnennya-poradi-dosvdchenogo-dyetologa_951.jpeg--> Білкові продукти -
    Дієта для людей з четвертою позитивною групою крові. Дієта для людей з четвертою позитивною групою крові.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-lyudey-z-chetvertoyu-pozitivnoyu-grupoyu-krov_741.jpeg--> Представники четвертої позитивної групи
    Різновиди білкової дієти Різновиди білкової дієти
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rznovidi-blkovoyi-dyeti_281.jpeg--> Білкові дієти давно вже зарекомендували себе в усьому світі. Вживаючи
    Яєчна дієта на 28 днів. Яєчна дієта на 28 днів.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yayechna-dyeta-na-28-dnv_901.jpeg--> Дана дієта є розширеною версією яєчно-грейпфрутової дієти. Чотири
    Яєчна дієта на 14 днів Яєчна дієта на 14 днів
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yayechna-dyeta-na-14-dnv_481.jpeg--> Якщо тижневий варіант яєчної дієти виявився для вас занадто важким,
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]