Дієти
Куріння і набір ваги: чи можна схуднути кинувши палити
11.03.2015 2504 0 admin

Куріння і набір ваги: чи можна схуднути кинувши палити

Для чоловіків

Як кинути палити і схуднути








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kurnnya-nabr-vagi-chi-mozhna-shudnuti-kinuvshi-paliti_771.jpeg-->Куріння і набір ваги: чи можна схуднути кинувши палити
Багато курці, які бажають відмовитися від цієї шкідливої звички, не роблять цього з єдиної причини - вони бояться додати у вазі. Повірте, кинути палити і схуднути одночасно дуже просто, якщо розуміти які процеси відбуваються в організмі при цьому відбуваються і слідувати простим рекомендаціям.

«Кинув палити і схуд» - чи можливо таке?


Дійсно, палять люди в більшості своїй відрізняються худорляву статуру. Пов'язано це в основному з двома причинами:

  • прискорення нікотином обміну речовин;

  • дію хронічної інтоксикації.


  • Саме тому маса тіла курців збільшується з працею. Але найцікавіше, що процес збільшення ваги відбувається зовсім не з-за відмови від куріння. Набір ваги є наслідком спроби свого роду «зажувати» стрес і задовольнити рефлекс. Чи можна схуднути, кинувши палити? Це відбудеться само собою, якщо Ви не знайдете заміну сигарети у вигляді булочок, цукерок та іншої калорійної їжі, що власне кажучи, найчастіше і відбувається. Також слід звернути увагу на водний баланс організму: щоб уникнути затримки рідини, слід зменшити у своєму раціоні кількість солі і довести вживання рідини до двох літрів в день.

    Куріння і набір ваги: чи можна схуднути кинувши палити

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kurnnya-nabr-vagi-chi-mozhna-shudnuti-kinuvshi-paliti_433.gif-->Куріння і набір ваги: чи можна схуднути кинувши палити


    Якщо кинув палити і виправився - як схуднути


    Для організму є серйозним стресом відмова від нікотину, а якщо різко ще і змінити свій раціон, то цей стрес буде подвійним. Тому міняти звички щодо харчування слід поступово. Якщо кинути палити, можна схуднути, дотримуючись таких рекомендацій:

  • виключити вживання жирного м'яса, білого хліба та інших важких продуктів;

  • додати в раціон різноманітні легкі продукти: молочні, куряче філе, пісна яловичина, житній хліб, фрукти, овочі, нежирну рибу;

  • ретельно і повільно пережовувати їжу і виключити так звані перекушування на ходу;

  • слід виключити з меню кава і алкоголь;

  • можна взяти за правило частіше жувати жувальну гумку;

  • боротися зі стресом організму вживанням вітамінів, рослинних екстрактів, трав'яних зборів;

  • додати в своє життя помірні заняття спортом: це може бути плавання, катання на роликах і т. д.


  • Багато в соцмережах діляться досвідом про те, як кинули палити і схудли. Відповідні форуми - це прекрасне місце для обміну інформацією та пошуком однодумців.

    Куріння і набір ваги: чи можна схуднути кинувши палити

    Куріння і набір м'язової маси - тісний взаємозв'язок


    Дуже багато курців не можуть позбутися своєї звички і страждають від нестачі ваги. Для них дуже гостро стоїть питання: як набрати вагу при палінні? Ефективно допоможуть у цьому:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kurnnya-nabr-vagi-chi-mozhna-shudnuti-kinuvshi-paliti_855.gif-->Куріння і набір ваги: чи можна схуднути кинувши палити





  • висококалорійне харчування;

  • дотримання режиму дня (сон повинен бути достатнім і складати 7-8 годин на добу);

  • регулярні помірні фізичні тренування.


  • Куріння і набір ваги: чи можна схуднути кинувши палити


    Найголовніше, на що потрібно звернути увагу, - це харчування. Ретельно переглянете свій раціон. Куріння і набір маси - проблема цілком розв'язувана, для цього лише потрібно скорегувати меню в бік збільшення кількість калорій. Використовуйте молочні продукти з великим відсотком жирності, масло замість маргарину, додайте більше вуглеводної їжі. З фруктів краще віддати перевагу бананам, абрикосам, персикам, диням. Харчування має бути дробовим з перекусами між їжею. Варто уважно підібрати програму вправ з урахуванням навантаження на всі м'язи і скласти графік, при якому відвідування тренажерного залу буде проходити 3-4 рази в тиждень. Багато калорій спалюють емоції, тому важливо буде по можливості виключити зі свого життя стрес в будь-якому його прояві - і емоційному і фізичному.
    Електронна сигарета допоможе відмовитися від «модного» звички Електронна сигарета допоможе відмовитися від «модного» звички
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/elektronna-sigareta-dopomozhe-vdmovitisya-vd-modnogo-zvichki_821.gif--> Мода. Іноді створюється враження, що
    Відмова від куріння і зайва вага Відмова від куріння і зайва вага
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vdmova-vd-kurnnya-zayva-vaga_621.jpeg--> Відмова від куріння, особливо у випадках, коли стаж курця значний,
    Набір ваги для чоловіків 20 років: рекомендації щодо швидкого і безпечного  ... Набір ваги для чоловіків 20 років: рекомендації щодо швидкого і безпечного ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/nabr-vagi-dlya-cholovkv-20-rokv-rekomendacyi-schodo-shvidkogo-bezpechnogo-naroschuvannya-masi_441.jpeg--> Як
    Як кинути палити і не поправитися: дієві методи Як кинути палити і не поправитися: дієві методи
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-kinuti-paliti-ne-popravitisya-dyev-metodi_981.jpeg--> Куріння в наш час - дуже поширена шкідлива звичка,
    Каші для набору м'язової маси: яка каша допомагає набрати вагу? Каші для набору м'язової маси: яка каша допомагає набрати вагу?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kash-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yaka-kasha-dopomagaye-nabrati-vagu_251.jpeg--> Будь-яка злакова культура
    Очищення організму після куріння. Корисні поради, методи, засоби очищення о ... Очищення організму після куріння. Корисні поради, методи, засоби очищення о ...
    Скільки часу буде потрібно колишньому курцеві, щоб відновити організм? Процес очищення і відновлення легенів і організму в цілому займає чимало часу.
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]