Дієти
Чи знаєте ви, що треба зробити, щоб зменшити груди чоловікові
11.03.2015 3449 0 admin

Чи знаєте ви, що треба зробити, щоб зменшити груди чоловікові

Для чоловіків

Як зменшити груди: дієта і вправи








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chi-znayete-vi-scho-treba-zrobiti-schob-zmenshiti-grudi-cholovkov_491.jpeg-->Чи знаєте ви, що треба зробити, щоб зменшити груди чоловікові
Накопичення жиру в області грудей у чоловіків - не таке рідкісне явище. Причини можуть бути різноманітні: розлад гормональної системи, зайва вага, старіння та ін., Щоб позбутися від проблеми, доведеться внести зміни в розпорядок свого життя.

Що треба зробити, щоб зменшити груди чоловікові?


Чому у чоловіків збільшується груди? Найчастіше винуватцем є жіночі гормони, яких стає більше в чоловічому організмі, ніж належить. Що ви можете зробити, щоб відбулося зменшення грудей? По-перше, відмовтеся від продуктів, які містять естрогени:

  • капуста брюссельська, кольорова;

  • висівки;

  • бобові культури;

  • банани;

  • грейпфрути;

  • яблука;

  • груші;

  • виноград;

  • фініки;

  • грецькі горіхи, мигдаль, фундук;

  • чорний шоколад;

  • пиво.


  • Чи знаєте ви, що треба зробити, щоб зменшити груди чоловікові


    Але гормональні проблеми не завжди є винуватцями гінекомастії. Часом причиною тому може послужити тривіальне ожиріння. Тоді треба коригувати меню і знайти вправа, що допомагає відновити нормальну форму. Насамперед варто звернути увагу на:

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chi-znayete-vi-scho-treba-zrobiti-schob-zmenshiti-grudi-cholovkov_483.gif-->Чи знаєте ви, що треба зробити, щоб зменшити груди чоловікові



  • активні ігри;

  • веслування;

  • біг.


  • Таким чином, зменшення грудей відбуватиметься максимально швидко і найбільш природно.

    Фізичні вправи для зменшення грудей


    Дуже важливо розуміти, що зменшити груди без операції можна лише у тому випадку, якщо є зайва жирова тканина. Виберіть для себе вправу, яке вам буде приємно і легко виконувати. Взагалі краще всього проконсультуватися з професіоналом і отримати рекомендацію щодо того, які вправи корисні саме вам. Багато тренери вважають, що найкраще підходять вправи з гантелями, віджимання і аеробіка. Такі навантаження зміцнять плечовий пояс, позбавлять від обвислості груди.

    Чи знаєте ви, що треба зробити, щоб зменшити груди чоловікові

    Ефективні вправи для зменшення грудей у чоловіків


    Чоловік, який зменшив груди самостійно, безумовно, гідний поваги. Як цього домогтися? Постарайтеся набратися терпіння і регулярно виконувати фізичні. Яке вправу найкраще підійде? Отже, тренування, зменшують розмір грудей:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/chi-znayete-vi-scho-treba-zrobiti-schob-zmenshiti-grudi-cholovkov_455.gif-->Чи знаєте ви, що треба зробити, щоб зменшити груди чоловікові





  • Жим лежачи (звичайний і похилий).

  • Кросовер.

  • Розведення гантелей під кутами.

  • Віджимання від підлоги;


  • Спеціальна дієта для зменшення грудей


    Крім фізичних вправ, у боротьбі з гінекомастією потрібно використовувати правильне харчування. Дієта допоможе позбутися від проблеми назавжди. Від якості вашого меню залежить, як швидко буде спалюватися жир на грудях. Їжте 5-6 разів на день невеликими порціями. Дробове харчування стимулює обмін речовин. Крім того, корисно пити багато води, це прискорить жиросжигающие процеси. Обов'язково замініть насичені жири мононенасиченими. Звідки краще всього отримувати жири? По-перше, це:

  • авокадо;

  • олія оливкова;

  • риб'ячий жир.


  • По-друге, варто звернути увагу на:

  • горіхи;

  • насіння.


  • Чи знаєте ви, що треба зробити, щоб зменшити груди чоловікові


    Пам'ятайте важливе правило - хороші жири повинні складати приблизно 30 % вашого щоденного меню. Крім того, слід збільшити вживання цинку, який сприяє вироблення чоловічого гормону тестостерону. Таким чином, ви скоротите вироблення естрогену, нормалізуете гормональний фон. У зв'язку з цим корисно вживати продукти, які багаті цинком:

  • лосось;

  • сир;

  • рис коричневий;

  • горіхи;

  • насіння.


  • Крім цього, обов'язково включіть в свій раціон жиросжигающие продукти (цитрусові, ананас, зелений чай, малина, прянощі, цикорій, оливки). Таким чином, комплексно підходячи до проблеми збільшеної грудей у чоловіків, враховуючи всі особливості здоров'я і причини появи дефекту, ви в два рази швидше отримаєте позитивний результат. Людина, що почав першу спробу змінитися, не повинен зупинятися. Налаштуйтеся на перемогу ще на початку шляху, і ви отримаєте те, про що мрієте!
    Як зменшити шлунок? Які правила потрібно дотримуватися, щоб зменшити шлунок Як зменшити шлунок? Які правила потрібно дотримуватися, щоб зменшити шлунок
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-02/yak-zmenshiti-shlunok-yak-pravila-potrbno-dotrimuvatisya-schob-zmenshiti-shlunok_971.jpeg--> Не секрет, що
    Ефективні вправи для підтяжки і пружності грудей Ефективні вправи для підтяжки і пружності грудей
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/efektivn-vpravi-dlya-pdtyazhki-pruzhnost-grudey_221.jpeg-->
    Вправи з гантелями: альтернатива спортзалу? Вправи з гантелями: альтернатива спортзалу?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-z-gantelyami-alternativa-sportzalu_381.jpeg-->
    Найефективніші вправи для підтяжки м'язів грудей або для збільшення грудей ... Найефективніші вправи для підтяжки м'язів грудей або для збільшення грудей ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/nayefektivnsh-vpravi-dlya-pdtyazhki-myazv-grudey-abo-dlya-zblshennya-grudey-z-gantelyami-budinku-na-turnku-z-
    Як збільшити об'єм грудей за допомогою вправ Як збільшити об'єм грудей за допомогою вправ
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-zblshiti-obyem-grudey-za-dopomogoyu-vprav_931.jpeg--> Багато дівчат мріють про додатковий обсяг:
    Збільшення зростання. Вправи, що допомагають збільшити зростання Збільшення зростання. Вправи, що допомагають збільшити зростання
    Існують деякі фактори, які призводять до зменшення зростання. Найважливіші з них - це недоїдання і убоге споживання білка. Звичайно, важливу роль має
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]