» » Що потрібно для того, щоб схуднути на 15 кг за місяць? Практичні поради, рекомендації по харчуванню
  • автор: admin  
  • (2-02-2016, 10:48)   
  •   0   
  •  254 
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-02/scho-potrbno-dlya-togo-schob-shudnuti-na-15-kg-za-msyac-praktichn-poradi-rekomendacyi-po-harchuvannyu_491.jpeg-->Що потрібно для того, щоб схуднути на 15 кг за місяць? Практичні поради, рекомендації по харчуванню
Струнка і приваблива фігура – мета багатьох людей, які страждають від надмірної ваги. Це не дивно, адже струнка фігура дозволить стати більш привабливою і здоровою. Також, скинувши вагу, ви зможете позбавитися від різних комплексів, які не давали спокійно і повноцінно жити протягом багатьох років. Але не поспішайте позбавлятися від зайвих кілограмів за екстремально короткий час. Зайвий жир, який відкладався на животі, попереку, сідницях, ногах роками, не може зникнути тільки від одного вашого бажання – необхідно старанно працювати, щоб наблизитися до ідеалу фігури.

Як скинути вагу?


Якщо вам потрібно позбутися не 3 і не від 5 або 10 а відразу від 15 кг зайвої ваги – не сумуйте, наберіться терпіння і дерзайте! Запорука успіху – це істини, які старі як світ: необхідно харчуватися правильно, повноцінно відпочивати, а також вести активне життя. Тільки так можна схуднути на 15 кг за місяць.

Слід усвідомлювати, що скинути 15 кг за тиждень нереально, тому не варто ставити перед собою нездійсненні цілі. До того ж, стрімка втрата ваги може негативно відбитися на вашому самопочутті. Пам'ятайте, неграмотний підхід до дієти може серйозно підірвати ваше здоров'я!

Якщо ви хочете побачити зміни на вагах мінус 15 кг, слід кожен день дотримуватися нескладних правил:

  • Викресліть на місяць зі свого раціону солодощі, борошняні вироби, смажена картопля, приправи і алкоголь.

  • В перший і другий день дієти потрібно поголодувати. Тільки так можна ефективно схуднути. В ці дні можна вживати лише кефір, томатний сік, 100 грам чорного хліба.

  • На третій і четвертий день дієти підключіть білкову їжу. Сніданок – кава з молоком, шматок чорного хліба, можна додати вершкового масла або меду. Обід – м'ясний бульйон, відварене м'ясо (телятина або птах), полуденок – чай, 1 чайна ложка меду. Обід – варене м'ясо, 2 зварених круто яйця, шматок сиру, склянку кефіру.

  • На п'ятий і шостий день дієти можна їсти тільки свіжі фрукти і овочі.


  • Що потрібно для того, щоб схуднути на 15 кг за місяць? Практичні поради, рекомендації по харчуванню


    Наступний тиждень також повинна бути суворою. Після того, як ви прокинулися – не поспішайте вставати, відпочиньте трохи в ліжку. Потім можна спожити в їжу 1-2 яблука або апельсина. В обід потрібно з'їдати суп, а також салат зі свіжих овочів, полуденок – повторює сніданок, але можна вибрати інші фрукти, вечеря включає овочевий салат з 1 скибочкою хліба, 1 склянку чаю, чайну ложку меду (1 ч. л. цукру).


    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-02/scho-potrbno-dlya-togo-schob-shudnuti-na-15-kg-za-msyac-praktichn-poradi-rekomendacyi-po-harchuvannyu_873.gif-->Що потрібно для того, щоб схуднути на 15 кг за місяць? Практичні поради, рекомендації по харчуванню


    Не забувайте випивати 2 літри води в день.
    Дуже важливо вживати фрукти й овочі свіжими, щоб ваш організм насичується клітковиною, а також необхідними мікроелементами. Таким чином, відбувається профілактика закрепів, нормалізується перистальтика кишечника, а організм поступово очищається від шлаків, токсинів та інших отруйних речовин, що отруюють кров.

    Ефективна програма «Мінус 15 кг»


    Щоб схуднути за місяць на 15 кг, потрібно величезне бажання, воля і прагнення йти вперед. Виконуйте такі вимоги:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-02/scho-potrbno-dlya-togo-schob-shudnuti-na-15-kg-za-msyac-praktichn-poradi-rekomendacyi-po-harchuvannyu_824.gif-->Що потрібно для того, щоб схуднути на 15 кг за місяць? Практичні поради, рекомендації по харчуванню





  • Висипайтеся повноцінно. Спіть 8-9 годин, щоб організм не перебував у стані хронічного стресу і втоми. Інакше, він буде вимагати додаткових надходжень калорій. Прокидатися потрібно за 2 години до виходу на роботу.

  • Відведіть належну увагу фізичним вправам. Але займатися треба в міру, не перевтомлюючись. Хороші відгуки, наприклад, отримав комплекс Стрельникової. Це чудова гімнастика, яка виявиться під силу навіть непідготовленій людині. Виконувати вправи можна після пробудження або перед сном, а також вдень, загалом, – в будь-який зручний час.

  • Здійснивши розминку, навантажите м'язи силовими вправами (30 хв).

  • Потім півгодини легкого руху – танці, стрибки, біг, степ-аеробіка і т. п.

  • Зробіть самомасаж.

  • Прийом їжі не повинен бути рясним (не більш 300 г їжі), харчуватися потрібно через кожні 25-3 години, щоб пришвидшити обмін речовин.

  • Повністю відмовтеся від перекусів.


  • Як бачите, схуднути на 15 кг за місяць зовсім не складно.

    Що потрібно для того, щоб схуднути на 15 кг за місяць? Практичні поради, рекомендації по харчуванню


    Ці прості правила допоможуть вам втілити свою мрію про ідеальне тіло в життя. Струнка фігура і оптимальний вага подарують вам відмінне самопочуття, бадьорість і гарний настрій, відкриють для вас нові можливості! Ви будете по-іншому ставитися до себе, полюбите своє відображення, почнете поважати себе, адже вам вдалося неможливе для багатьох – переступити через самого себе!
    загрузка...
    Написати Вконтакте