Дієти
Дієта для чоловіків: як схуднути чоловікові, відгуки | Все для схуднення
19.03.2015 1338 0 admin

Дієта для чоловіків: як схуднути чоловікові, відгуки | Все для схуднення

Для чоловіків

Дієта для чоловіків для схуднення








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-cholovkv-yak-shudnuti-cholovkov-vdguki-vse-dlya-shudnennya_271.jpeg-->Дієта для чоловіків: як схуднути чоловікові, відгуки  Все для схуднення
Як схуднути чоловікові? У цей момент тисячі жінок - фитнессисток вимовляють щось на кшталт: «І чого їм не худнеться, м'язи ростуть чудово, жирового прошарку від природи мало, та й калорій можна вживати більш ніж достатньо». Однак у сучасному світі представники сильної статі все частіше виявляються нереально далекими від фізичних навантажень, зате в небезпечній близькості до шкідливих звичок, стресів і одноманітній «сидячого» способу життя. Схуднення для чоловіків - зовсім не таємниця, більш того, воно будується за тим же фізіологічними принципами, що і зниження ваги для жінок.

Чоловіча дієта для схуднення


У нашому суспільстві чоловікові якось не прийнято рахувати кожну сосиску, з'їдену за обідом і кожну кружку пива, випиту за вечерею. Між тим, облік і контроль всього, що потрапляє в організм - одне з найважливіших умов зниження ваги. Все, що говорять про «нешкідливості» м'яса та «некалорийности» міцних спиртних напоїв - не більше ніж міф. В справі зниження ваги все вирішує правильний баланс надходить і витрачається організмом енергії, і з'їсте ви зайвий стейк або яблуко, особливої різниці немає. Зайві калорії - це майбутня жировий прошарок, винятків з цього правила немає, на цьому заснована й дієта для чоловіків для схуднення.
Щоб скинути вагу, чоловіки повинні їсти менше, ніж витрачає організм за добу, і якісно переглянути харчування. Насамперед, калорійність харчування розраховується за формулою: зріст - мінус 90 помножити на 33 . Це кількість енергії у кілокалоріях, яку потрібно вживати в добу. Чому ж « набирати калорії »? Існують продукти, які не в кращу сторону змінюють гормональний баланс чоловічого організму. Їх потрібно виключити з раціону:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-cholovkv-yak-shudnuti-cholovkov-vdguki-vse-dlya-shudnennya_232.gif-->Дієта для чоловіків: як схуднути чоловікові, відгуки  Все для схуднення


• Сосиски, ковбаси, шпикачки;

• Соєві продукти;

• Готові концентрати супів;

• Пельмені, котлети та інші напівфабрикати;

• Готові алкогольні коктейлі з додаванням цукру, лікери і солодкі вина
Дієта для схуднення чоловіків: що ж є?

Каші з цільного зерна на воді, курячі грудки, рибу, телятину, яловичину, нежирну свинину, овочі, фрукти та молочні продукти зі зниженим вмістом жиру.
Будуйте свій раціон так, щоб на сніданок, обід і вечерю ви обов'язково отримували порцію тваринного білка - сир, м'ясо, яєчні білки або риба повинні бути присутніми на вашому столі як мінімум три рази в день.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-cholovkv-yak-shudnuti-cholovkov-vdguki-vse-dlya-shudnennya_773.gif-->Дієта для чоловіків: як схуднути чоловікові, відгуки  Все для схуднення




Перекушування між основними прийомами їжі повинні бути багатими клітковиною - їжте яблука, хлібці, овочі, а ось про булках і печиво краще забути.
Так що про голодування, дивних дієти та інших шкідливих для здоров'я речі мова не йде. Основні принципи чоловічої дієти для схуднення: менше їсти, і перейти на натуральні корисні для здоров'я продукти, щоб зменшити жировий прошарок до норми.

Як схуднути чоловікові: тренування


Ми не будемо насильно гнати вас в тренажерний зал. Так, стереотип такий, що «качок» - це не дуже розумний дядько з великою кількістю не завжди натуральних м'язів. Але зайнятися спортом все одно доведеться. І силове тренування для чоловіка - визначальний фактів в зниженні ваги. Силові вправи:

  • Природним чином підвищують рівень чоловічого гормону тестостерону;

  • Покращують форму тіла;

  • Дозволяють дотримуватися менш строгу дієту - ви будете витрачати більше енергії в спокої;

  • Дозволяють спалювати саме жир, а не витрачати м'язову масу.


  • При цьому зовсім не обов'язково йти в тренажерний зал. Ви можете займатися вдома. Встановіть собі турнік, виконуйте підтягування і віджимання, робіть комплекс вправ з гантелями - існує рішення для будь-якого типу фігури. Крім того, вам буде потрібно 2 годинні велосипедні прогулянки або легкі пробіжки в тиждень. Добре борються із зайвою вагою і спортивні ігри - футбол, баскетбол.

    Як схуднути чоловікам: спосіб життя


    Найскладніший для чоловіків елемент - вбудувати програму схуднення в свій напружений графік. І важливе питання тут - як боротися зі стресом. Алкоголь - поганий помічник у справі психологічної розвантаження, так і в питаннях схуднення. На «обов'язкових соціальних заходах» варто обмежитися парою келихів червоного сухого вина, а пиво - тільки один раз у тиждень і не більше півлітра. Вибирайте хороші сорти і прикиньтеся гурманом, щоб не виглядати «білою вороною».
    Ваша основна задача на період схуднення - висипатися і залишати робочі проблеми на роботі. Організму необхідно 8 годин сну на добу, бажано, без перерв. Крім того, ви повинні мати як мінімум один вихідний в тиждень і досить вільного часу вечорами в будні. Шукайте хобі, яке б не було пов'язане з їжею або алкоголем, і пориньте в нього з головою. Чим менше ви будете витрачати нерви через дрібниці, тим швидше знизити вагу.
    Адже ожиріння за чоловічим типом провокується, в тому числі, і гормоном стресу кортизолом. Так що дієтою на п'ять днів вам не обійтися - доведеться внести серйозні корективи в своє життя, можливо, змінити коло спілкування. Але тільки так можна дійсно позбавитися від зайвої ваги, а не просто випробувати чергову методику з серії: як схуднути чоловікові .
    Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для http://diety.pp.ua/ , ефективні дієти для схуднення.
    Як схуднути на 15 кг за тиждень, місяць – дієта, рекомендації, відгуки схуд ... Як схуднути на 15 кг за тиждень, місяць – дієта, рекомендації, відгуки схуд ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-12/yak-shudnuti-na-15-kg-za-tizhden-msyac-dyeta-rekomendacyi-vdguki-shudlih_511.jpeg--> Проблема зайвої ваги
    Як схуднути чоловікові 30 років: раціон харчування і правильна дієта для 30 ... Як схуднути чоловікові 30 років: раціон харчування і правильна дієта для 30 ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-cholovkov-30-rokv-racon-harchuvannya-pravilna-dyeta-dlya-30-rchnogo-cholovka_281.jpeg--> До
    Як схуднути чоловікові без дієти: дієві способи схуднути без дієт для чолов ... Як схуднути чоловікові без дієти: дієві способи схуднути без дієт для чолов ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-cholovkov-bez-dyeti-dyev-sposobi-shudnuti-bez-dyet-dlya-cholovkv_411.jpeg--> Проблема зайвих
    Як схуднути чоловікові на 10 кг: дієта для чоловіків (скинути 10 кг за тижд ... Як схуднути чоловікові на 10 кг: дієта для чоловіків (скинути 10 кг за тижд ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-cholovkov-na-10-kg-dyeta-dlya-cholovkv-skinuti-10-kg-za-tizhden-za-msyac-za-kvartal_691.jpeg-->
    Як поправитися чоловікові: дієві тренування і дієта Як поправитися чоловікові: дієві тренування і дієта
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-popravitisya-cholovkov-dyev-trenuvannya-dyeta_711.jpeg--> Навряд чи шановний читач, ви хочете
    Дієта для сушіння тіла: меню для жінок і чоловіків по днях, відгуки Дієта для сушіння тіла: меню для жінок і чоловіків по днях, відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-sushnnya-tla-menyu-dlya-zhnok-cholovkv-po-dnyah-vdguki_151.jpeg-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]