» » Як схуднути чоловікові в 50 років: вікові особливості чоловічої дієти для зниження ваги
  • автор: admin  
  • (19-03-2015, 15:13)   
  •   0   
  •  808 

Як схуднути чоловікові після 50 років








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-cholovkov-v-50-rokv-vkov-osoblivost-cholovchoyi-dyeti-dlya-znizhennya-vagi_801.jpeg-->Як схуднути чоловікові в 50 років: вікові особливості чоловічої дієти для зниження ваги
Кожен, хто стикався з проблемою позбавлення від небажаних кілограмів, знає, що чим старша людина, тим важче буде ця боротьба. Якщо в молодості не виробилися правильні звички, то у зрілому віці придбай їх буде складно. Якщо чоловік до 50 років хоче схуднути, то йому варто звернути увагу на збалансоване харчування і фізичну активність.

Дієта: як схуднути чоловікові в 50 років


Швидко схуднути чоловікові після 50 років допоможе обмеження у вуглеводах. Дієтологи радять вживати картопля і овес: там багато швидко засвоюваних вуглеводів і майже немає жирів. М'ясо потрібно вибирати пісне і не смажене. Але багато м'яса - це теж не завжди добре. Є альтернатива у вигляді запеченої риби.

Якщо ви не знаєте, як схуднути чоловікові після 50 років, то зверніться до овочів і фруктів. Вони не тільки стабілізують масу тіла, але і наситять його вітамінами і корисними мікроелементами. Вживаючи ці низькокалорійні продукти, ви знизите вагу швидше.

Як схуднути чоловікові в 50 років: вікові особливості чоловічої дієти для зниження ваги

Як швидко схуднути чоловікові за 50 років у спортзалі


Займатися спортом ніколи не пізно, проте після 50 років стати зіркою тренажерного залу трохи проблематично. Пріоритетними видами діяльності є силові вправи і кардіотренування. Звичайно ж, робити це потрібно під керівництвом тренера, який зможе стежити за вашим самопочуттям. Ви можете займатися бігом (як на відкритому повітрі, так і на доріжці), футболом, їздою на велосипеді, стрибки зі скакалкою або спортивною ходьбою. Схуднути чоловікові в 50 років допоможуть навантаження на тренажерах, пов'язані з обтяженням рук, ніг, преса, грудей і спини.

Важливо нарощувати темпи поступово, але займатися регулярно і по продуманій системі. Наприклад, для початку пробігати по кілька кілометрів, а потім збільшувати дистанцію або кілька разів на тиждень грати у футбол.

Як схуднути чоловікові в 50 років: вікові особливості чоловічої дієти для зниження ваги

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-cholovkov-v-50-rokv-vkov-osoblivost-cholovchoyi-dyeti-dlya-znizhennya-vagi_194.gif-->Як схуднути чоловікові в 50 років: вікові особливості чоловічої дієти для зниження ваги


Можливо схуднути чоловікові в 50 років без гормонів?


У зрілому віці у людини сповільнюється метаболізм. Волосся і нігті ростуть мляво, рани заживають не відразу, а синці не проходять місяцями. Всі функції організму неспішно, але вірно йдуть на спад. Це стосується процесів засвоєння і розщеплення підшкірних жирів. Гормони, що відповідають за обмінні процеси, виробляються повільніше, тому один зі способів боротьби з надмірною вагою - це їх штучне введення. Робиться це тільки під наглядом лікаря, і на користь не йде. Тоді як же схуднути чоловікові в 50 років? Більше уваги приділяйте здорового харчування, фізичних вправ і правильного розпорядку дня.

Як схуднути чоловікові в 50 років: вікові особливості чоловічої дієти для зниження ваги

Поради про те, як схуднути в 50 років чоловікові


Якщо узагальнити всі правила, що стосуються формування стрункого тіла, то велика частина з них стосується правильного харчування:

  • протягом дня має бути 4-5 невеликих прийомів їжі, що складаються переважно з білків;

  • набагато простіше не відмовляти собі в якому-небудь продукті, а обмежувати його вживання;

  • можна не забороняти собі пити алкоголь: бокал пива або вина раз в тиждень не погіршити ситуацію, якщо в інший час ви будете дотримуватися режиму дня і правильно харчуватися;

  • спробуйте їсти якомога більше сирих фруктів і овочів або продуктів, підданих мінімальній термічній обробці;

  • позбавтеся від шкідливих звичок перекушувати на ходу або обідати перед телевізором або комп'ютером;

  • щоденна зарядка або регулярні походи в спортзал будуть хорошою звичкою;

  • важливо дотримувати режим дня, добре висипатися і повноцінно відпочивати.


  • І все ж головною умовою для схуднення чоловіки за 50 років є терпіння. Період позбавлення від зайвих кілограмів буде яким же довгим, як і час їх придбання. Важливо вміти отримувати задоволення не від їжі, а від активного відпочинку з друзями.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-cholovkov-v-50-rokv-vkov-osoblivost-cholovchoyi-dyeti-dlya-znizhennya-vagi_156.gif-->Як схуднути чоловікові в 50 років: вікові особливості чоловічої дієти для зниження ваги

    загрузка...
    Написати Вконтакте