Дієти
Правильне харчування: як набрати вагу без тренувань
19.03.2015 872 0 admin

Правильне харчування: як набрати вагу без тренувань

Для чоловіків

Як набрати масу без тренувань








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pravilne-harchuvannya-yak-nabrati-vagu-bez-trenuvan_611.jpeg-->Правильне харчування: як набрати вагу без тренувань
Зовнішній вид хвилює не тільки жінок, але і сильну половину людства. Вони також можуть довго розглядати себе в дзеркалі, оцінюючи переваги і вишукуючи недоліки. Багатьом хочеться прибрати пивний животик або набрати м'язову масу, але зовсім немає часу на спортзал. Для таких випадків розроблені спеціальні дієти.

Як набрати масу без тренувань: загальні принципи


Набрати масу - це зовсім не означає погладшати. Досить лише з'ясувати для себе основні принципи і чітко їх дотримуватися. Слід сказати, що сушка показана тільки тим, хто хоче набрати м'язову масу і страждає зайвою худобою. Тим, у кого є жир, такий спосіб не підійде, тому що ваш вага буде збільшуватися за рахунок м'язів, а жир нікуди не піде.

Природно, що можна домогтися бажаного результату не тільки харчуванням. Можна ходити в спортивний зал, а також споживати спеціальні добавки до їжі. Однак харчування - це один з найпростіших способів, який не потребує особливих зусиль.

Правильне харчування: як набрати вагу без тренувань


Щоб зрозуміти, як додати вага чоловікові без тренувань, потрібно дотримуватися основних правил.

  • Дотримуватися відповідний питний режим. Особливу увагу потрібно приділити саме чистій воді. 2 л - це норма. Крім води, акцент потрібно робити і на молоці.

  • Вам необхідно провести невеликий математичний розрахунок, щоб виявити добову норму калорій для вас. Це можна зробити за допомогою спеціальних онлайн-програм. До отриманої нормі додавайте близько 500 кКал щоденно для досягнення результату.

  • Розділіть всю добову норму плюс вищевказані 500 кКал на кілька прийомів. Зробіть три основних вранці, в обід і ввечері, а між ними три легких перекусу.

  • Позитивні емоції і повноцінний сон - ваші найкращі помічники на шляху до наміченої мети.


  • Правильне харчування: як набрати вагу без тренувань

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pravilne-harchuvannya-yak-nabrati-vagu-bez-trenuvan_154.gif-->Правильне харчування: як набрати вагу без тренувань


    Дієта для сушіння тіла без тренувань: які продукти вживати


    Основний набір продуктів, які повинні бути присутніми в раціоні чоловіка, який хоче наростити масу, - це їжа, багата білком. Її можна розбавити вуглеводами і мінімізувати жири.

    Список основних продуктів для сушіння виглядає наступним чином:

  • м'ясо нежирних сортів (яловичина, куряча грудка);

  • яйця;

  • риба;

  • молочна продукція - знежирена або з мінімальним його змістом. Перевагу віддавати сиру, молока, кефіру;

  • злаки і крупи, особливо вівсяна, гречана, рис;

  • бобові;

  • деякі овочі - кабачки, капуста, селера, буряк, шпинат;

  • деякі фрукти - яблука, лимони, апельсини, банани;

  • рослинне масло в невеликих кількостях;

  • зелений чай;

  • мед, горіхи.


  • Правильне харчування: як набрати вагу без тренувань

    Дієта для набору маси і мінімум тренувань - реально?


    Тренування, безсумнівно, допоможуть вам придбати таке красиве і бажаний рельєфне тіло з кубиками м'язів. Але в даному випадку основний акцент - це все-таки харчування. Саме воно - це більше 80 % успіху. А на спорт припадає менше 20 %.

    Відгуки чоловіків, які випробували на собі такий спосіб, вражають. Більшість з них, не докладаючи жодних зусиль, в домашніх умовах досягли хороших результатів, які злегка підкоригували в спортивному залі або домашніми тренуваннями. Добре підійдуть віджимання, вправи на перекладині і зі штангою.

    У тих випадках, якщо правильно харчуєтеся, ходите в зал, а вага і м'язові обсяги так і залишаються на місці, потрібно звернути увагу на свій організм. Худоба також може виступати одним із симптомів таких захворювань, як:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pravilne-harchuvannya-yak-nabrati-vagu-bez-trenuvan_456.gif-->Правильне харчування: як набрати вагу без тренувань





  • порушення роботи ендокринної системи;

  • збої в роботі підшлункової залози;

  • дисфункція шлунково-кишкового тракту;

  • глисти;

  • сколіоз;

  • розлади нервової системи.


  • Якщо ви ще не знаєте, як набрати вага без тренувань, спробуйте систему білково-вуглеводного живлення. Цим способом ви не обростете жиром і досягнете своєї мети.
    Рекомендації як набрати вагу чоловікові 30 років Рекомендації як набрати вагу чоловікові 30 років
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rekomendacyi-yak-nabrati-vagu-cholovkov-30-rokv_571.jpeg--> Відразу хочеться відзначити, що тут справа не в
    Програма тренувань для набору м'язової маси: як набрати вагу під час трену ... Програма тренувань для набору м'язової маси: як набрати вагу під час трену ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/programa-trenuvan-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yak-nabrati-vagu-pd-chas-trenuvan-vdeo_351.jpeg--> Тренування
    Домашні тренування для набору маси: як набрати м'язову масу будинку Домашні тренування для набору маси: як набрати м'язову масу будинку
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/domashn-trenuvannya-dlya-naboru-masi-yak-nabrati-myazovu-masu-budinku_791.jpeg--> Помилкова думка більшості
    Дитяче харчування для набору ваги дорослих: можна набрати вагу харчуючись д ... Дитяче харчування для набору ваги дорослих: можна набрати вагу харчуючись д ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dityache-harchuvannya-dlya-naboru-vagi-doroslih-mozhna-nabrati-vagu-harchuyuchis-dityachimi-sumshami_781.jpeg
    Як поправитися чоловікові: дієві тренування і дієта Як поправитися чоловікові: дієві тренування і дієта
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-popravitisya-cholovkov-dyev-trenuvannya-dyeta_711.jpeg--> Навряд чи шановний читач, ви хочете
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]