» » Правильне харчування: як набрати вагу без тренувань
  • автор: admin  
  • (19-03-2015, 14:52)   
  •   0   
  •  778 

Як набрати масу без тренувань








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pravilne-harchuvannya-yak-nabrati-vagu-bez-trenuvan_611.jpeg-->Правильне харчування: як набрати вагу без тренувань
Зовнішній вид хвилює не тільки жінок, але і сильну половину людства. Вони також можуть довго розглядати себе в дзеркалі, оцінюючи переваги і вишукуючи недоліки. Багатьом хочеться прибрати пивний животик або набрати м'язову масу, але зовсім немає часу на спортзал. Для таких випадків розроблені спеціальні дієти.

Як набрати масу без тренувань: загальні принципи


Набрати масу - це зовсім не означає погладшати. Досить лише з'ясувати для себе основні принципи і чітко їх дотримуватися. Слід сказати, що сушка показана тільки тим, хто хоче набрати м'язову масу і страждає зайвою худобою. Тим, у кого є жир, такий спосіб не підійде, тому що ваш вага буде збільшуватися за рахунок м'язів, а жир нікуди не піде.

Природно, що можна домогтися бажаного результату не тільки харчуванням. Можна ходити в спортивний зал, а також споживати спеціальні добавки до їжі. Однак харчування - це один з найпростіших способів, який не потребує особливих зусиль.

Правильне харчування: як набрати вагу без тренувань


Щоб зрозуміти, як додати вага чоловікові без тренувань, потрібно дотримуватися основних правил.

  • Дотримуватися відповідний питний режим. Особливу увагу потрібно приділити саме чистій воді. 2 л - це норма. Крім води, акцент потрібно робити і на молоці.

  • Вам необхідно провести невеликий математичний розрахунок, щоб виявити добову норму калорій для вас. Це можна зробити за допомогою спеціальних онлайн-програм. До отриманої нормі додавайте близько 500 кКал щоденно для досягнення результату.

  • Розділіть всю добову норму плюс вищевказані 500 кКал на кілька прийомів. Зробіть три основних вранці, в обід і ввечері, а між ними три легких перекусу.

  • Позитивні емоції і повноцінний сон - ваші найкращі помічники на шляху до наміченої мети.


  • Правильне харчування: як набрати вагу без тренувань

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pravilne-harchuvannya-yak-nabrati-vagu-bez-trenuvan_154.gif-->Правильне харчування: як набрати вагу без тренувань


    Дієта для сушіння тіла без тренувань: які продукти вживати


    Основний набір продуктів, які повинні бути присутніми в раціоні чоловіка, який хоче наростити масу, - це їжа, багата білком. Її можна розбавити вуглеводами і мінімізувати жири.

    Список основних продуктів для сушіння виглядає наступним чином:

  • м'ясо нежирних сортів (яловичина, куряча грудка);

  • яйця;

  • риба;

  • молочна продукція - знежирена або з мінімальним його змістом. Перевагу віддавати сиру, молока, кефіру;

  • злаки і крупи, особливо вівсяна, гречана, рис;

  • бобові;

  • деякі овочі - кабачки, капуста, селера, буряк, шпинат;

  • деякі фрукти - яблука, лимони, апельсини, банани;

  • рослинне масло в невеликих кількостях;

  • зелений чай;

  • мед, горіхи.


  • Правильне харчування: як набрати вагу без тренувань

    Дієта для набору маси і мінімум тренувань - реально?


    Тренування, безсумнівно, допоможуть вам придбати таке красиве і бажаний рельєфне тіло з кубиками м'язів. Але в даному випадку основний акцент - це все-таки харчування. Саме воно - це більше 80 % успіху. А на спорт припадає менше 20 %.

    Відгуки чоловіків, які випробували на собі такий спосіб, вражають. Більшість з них, не докладаючи жодних зусиль, в домашніх умовах досягли хороших результатів, які злегка підкоригували в спортивному залі або домашніми тренуваннями. Добре підійдуть віджимання, вправи на перекладині і зі штангою.

    У тих випадках, якщо правильно харчуєтеся, ходите в зал, а вага і м'язові обсяги так і залишаються на місці, потрібно звернути увагу на свій організм. Худоба також може виступати одним із симптомів таких захворювань, як:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pravilne-harchuvannya-yak-nabrati-vagu-bez-trenuvan_456.gif-->Правильне харчування: як набрати вагу без тренувань





  • порушення роботи ендокринної системи;

  • збої в роботі підшлункової залози;

  • дисфункція шлунково-кишкового тракту;

  • глисти;

  • сколіоз;

  • розлади нервової системи.


  • Якщо ви ще не знаєте, як набрати вага без тренувань, спробуйте систему білково-вуглеводного живлення. Цим способом ви не обростете жиром і досягнете своєї мети.
    загрузка...
    Написати Вконтакте