» » Як прибрати жир з боків і живота чоловікові: комплекс вправ (відео)
  • автор: admin  
  • (19-03-2015, 14:45)   
  •   0   
  •  1572 

Як прибрати жир з боків і живота чоловікові (відео)








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhir-z-bokv-zhivota-cholovkov-kompleks-vprav-vdeo_861.jpeg-->Як прибрати жир з боків і живота чоловікові: комплекс вправ (відео)
Слід розуміти, що швидко і легко позбутися ненависного жиру на боках не можна. Всі адекватні методики, які гарантують стійкий ефект, не дадуть моментальний результат. Тому запасіться терпінням і дійте, грунтуючись на грамотних уявленнях про те, як прибрати боки чоловікові. Вправи, відео, фотографії, які ви знайдете в нашій статті, допоможуть вам впоратися на «відмінно»!

Як прибрати боки на спині чоловікові: відеоурок, рекомендації


Щоб позбутися від зайвої ваги в районі живота, в першу чергу потрібно провести чистку кишечника. Випивайте достатньо води в день (2 л), пийте кефір, йогурти, слідкуйте за стільцем. Ранок починати зі склянки чистої води. Включайте в свій раціон ті продукти, які значно покращують перистальтику. Це:

  • цитрусові;

  • томати;

  • груші;

  • огірки.


  • Як прибрати жир з боків і живота чоловікові: комплекс вправ (відео)


    Не уникайте фізичних навантажень, які так необхідні. Серед найбільш ефективних можна виділити декілька. Наші поради допоможуть вам відшукати відповідь на запитання: як прибрати боки на спині чоловікові. Відеоурок, представлений у статті, наочно продемонструє ефективні вправи.

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhir-z-bokv-zhivota-cholovkov-kompleks-vprav-vdeo_133.gif-->Як прибрати жир з боків і живота чоловікові: комплекс вправ (відео)



  • Скручування тулуба на фітболі дають відмінні результати. Зіпріться попереком на кулю, приподнимайтесь ривками вгору. Робіть, що називається, «до відмови».

  • Ляжте рівно на бік, подайтесь тулубом вгору. Зафиксируйтесь в даному положенні. Дихайте рівномірно.

  • Здійснюємо повороти в різні сторони. Можна підключати важки, гриф від штанги тощо


  • Як прибрати жир з боків і живота чоловікові: комплекс вправ (відео)

    Як прибрати жир з боків в домашніх умовах чоловікові (відео)


    Якщо ви не знаєте, як прибрати жир з боків і живота чоловікові, відео, яке ви знайдете в статті, продемонструє вам, як правильно виконувати ефективні вправи. Пам'ятайте також про те, що одними з найбільш якісних вправ для боротьби із зайвими сантиметрами на животі є вправи на прес. Саме з «преса» варто починати боротьбу з жиром на боках, животі. Зазвичай при скручуванні тулуба ми займаємо позицію лежачи, згинаємо ноги, руки утримуємо на потилиці. Лікті повинні «дивитися» рівне, підборіддя - спрямований у стелю. Піднімайте тулуб максимально високо і слідкуйте за диханням. При виході не лягайте на спину повністю. Не варто занадто розслаблятися і робити великі паузи між підходами, адже це відволікає і надто негативно позначається на тренуванні. Під час вправ слідкуйте за диханням, серцевим ритмом. Будьте уважні до свого стану.

    Як прибрати жир з боків і живота чоловікові: комплекс вправ (відео)

    Прибрати жир з боків чоловікові в спортзалі (відео)



  • Нахили в сторони з обважненням - це дуже ефективна вправа, яка допоможе позбавитися від жирових складок з боків.

  • Також необхідно здійснювати підйоми корпусу з положення «лежачи» з зігнутими прямими ногами, застосовуючи скручування з зігнутими колінами. Таким чином, можна чудово прокачати косі м'язи.

  • Відмінний варіант - обертання тулуба по сторонах паралельно підлозі з грифом штанги за спиною.

  • Жим штанги з положення стоячи з розставленими ногами здійснюють разом з повільними присіданнями.

  • Можна повисіти на перекладині з ногами, притиснутими до живота. Також слід здійснювати повороти тулуба в різні боки. Працює спина і косі м'язи живота.


  • Всі вправи слід проводити регулярно, два або три рази на тиждень по кілька підходів з навантаженням по певній кількості разів, що оптимально конкретно для вас. Не потрібно робити щось через силу, якщо у вас не виходить, то зупиніться, зробіть паузу. Дуже важливо стежити за ритмом дихання, не збиватися, воно повинне бути рівним.






    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-pribrati-zhir-z-bokv-zhivota-cholovkov-kompleks-vprav-vdeo_576.gif-->Як прибрати жир з боків і живота чоловікові: комплекс вправ (відео)

    загрузка...
    Написати Вконтакте