» » Як схуднути чоловікові на 10 кг: дієта для чоловіків (скинути 10 кг за тиждень, за місяць, за квартал)
  • автор: admin  
  • (19-03-2015, 14:30)   
  •   0   
  •  2778 

Як схуднути чоловікові на 10 кг








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-cholovkov-na-10-kg-dyeta-dlya-cholovkv-skinuti-10-kg-za-tizhden-za-msyac-za-kvartal_691.jpeg-->Як схуднути чоловікові на 10 кг: дієта для чоловіків (скинути 10 кг за тиждень, за місяць, за квартал)
Слід пам'ятати, що радикальні методи можуть завдати шкоди здоров'ю, тому до них вдаватися не варто, адже ми боремося за здоров'я та енергійність. Так, збалансована дієта підійде для чоловіка. Схуднути на 10 кг - це реальність, але потрібно лише зробити зусилля над собою.

Як чоловікові за тиждень схуднути на 10 кг


Давайте об'єктивним поглядом подивимося на цю непросту проблему - як швидко схуднути на 10 кг, Якщо ви не знаєте, що вам робити в боротьбі із зайвими кілограмами - не впадайте у відчай. Багато хто задається питанням, як схуднути на 10 кг Дієта для чоловіків, по суті, не відрізняється від жіночої. Але слід пам'ятати, що оптимальною втратою ваги вважається 2 кг в місяць (для жінок) і 4 кг на місяць - для чоловіків. Тому не поспішайте шукати відповідь на питання: як скинути 10 кг за тиждень чоловікові. Жорсткі дієти не містять ніяких корисних речовин, вони низькокалорійні і наносять стрес організму. Повноцінне схуднення неможливо без збільшення активності і переходу на здоровий спосіб життя. Також слід пити багато води - 15-2 л в день. Жорстка дієта підійде тільки для здорових людей, у яких немає хронічних захворювань.

  • 1 день - тільки мінеральна вода протягом всього дня;

  • 2 день - 1 л молока;

  • 3 день - мінеральна вода;

  • 4 день - мінеральна вода і тарілка овочевого салату;

  • 5 день - 1 л молока;

  • 6 день - чай без цукру, варене куряче яйце, відварне м'ясо, два яблука;

  • 7 день - сир знежирений, кефір 1 %.


  • Як схуднути чоловікові на 10 кг: дієта для чоловіків (скинути 10 кг за тиждень, за місяць, за квартал)

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-cholovkov-na-10-kg-dyeta-dlya-cholovkv-skinuti-10-kg-za-tizhden-za-msyac-za-kvartal_763.gif-->Як схуднути чоловікові на 10 кг: дієта для чоловіків (скинути 10 кг за тиждень, за місяць, за квартал)


    Як чоловікові схуднути на 10 кг за місяць


    Також існують більш щадні і помірні дієти. Приміром, як схуднути за місяць на 10 кг хлопцеві, який не займається активною фізичною працею? Схуднення на 10 кг за місяць - це дуже серйозне завдання, на виконання якої доведеться витратити багато сил, дотримуватися низькокалорійної дієти та виконувати ефективні фізичні вправи. Щоб досягти бажаного, потрібно знизити споживання калорій до 1500 в день. Отже, як скинути 10 кг за місяць чоловікові?

    Як схуднути чоловікові на 10 кг: дієта для чоловіків (скинути 10 кг за тиждень, за місяць, за квартал)


    Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів, чоловік повинен вживати продукти, які містять білок і клітковину. Від вуглеводів потрібно відмовитися. Основу раціону повинні складати наступні продукти:

  • м'ясо;

  • риба;

  • яйця;

  • молочні продукти.


  • Також слід вибирати продукти з мінімальним вмістом жирів. Скорочуючи вагу, слід скорочувати і порції, м'ясо поєднуйте з овочами, які можуть бути варенними або ж у вигляді салату. Спорт - 3-4 рази в тиждень.

    Як схуднути чоловікові на 10 кг: дієта для чоловіків (скинути 10 кг за тиждень, за місяць, за квартал)

    Дієта для чоловіків на 3 місяці - 10 кг


    Якщо ви хочете скинути 10 кг, то краще розтягувати цей процес хоча б на три місяці, це найбільш оптимальний вихід. У цій справі вам допоможе сушка тіла. За скільки скинути 10 кг - вирішувати вам. Але краще, щоб ці терміни були некритичними. Під час сушіння треба пам'ятати про те, що потрібні посилені кардионагрузки, а також силові вправи. Якщо маса м'язів стає менше, то вага починає швидше набиратися, адже з жирової тканини витрачається менше калорій. Тому головне - зберегти м'язи і знищити жир. Будь-яка дієта для сушіння тіла включає набір наступних продуктів:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-cholovkov-na-10-kg-dyeta-dlya-cholovkv-skinuti-10-kg-za-tizhden-za-msyac-za-kvartal_916.gif-->Як схуднути чоловікові на 10 кг: дієта для чоловіків (скинути 10 кг за тиждень, за місяць, за квартал)





  • крупи;

  • яйця;

  • м'ясо (нежирне);

  • овочі;

  • фрукти;

  • бобові.


  • Робіть основний акцент на трьох прийомів їжі. Між ними можна влаштовувати перекуси, але тільки з допустимих продуктів, які ми вказали вище. Без дієти навіть найбільш інтенсивні тренування будуть не настільки ефективними, як вам би хотілося. Тому слід харчуватися правильно. Відмовтеся від макаронів і хлібобулочних виробів, солодощів, копчених продуктів, а також тих, які мають у своєму складі різні стабілізатори, смакові есенції та ін. Також випивайте достатньо води (15-2 л на добу).
    загрузка...
    Написати Вконтакте