Дієти
Молоко для набору м'язової маси: як молоко допомагає набрати вагу
19.03.2015 4863 0 admin

Молоко для набору м'язової маси: як молоко допомагає набрати вагу

Для чоловіків

Молоко для набору ваги








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/moloko-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yak-moloko-dopomagaye-nabrati-vagu_791.jpeg-->Молоко для набору м'язової маси: як молоко допомагає набрати вагу
Часто бодібілдери, прагнучи швидше набрати м'язову масу, основою раціону харчування роблять білкові продукти: боби, м'ясо, сир. Але часто забувають, що молоко для набору ваги також прекрасно підходить. Причому цей продукт буде корисний не тільки професійним спортсменам, але й усім, хто бажає збільшити масу не за рахунок жиру, а за рахунок м'язів.

Допомагає молоко набрати вагу?


Щоб розібратися, у чому секрет цього продукту, необхідно з'ясувати його хімічний склад, а особливо кількість білка - головного компонента для росту м'язів. В одній склянці молока (200 мл) міститься 8 м найціннішого природного білка, а калорій - всього 150. Крім того, продукт стимулює роботу кишечника, що призводить до швидкому засвоєнню білків і їх доставки до місця призначення. Причому підійде і сухе молоко для набору ваги, і рідке.

Ідеальним варіантом буде свіже домашнє молоко, але можливість придбати такий продукт є далеко не у всіх, особливо це стосується жителів великих міст. Але, вирушаючи в супермаркет, перевагу варто віддавати перевіреним виробникам, які повністю дотримуються технології приготування, і не розводять цей цінний продукт водою.

Для енергетичного підживлення організму можна варити каші на молоці і готувати на його основі коктейлі. Щодня необхідно вживати не менше 1 л продукту, кожні 3 години по одній склянці.

Молоко для набору м'язової маси: як молоко допомагає набрати вагу

Чи варто пити молоко на ніч?


Молоко для набору м'язової маси слід вживати на ніч з наступних причин:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/moloko-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yak-moloko-dopomagaye-nabrati-vagu_343.gif-->Молоко для набору м'язової маси: як молоко допомагає набрати вагу



  • Міститься в продукті казеїн засвоюється досить повільно, може знадобитися близько 6-8 годин.

  • Повне засвоєння продукту організмом дозволяє швидко відновити сили навіть після дуже інтенсивних занять спортом, а поєднання з нічним відпочинком робить процес відновлення ще більш ефективним.

  • Під час сну пошкоджений клітини організм «відбирає» у м'язової тканини, а достатня кількість білка дозволяє забезпечити його всіма необхідними елементами, не чіпаючи м'язи.

  • Продукт має сечогінну властивість, тому перешкоджає утворенню набряклість і сприяє виведенню зайвої рідини.


  • Молоко для набору м'язової маси: як молоко допомагає набрати вагу

    Козяче молоко для набору ваги


    Набрати вагу за допомогою молока кози можна швидше, в порівнянні з коров'ячим, оскільки воно містить в два рази більше білка, а калорійність продукту дорівнює всього 68 ккал в 100 р.

    Якщо, крім активних фізичних навантажень, вам доводиться ще й багато працювати розумово, у молоко можна додати ложечку меду, щоб забезпечити мозок глюкозою.

    Крім білків, у козячому молоці присутні вітаміни А, D, С, групи В. його краще Вживати в сирому вигляді, оскільки термічна обробка веде до зниження кількості вітамінів у продукті.

    Молоко для набору м'язової маси: як молоко допомагає набрати вагу

    Сухе молоко для набору маси


    За допомогою сухого молока набрати вагу можна також швидко і успішно. Продукт готують шляхом випарювання рідини, за рахунок чого вона може зберігатися кілька місяців. Це хороша альтернатива протеїну, оскільки білок тут знаходиться в концентрованому вигляді. Так, в 100 г продукту міститься близько 27 г білка, 30 г тваринного жиру і 36 г вуглеводів. Продукт досить жирний, тому вживати його необхідно в точному дозуванні, розмір якої залежить від початкової маси тіла і бажаного результату.

    У сухому молоці міститься 80 % казеїнового і 20 % сироваткового білка. Залежно від мети використання сьогодні можна підібрати продукт з різним вмістом жиру. Як правило, для набору ваги 100 г сухої речовини розводять в одній склянці води, це приблизно 4 столові ложки.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/moloko-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yak-moloko-dopomagaye-nabrati-vagu_236.gif-->Молоко для набору м'язової маси: як молоко допомагає набрати вагу

    Чи можна пити молоко при схудненні? Чи можна пити молоко при схудненні?
    Щоб позбавитися від зайвої ваги, необхідно підбирати для свого раціону тільки корисні продукти. У цій статті ви зможете знайти інформацію про те, чи
    Банани з молоком для набору ваги. Рецепт коктейлю: банан і молоко щоб попра ... Банани з молоком для набору ваги. Рецепт коктейлю: банан і молоко щоб попра ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/banani-z-molokom-dlya-naboru-vagi-recept-kokteylyu-banan-moloko-schob-popravitisya_311.jpeg--> Банани з
    Банани для набору м'язової маси: як набрати вагу від бананів. Рецепт живил ... Банани для набору м'язової маси: як набрати вагу від бананів. Рецепт живил ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/banani-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yak-nabrati-vagu-vd-bananv-recept-zhivilnoyi-sumsh_121.jpeg--> Для тих,
    Купити для набору м'язової маси. Як вибрати найкращий гейнер для набору ва ... Купити для набору м'язової маси. Як вибрати найкращий гейнер для набору ва ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kupiti-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yak-vibrati-naykraschiy-geyner-dlya-naboru-vagi_361.jpeg--> Гейнери
    Яйця для набору м'язової маси: як набрати вагу за допомогою яєць Яйця для набору м'язової маси: як набрати вагу за допомогою яєць
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaycya-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yak-nabrati-vagu-za-dopomogoyu-yayec_511.jpeg--> Для гарного накачаного
    Каші для набору м'язової маси: яка каша допомагає набрати вагу? Каші для набору м'язової маси: яка каша допомагає набрати вагу?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kash-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yaka-kasha-dopomagaye-nabrati-vagu_251.jpeg--> Будь-яка злакова культура
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]