Банани з молоком для набору ваги

Банани з молоком для набору ваги є чудовим джерелом протеїнів і цукру для організму. Навіть якщо ви просто з'їсте кілька бананів, то отримаєте 500-600 ккал, що, безсумнівно, відіграє свою роль у збільшенні маси тіла. Крім іншого, це досить смачно!

Як набрати вагу за допомогою бананів і молока

У дієті для набору ваги банани грають роль основного продукту харчування, а неодмінного доповнення до щоденного основного раціону. Можна набрати вагу бананами і молоком? Цими фруктами завжди можна дуже легко насититися, враховуючи їх високу калорійність. Але частіше використовують для набору ваги банан з молоком. Таке поєднання продуктів за калорійністю прирівнюється до одного прийому їжі і може використовуватися в якості «перекусу» у вигляді смачного поживного коктейлю. Пропонуємо вам простий рецепт напою, що складається з молока і банана для набору ваги.

Очищаємо банан від шкірки і нарізаємо кружечками.

Складаємо в високу посуд банан, вливаємо 200 мл молока.

Ретельно збиваємо міксером або блендером.

Калорійність отриманого напою становить приблизно 163 ккал в залежно від ваги фрукта. Енергетична цінність:

білки - 7 г;

жири - 724 г;

вуглеводи - 1832 р.

У коктейль з банана і молока для набору ваги можна за бажанням додати цукор, корицю, ванілін або морозиво і, відповідно, збільшити калорійність. Дуже важливо заправлятися такої корисної вуглеводної їжі вчасно, щоб у організму був час переварити їжу. Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, постарайтеся випити такий коктейль за 40-50 хвилин до тренування або відразу ж після неї, що дозволить збільшити анаболічний відгук м'язів.

Як допомагають сир, банан, молоко набрати вагу

Найбільший рівень ситості можна забезпечити з допомогою бананово-сирної дієти, яка дозволяє наситити організм складними вуглеводами і білками. Дуже поширеним є вживання сиру, молока і банана для набору м'язової маси. Таке поєднання підійде для тих, хто не дуже добре переносить молоко з бананами. Набирання ваги буде відбуватися ще швидше, якщо підключити в це поєднання сир тому, що цей молочний продукт містить велику кількість білка, і коктейлі на основі сиру, молока і банана для набору ваги цілком можна назвати протеїновими. Пропонуємо вам приготувати напій за таким рецептом:

Один банан очищаємо і нарізаємо кружечками і поміщаємо у високу склянку.

Додаємо 100 г сиру жирністю 9 %.

Вливаємо 250 мл молока жирністю 32 %.

Все перемішуємо і ретельно збиваємо міксером або блендером.

Можна додати мед, горіхи, сухофрукти, ванільний цукор і інші інгредієнти за вашим смаком. Такий коктейль дозволить не тільки наростити м'язову масу, але і подарує заряд бадьорості.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/banani-z-molokom-dlya-naboru-vagi-recept-kokteylyu-banan-moloko-schob-popravitisya_956.gif-->

Як правильно вибирати банани

Щоб не тільки вирішити проблему з відсутнім вагою, але і наповнити організм корисними речовинами, що містяться в цих фруктах, їх треба правильно вибрати.

Якісні плоди мають довжину близько 20 і більше сантиметрів.

Наявність чорних крапок свідчить про максимальну стиглості і цукристості.

При можливості купуйте недостиглі плоди, зеленого кольору, і доведіть їх до стиглості в домашніх умовах.

Зверніть увагу на країну-виробника - африканські фрукти вважаються більш корисними, ніж латиноамериканські.

Уникайте перезрівання і залежування плодів, щоб зберегти корисні властивості і приємний смак.