
Дієта для набору маси тіла: як правильно вибрати дієту щоб набрати вагу
Для чоловіків
Дієти для набору маси тіла
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-naboru-masi-tla-yak-pravilno-vibrati-dyetu-schob-nabrati-vagu_691.jpeg-->
Велика частина дієт, застосовуваних для набору ваги, не зовсім вірна. Справа в тому, що автор кожного видання на цю тему намагається придумати щось своє, унікальне, щоб відрізнятися від тисяч інших. Але 95 % таких нововведень абсолютно абсурдні і навіть можуть нашкодити. Чого автори тільки не придумали : і метод циклування, і харчування на специфічних продуктах, і особливі методики приготування, і несподівані поєднання. Але все це лише спосіб внести у дієтологію щось нове і привернути увагу до власної персони. У всякому разі, якщо вам попалася книга або стаття, в якій пропонують харчуватися, наприклад, тільки продуктами фіолетового кольору або кожен день вживати хрін і часник, можете сміливо її закривати і не витрачати час. 
Дієти для набору маси тіла: кому вони підходять
Дієта для набору маси тіла - це не список обмежень, а швидше рекомендації по організації процесу харчування та перелік продуктів, які обов'язково повинні бути в раціоні. Мета такої дієти - зміцнити здоров'я організму і досягти бажаного ваги і рельєфу тіла за рахунок м'язової маси.
Дієта по набору маси тіла може дотримуватися довгий період - до досягнення бажаного результату. Але дієтологи радять правильно «входити» і «виходити» з нового режиму харчування, щоб організм зміг адаптуватися. Також важливо збільшувати/зменшувати обсяг або калорійність продуктів поступово, щоб не порушити метаболічні процеси в організмі.
Дієта набору маси тіла: основні принципи
Щоб швидко набрати масу тіла, дієта повинна бути побудована на наступних принципах:
Дієта для набору маси тіла на 7 днів
Розподілити продукти на тиждень необхідно таким чином, щоб раціон на 50-60 % складався з складних вуглеводів, на 30-35 % - з білків, на 10-20 - з жирів.
Складні вуглеводи містяться в крупах, злакових, картоплі, кукурудзі і ін Прекрасними джерелами білка будуть курятина, кролятина, телятина, риба, молочні продукти. З жирів перевагу необхідно віддавати рослинним маслам.
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-naboru-masi-tla-yak-pravilno-vibrati-dyetu-schob-nabrati-vagu_305.gif-->

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-naboru-masi-tla-yak-pravilno-vibrati-dyetu-schob-nabrati-vagu_286.gif-->


http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/moloko-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yak-moloko-dopomagaye-nabrati-vagu_791.jpeg--> Часто бодібілдери, прагнучи

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-naboru-masi-tla-menyu-dlya-naboru-masi-dlya-cholovkv_941.jpeg--> Нерідкі випадки, коли є потреба

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/racon-harchuvannya-dlya-naboru-myazovoyi-masi-scho-ye-cholovkov-schob-popravitisya-denniy-racon_861.jpeg-->

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/banani-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yak-nabrati-vagu-vd-bananv-recept-zhivilnoyi-sumsh_121.jpeg--> Для тих,

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kupiti-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yak-vibrati-naykraschiy-geyner-dlya-naboru-vagi_361.jpeg--> Гейнери

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kash-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yaka-kasha-dopomagaye-nabrati-vagu_251.jpeg--> Будь-яка злакова культура