Банани для набору маси

Для тих, хто хоче мати красиву накачану фігуру, від якої будуть сходити з розуму дівчата, важливо, крім тренувань, правильно харчуватися. Не останнє місце в раціоні тих, хто хоче мати красиві біцепси, повинні займати такі екзотичні фрукти, банани.

Як набрати вагу за допомогою бананів чоловікам

Банани входять в топ-15 продуктів для набору м'язової маси, а цей процес є дуже важливим етапом у бодібілдингу. Адже треба спалювати жир, а показувати м'язи. На початку занять у тренажерному залі ви розганяєте метаболізм. Для того, щоб просто не схуднути, вам вже буде потрібно трохи більше калорій, тоді як для збільшення маси тіла необхідні ще й сверхкаллории. Так, щоб бути великим, треба багато їсти. Інша справа, що великим вас зробить не пивний живіт, а привабливий м'язовий рельєф, який підкорює жіночі серця.



При цьому не просто є, а ще й робити це правильно. У сфера тілобудови вуглеводи просто-таки незамінні. Всі багато необхідності білка, часто забуваючи, що раціон повинен містити білки, і жири, і вуглеводи. При чому останніх у раціоні обов'язково має бути не менш 60%.
Особливо це актуально для хлопців з худорлявою конституцією тіла. Для того, щоб закрити вуглеводне вікно обов'язково слід вживати так звані швидкі вуглеводи, як перед початком тренування, так і відразу після неї. Саме тому від бананів можна набрати вагу, адже саме ці фрукти є ідеальним носіями таких швидких вуглеводів. До речі, з цієї ж причини для схильних до повноти, як хлопців, так і дівчат, доцільно скоротити їх споживання. Це допоможе уникнути додаткових проблем з фігурою.



Банани виступають цілком гідною альтернативою різноманітних порошків для набору ваги, гейнеру - в тому числі.

Як краще використовувати банани для набору м'язової маси

Для бодібілдерів банани є просто-таки незамінними. В одному середньому банані міститься близько 2 хлібних одиниць, що дорівнює 24 грам вуглеводів. Більш того, це саме ті вуглеводи, які нам потрібні, а саме - швидкі.
З'їсти кілька бананів не складе ніякої праці. Крім того, невисока ціна робить цей фрукт просто ідеальним доповненням для тих, кому не вистачає калорійності раціону. Застосування ж цих фруктів як перекушування між основними прийомами їжі, дозволяє протягом всього дня заповнювати втрати енергії. З ними у вашого організму завжди буде вистачати калорій, необхідних для будівництва м'язів!

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/banani-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yak-nabrati-vagu-vd-bananv-recept-zhivilnoyi-sumsh_996.gif-->

В якому вигляді банани швидше засвоюються

Оскільки банани містять швидкі вуглеводи, вони хороші саме тоді, коли треба терміново поповнити запаси глікогену, наприклад, після важкої тренування.

Зверніть увагу, що сушені банани в 5 разів калорійніший свіжих.

Крім того, банани - це не тільки зручний перекус, їх можна використовувати і в якості основної їжі. Наприклад, можна накачатися на горіхах і бананах, додавши їх в кашу. Крім того, дуже доцільно приготування різноманітних коктейлів. Наприклад, кефір з бананом вельми доречний, щоб набрати вагу. Щоб приготувати такий коктейль, збийте в блендері:

сир;

банан;

протеїн;

молоко.

Таким чином, у вас вийде відмінна живильне суміш.

Проте вживати ці фрукти слід не завжди. Їх не рекомендується їсти на ніч. Для вечері більше підійде так званий «повільний» протеїн, сир, наприклад.

Таким чином, бананова дієта для чоловіків, охочих набрати м'язову масу, цілком доцільна. Головне - не забувати про те, що харчування має бути повноцінним, без явного переважання якого-небудь продукту. Тоді ви будете мати відмінне здоров'я, яке дозволить створити ідеальне тіло!