» » Висококалорійні коктейлі для набору ваги. Рецепти кращих коктейлів для набору м'язової маси
  • автор: admin  
  • (19-03-2015, 13:39)   
  •   0   
  •  5470 

Коктейль для набору ваги








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/visokokaloryn-kokteyl-dlya-naboru-vagi-recepti-kraschih-kokteylv-dlya-naboru-myazovoyi-masi_401.jpeg-->Висококалорійні коктейлі для набору ваги. Рецепти кращих коктейлів для набору м'язової маси
Для формування красивого рельєфу м'язів одних тільки багатогодинних виснажливих тренувань у спортзалі недостатньо. Правильне харчування є основою ефективного набору маси. Крім основних страв, дуже доцільним буде регулярне споживання домашніх коктейлів для набору ваги. Простота приготування, а також нехитрий набір інгредієнтів роблять їх доступними кожному бажаючому.

Білкові коктейлі для набору маси


Основним компонентом, що необхідно для нарощування м'язової маси, є білок. Покрити ваші потреби в цьому продукті, крім основних прийомів їжі, допоможуть білкові коктейлі для набору ваги.

Приміром, дуже хороший білковий коктейль готується з молока, яйця і морозива. Для його приготування необхідно змішати до однорідного стану півтори склянки молока, сире куряче яйце і 2/3 склянки морозива.

Ще один коктейль: збиваємо склянку морозива, пару стаканів попередньо нагрітого молока, пару чайних ложок какао у вигляді порошку і дві плитки чорного шоколаду. В результаті у вас вийде справжнє домашнє какао.

Для приготування таких коктейлів необхідно використовувати тільки свіжі та якісні продукти.

Висококалорійні коктейлі для набору ваги. Рецепти кращих коктейлів для набору м'язової маси

Вуглеводний коктейль для набору маси


Вуглеводи також є важливою основою для побудови красивого тіла. Саме тому вуглеводні коктейлі для набору ваги є важливою складовою правильного харчування. Ось приклади таких коктейлів.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/visokokaloryn-kokteyl-dlya-naboru-vagi-recepti-kraschih-kokteylv-dlya-naboru-myazovoyi-masi_573.gif-->Висококалорійні коктейлі для набору ваги. Рецепти кращих коктейлів для набору м'язової маси



  • Ретельно перемішайте чверть літра молока, порізаний стиглий банан, 100 г морозива, 2 ст. л. мюслів (пластівці вівсяні теж підуть), а також 150 грам йогурту.

  • Змішайте 100 грам сиру (найкраще низької жирності), півсклянки соку (будь-якого, але обов'язково натурального!) і одне яйце. У цю суміш допускається додати трохи цукру, однак захоплюватися не варто!

  • Змішайте і подрібніть 200 грам морозива, 1/2 л молока з парою стиглих бананів.

  • Додайте до 200 грам сиру низької жирності 100 г йогурту і свіжовичавленого соку об'ємом до ста мл. Можете також додати жменьку подрібнених фруктів або свіжих ягід.


  • Висококалорійні коктейлі для набору ваги. Рецепти кращих коктейлів для набору м'язової маси

    Висококалорійні коктейлі для набору ваги


    Основою для живильного коктейлю є:

  • нежирне молоко;

  • кефір;

  • вода;

  • натуральні соки.


  • В якості різних інгредієнтів добре підійдуть:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/visokokaloryn-kokteyl-dlya-naboru-vagi-recepti-kraschih-kokteylv-dlya-naboru-myazovoyi-masi_445.gif-->Висококалорійні коктейлі для набору ваги. Рецепти кращих коктейлів для набору м'язової маси





  • свіжі або морожені фрукти і ягоди;

  • сир;

  • сирі яйця - або перепелині, або курячі (дуже радимо брати одні тільки білки);

  • морозиво або йогурт;

  • натуральний шоколад або какао порошок;

  • вівсяні пластівці та ін.


  • Щоб поліпшити смак, можна використовувати різноманітні прянощі: корицю, імбир, ваніль.

    Різні комбінації цих продуктів дозволять вам створювати найрізноманітніші варіанти коктейлів, які будуть радувати вас не тільки результатом - формуванням неперевершеного м'язового рельєфу, але і відмінним смаком.

    Висококалорійні коктейлі для набору ваги. Рецепти кращих коктейлів для набору м'язової маси


    В коктейлі для швидкого набору ваги також можна додавати різні натуральні масла або ж вітамінні комплекси. Особливо доречні такі добавки для тих, у кого є проблеми зі здоров'ям. Це пояснюється тим, що вітаміни в олійних розчинах, а також розтертих в порошок таблеток, що приймаються для того, щоб підтримати імунітет. Природні масла, в свою чергу, покращують роботу травної системи.

    Свіжоприготований спортивний коктейль для набору маси необхідно пити за півгодини до початку вправ на тренажерах або ж через годину після них. Пам'ятайте, що зловживати такими напоями не можна, тому що це може викликати порушення в роботі нирок. Це також може дуже негативно позначитися на травному тракті. Гарних вам тренувань!
    загрузка...
    Написати Вконтакте