Дієти
Яйця для набору м'язової маси: як набрати вагу за допомогою яєць
19.03.2015 5231 0 admin

Яйця для набору м'язової маси: як набрати вагу за допомогою яєць

Для чоловіків

Яйця для набору м'язової маси








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaycya-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yak-nabrati-vagu-za-dopomogoyu-yayec_511.jpeg-->Яйця для набору м'язової маси: як набрати вагу за допомогою яєць
Для гарного накачаного тіла ходіння в спортзал - це половина справи. Правильно наростити м'язову масу і продуктивно спалити зайвий можна тільки при раціональному харчуванні. Одним з головних харчових інгредієнтів у бажаючих отримати рельєфні форми повинні стати яйця.

Допомагає яєчний білок набрати масу тіла


Висока біологічна цінність цього продукту пояснюється тим, що всі корисні речовини містяться в ньому в ідеальних пропорціях, які називають «золотим стандартом». Цей вид протеїну найефективніше використовується організмом для свого зростання. Вже з цього випливає, що не варто мудрувати з питаннями, типу можна набрати м'язову масу від яєчного білка. Головна складність лише в тому, щоб відокремити білок від жовтка, що містить весь непотрібний холестерин. Втім, і тут є нюанс. Кількість протеїну рівномірно розділене: 3 грама в білку і жовтку. І біологічна цінність яйця набагато відчутніше, якщо все йде разом. Тому рекомендується необхідних 10-11 яєць щоранку залишати приблизно 2 жовтки, які змішуються з білками. Та й холестерин в цьому продукті практично не розчиняється, так що в такій кількості навіть щодня він буде безпечний.

Яйця для набору м'язової маси: як набрати вагу за допомогою яєць

Дієта з перепелиними яйцями для набору маси


Перепелині яйця для набору ваги мають декілька плюсів. У перепелиному яйці міститься більше білка щодо жовтка, ніж у курячому. Їх можуть вживати в їжу навіть алергіки, а по набору поживних речовин вони по багатьом статтям перевершують курячі.

В яйцях перепелів значно більше:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaycya-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yak-nabrati-vagu-za-dopomogoyu-yayec_193.gif-->Яйця для набору м'язової маси: як набрати вагу за допомогою яєць



  • вітаміну А,

  • нікотинової кислоти,

  • фосфору,

  • міді,

  • кобальту,

  • різноманітних амінокислот.


  • Під час такої дієти необхідно пам'ятати, що можна і не можна.

    Яйця для набору м'язової маси: як набрати вагу за допомогою яєць


    Дозволяється:

  • молоко (35%),

  • свіжі овочі,

  • зелень,

  • сир (9-18%).


  • Не рекомендується їсти:

  • борошняні, м'ясні і рибні продукти,

  • консерви,

  • крупи (гречка, як виняток),

  • рослинна олія,

  • картопля,

  • солодке у всіх видах.


  • Як пити яєчний порошок для того, щоб видужати


    В першу чергу, слід знати, що в яєчному порошку майже в три рази більше білка, ніж у варених яйцях. Тому застосовувати цю добавку слід правильно і без фанатизму. Це розсипчасте речовина володіє якостями свіжого продукту, але не настільки небезпечно щодо зараженості бактеріями і простіше у використанні.

    Яйця для набору м'язової маси: як набрати вагу за допомогою яєць


    Приймати протеїн потрібно згідно з таким розрахунком - 2 грами білка на 1 кілограм ваги. Виходить, що добова доза яєчного порошку становить три-чотири ложки, що знаходяться в кожній пачці. Прийом цього продукту протягом навантажувального дня виглядає наступним чином:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaycya-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yak-nabrati-vagu-za-dopomogoyu-yayec_866.gif-->Яйця для набору м'язової маси: як набрати вагу за допомогою яєць





  • З ранку натщесерце.

  • За півгодини до тренування.

  • Після неї.

  • Перед сном.


  • А коли ви не йдете в спортзал - то з ранку натщесерце та ввечері перед сном.

    Але потрібно весь час коригувати застосування цього продукту в залежності від ваги, зросту та індивідуальних особливостей організму.

    Підняти вагу з яйцями


    Цілком реально набрати вагу на яйцях, але після збільшення м'язової маси має відбуватися сушка на яйцях. Тобто, спершу ви набираєте масу в м'язах, які потім позбавляються від зайвих рідин, що робить тіло худорляву будову. Чим більше яєць їсти або пити, тим більшу масу м'язів ви наберете. І на це не забудьте накласти посилені години тренувань на тренажерах, які допоможуть зробити гарний рельєф під час сушіння м'язів.

    Так як набрати вагу за допомогою яєць? Незалежно від того, у якому вигляді ви будете їх вживати, щоб набрати вагу яйцями у вашому раціоні білка повинно бути набагато більше, ніж при звичайному раціоні. Дослідження на практиці наочно продемонстрували, що навіть три яйця на сніданок майже в два рази прискорюють зростання маси м'язів.
    Програма тренувань для набору м'язової маси: як набрати вагу під час трену ... Програма тренувань для набору м'язової маси: як набрати вагу під час трену ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/programa-trenuvan-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yak-nabrati-vagu-pd-chas-trenuvan-vdeo_351.jpeg--> Тренування
    Молоко для набору м'язової маси: як молоко допомагає набрати вагу Молоко для набору м'язової маси: як молоко допомагає набрати вагу
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/moloko-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yak-moloko-dopomagaye-nabrati-vagu_791.jpeg--> Часто бодібілдери, прагнучи
    Банани для набору м'язової маси: як набрати вагу від бананів. Рецепт живил ... Банани для набору м'язової маси: як набрати вагу від бананів. Рецепт живил ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/banani-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yak-nabrati-vagu-vd-bananv-recept-zhivilnoyi-sumsh_121.jpeg--> Для тих,
    Купити для набору м'язової маси. Як вибрати найкращий гейнер для набору ва ... Купити для набору м'язової маси. Як вибрати найкращий гейнер для набору ва ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kupiti-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yak-vibrati-naykraschiy-geyner-dlya-naboru-vagi_361.jpeg--> Гейнери
    Калорійність яйця, ніж курячі яйця корисні для схуднення та здоров'я Калорійність яйця, ніж курячі яйця корисні для схуднення та здоров'я
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kalorynst-yaycya-nzh-kuryach-yaycya-korisn-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_671.jpeg--> Яйця - відмінний джерело
    Каші для набору м'язової маси: яка каша допомагає набрати вагу? Каші для набору м'язової маси: яка каша допомагає набрати вагу?
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kash-dlya-naboru-myazovoyi-masi-yaka-kasha-dopomagaye-nabrati-vagu_251.jpeg--> Будь-яка злакова культура
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]