Сушка тіла за 5 днів

Все більше людей задаються метою підсушити м'язи і позбутися зайвого жиру. Деякі вибирають для цього індивідуальні заняття в тренажерному залі, інші звертаються до дієтологів. Ми розповімо вам про те, якою повинна бути правильна сушка тіла за 5 днів в домашніх умовах.

Сушка тіла за 5 днів: режим і особливості харчування

Сушка - це усунення підшкірного жиру і максимальне збереження при цьому м'язової маси. Видимим результатом цього процесу стає чітке прорисовивание м'язового рельєфу. Досягти гарного ефекту в сушці можна за допомогою правильно підібраної системи живлення і регулярних тренувань.

Правильна сушка не буває швидкої, вона повинна тривати місяцями і в цілому скоріше вже бути способом життя, ніж короткостроковими заняттям. До того ж багато хто буде заперечувати щодо гуманності такої системи для організму. Таким чином, сушка тіла лише протягом 5 днів - це очевидний стрес для організму і шкоду для здоров'я, що мають лише короткостроковий ефект. Але в деяких випадках, особливо перед виступом, змаганням або просто важливим, урочистим заходом, позбутися від зайвих 5 кілограм просто необхідно.



Насамперед, слід переглянути ваш режим харчування у випадку, якщо вас цікавить не тільки на зменшення ваги, але і сушка тіла. Дієта, меню якої на 5 днів було складено з урахуванням необхідності зниження маси на кілька кілограм, спрацює тільки в тому випадку, якщо ви будете строго дотримуватися графіка і обсягів споживаних продуктів.

Сушка тіла: дієта на 5 днів

Так в чому ж суть дієтичного харчування при сушінні? По-перше, в дробности. Така система передбачає чотири прийому їжі.

По-друге, харчування включає прийом складних вуглеводів, білків і жирів. Таким чином, за визначенням ваш організм отримає все необхідне, але без надмірностей.

По-третє, при такій дієті сушка м'язів ґрунтується на своєрідному «ефекті гірки» - спочатку ми скорочуємо споживання вуглеводів, а потім збільшуємо їх прийом. Отже, розглянемо, як виглядає така дієта по днях.



Перший день:

Риба (тріска, хек) - 60 г, відварений рис - 30 р, половина апельсина.

Омлет (яйце, додатково 2 білка і півсклянки молока).

Куряче філе - 60 г, гречана каша на воді - 30 г, середній томат і 3 маслини.

Знежирений сир - 100 гр., 1 банан і половина апельсина.

Другий і третій дні:

Омлет (яйце, додатково 2 білка і півсклянки молока).

Телятина, пару листочків салату, третина солодкого перцю.

Риба (тріска, хек) - 80 гр., брокколі або кольорова капуста - 150 г, 2 скибочки лимона.

На вибір знежирений сир - 100 г або кефір 300 мл

Четвертий і п'ятий дні.

Вівсяна каша на воді - 30 г, родзинки - столова ложка, курага - 3 шт.

Рис - 30 г, три яєчних білка, пару листочків салату, половина апельсина.

Телятина - 70 р, рис - 30 г, помідор, 3 маслини і пару листочків салату.

Знежирений сир або йогурт - 120 р.

Пам'ятайте: всі продукти крім омлету готуються на воді.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/sushka-tla-za-5-dnv-dyeta-osnovn-pravila_786.gif-->

5 днів гречаної дієти і сушіння тіла

Як ми вже говорили, за 5 днів цілком реально привести свої м'язи в відмінну форму і знизити вагу на 5 кг. Якщо у вас в запасі лише кілька днів, то зверніться до гречаної дієті.

Гречану кашу треба їсти без солі і тільки на воді. При цьому ви можете вживати її в будь-яких кількостях. Насправді, дуже багато такої їжі з'їсти просто неможливо, а через те, що гречка відноситься до складних вуглеводів, організм витратити багато енергії на її засвоєння.

У цей період не допускається нічого, крім гречаної каші і води. Такий раціон дуже результативним для сушіння організму. Цієї дієти на 5 днів досить легко дотримуватися, тим більше що зважаючи корисних для організму якостей гречки ви не отримаєте ні виразку шлунка, ні проблеми з травленням і кишечником.
Дотримуючись наших рекомендацій, ви зможете швидко і ефективно провести сушку тіла без будь-якої шкоди для вашого здоров'я.