» » Як набрати вага без силових тренажерів: збільшення маси без заліза і залу
  • автор: admin  
  • (19-03-2015, 13:12)   
  •   0   
  •  1504 

Як набрати вага без тренувань








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-nabrati-vaga-bez-silovih-trenazherv-zblshennya-masi-bez-zalza-zalu_821.jpeg-->Як набрати вага без силових тренажерів: збільшення маси без заліза і залу
Багато молоді люди, стурбовані своєю недосконалою фігурою і зайвої худорбою, зайняті пошуком відповіді на питання: як набрати вагу без тренувань? Заняття на силових тренажерах можуть відвідувати не все, і на це у кожного свої причини. Що ж робити в подібних випадках і як чоловікові набрати вагу без тренувань? Чим харчуватися і можна займатися в домашніх умовах? Спеціальні програми харчування, дієти, елементарні вправи, які можна виконувати вдома, і вживання продуктів спортивного харчування або спеціальних добавок до їжі здатні вирішити дану проблему.

Як набрати масу без тренувань


Багато чоловіків, через свою зайнятість не можуть приділити навіть кілька годин в тиждень на відвідування спортзалу. При цьому вони дуже стурбовані своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом, і вважають, що їх фігура далека від досконалості, і їм у що б то не стало потрібно набрати вагу. Деякі не ходять в зал через брак фінансів, а хтось ніяково почувається на тлі тих, хто займається вже не один рік. У будь-якому випадку, дієта для набору маси і мінімум тренувань, які можна виконувати навіть у домашніх умовах, допоможуть вирішити подібну проблему та досягти хороших результатів. Для цього чоловікові достатньо виконувати певні рекомендації експертів, змінити звичний спосіб життя і правильно харчуватися.

Як набрати вага без силових тренажерів: збільшення маси без заліза і залу

Як худому чоловіку набрати вагу і м'язову масу без тренажерів


Тим, хто не в курсі, як набрати вага без відвідування спортзалу, в першу чергу потрібно переглянути свій звичайний раціон харчування. Можливо, проблема полягає в тому, що швидкий обмін речовин пов'язаний з тим, що ви вживаєте недостатня кількість калорій, з'їдаючи при цьому великі порції? Обчислити необхідну кількість калорій можна, скориставшись одним з безлічі інтернет-сервісів. Але кількість калорій не головний критерій. Вам також слід вивчити рекомендації спеціалістів щодо правильного харчування:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-nabrati-vaga-bez-silovih-trenazherv-zblshennya-masi-bez-zalza-zalu_253.gif-->Як набрати вага без силових тренажерів: збільшення маси без заліза і залу



  • Білки та вуглеводи - основна частина споживаних продуктів.

  • Харчуйтеся кожні 3-4 години.

  • Обов'язково снідайте. Зранку краще всього їжте каші, омлет, сир, сухофрукти, молочні коктейлі.

  • На обід з'їдайте салат, наваристий суп, гарнір - картоплю або макарони і велика порція м'яса. Завершіть трапезу десертом і чашкою кави з молоком або вершками.

  • Ідеальний варіант вечері - омлет з овочами і шинкою і склянку молока.

  • В якості перекусів найкращими продуктами є фрукти і сухофрукти, горіхи, сир, овочевий салат, яйця або бутерброд.


  • Щоб почуття голоду не залишало вас, намагайтеся їсти якомога частіше і, по можливості, свіжу їжу. При цьому, їжа не повинна бути занадто складною і вживати її в надмірній кількості теж не варто.

    Як набрати вага без силових тренажерів: збільшення маси без заліза і залу

    Як швидко набрати вагу хлопцю без спорт харчування


    Ті, хто розраховують набрати вагу без спорту взагалі, швидше за все, будуть розчаровані, оскільки якщо не займатися спортом, можна стати товстим, а для того, щоб отримати гарну фігуру, необхідно хоча б робити вправи з гантелями або займатися на турніку. Це зовсім нескладно зробити, не вдаючись при цьому далеко від дому. Щоб набрати вагу без тренажерного залу, обов'язково виконуйте будинку ефективні і прості вправи:

  • присідання;

  • віджимання;

  • скручування на прес;

  • станова тяга;

  • махи з гантелями;

  • вправи зі штангою (по можливості).


  • Вправи з обважнювачами допоможуть накачувати м'язи, не спалюючи при цьому підшкірну жирову прошарок.

    Як набрати вага без силових тренажерів: збільшення маси без заліза і залу


    Дані вправи, відмова від куріння і алкоголю, повноцінний відпочинок і дотримання рекомендацій з приводу того, як потрібно харчуватися, дадуть відмінний результат і допоможуть набрати вагу швидко, без занять з «залізом» і вживання спеціальних добавок до їжі.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-nabrati-vaga-bez-silovih-trenazherv-zblshennya-masi-bez-zalza-zalu_856.gif-->Як набрати вага без силових тренажерів: збільшення маси без заліза і залу

    загрузка...
    Написати Вконтакте